Heissan painotaistelijat ;) Tai noi toi virne on vähissä kyllä tällä hetkellä. Ja koitan varmaan ehkä täältä hakea lohduttavaa sanaa tai kahta. Sain kipsin tossa 2 viikkoa sitten.. olen suht hoikka ja kova urheilemaan, mutta tykkään myös todella paljon herkuista. Yritän kompensoida sitä sitten syömällä terveellisesti, että herkut saa olla niitä "aitoja" eikä mitään dieetti hommia. Ja sitten pitää niitä kunnon herkkupäiviä, jolloin saa syödä niin että napa rutkuu :)
No ku tää aksidentti sitten sattui, ni lupasin itselleni, etten söis näinä kuutena viikkona lähinnä mitään turhuuksia, ja muutenkin koittaisin syödä tosi terveellisesti koska en voi urheilla syötyjä kaloreita pois.
No olenkin ollut tosi suunnitelmassa pysyvä, mutta nyt tänään sunnuntaina.. tuli sitten sorruttua super herkutteluun. Jätski kulhot, suolatikkuja, makeisia ja banaanilastuja. Kaikki samana päivänä :( Ärsyttävää kun itsekontrolli petti ja nyt on vähän toivoton olo, ku pelkään että tähän se sitten sortu. Ähh.. miten mä saan nyt tän päivät herkut pois ettei saikkuaikana makkarat pääse kertymään.
:( sniff.. ku kaikki oli jo alkanut niin todella hyvin, niin surettaa kun en sitten pystynytkään toteuttamaan lupaustani
No ku tää aksidentti sitten sattui, ni lupasin itselleni, etten söis näinä kuutena viikkona lähinnä mitään turhuuksia, ja muutenkin koittaisin syödä tosi terveellisesti koska en voi urheilla syötyjä kaloreita pois.
No olenkin ollut tosi suunnitelmassa pysyvä, mutta nyt tänään sunnuntaina.. tuli sitten sorruttua super herkutteluun. Jätski kulhot, suolatikkuja, makeisia ja banaanilastuja. Kaikki samana päivänä :( Ärsyttävää kun itsekontrolli petti ja nyt on vähän toivoton olo, ku pelkään että tähän se sitten sortu. Ähh.. miten mä saan nyt tän päivät herkut pois ettei saikkuaikana makkarat pääse kertymään.
:( sniff.. ku kaikki oli jo alkanut niin todella hyvin, niin surettaa kun en sitten pystynytkään toteuttamaan lupaustani
Vastaukset 3
Vanhimmat
Kun suurimmaksi osaksi elät hyvin ja terveellisesti, ei isoillakaan herkuttelusatseilla joskus ole merkitystä. Kuulostat aivan liian ehdottomalta itsesi suhteen, teet itsesi vain onnettomaksi liiallisella kurituksella ja lihomisen pelolla. Laihdutuksessa monesti merkityksellistä ei ole sortuminen vaan miten selviät sortumisesta takaisin arkirytmiin. Ei sinulle nyt yhden herkuttelun perusteella tule makkaroita, psykologisesti ehkä tuntuu plösähtäneeltä, mutta et sinä nyt yhtenä päivänä voi viittä kiloa lihoa. Palaa normaaliruokaan niin paino tasoittuu muutamassa päivässä. Salli itsellesi joka päivä joku pieni herkku ja opettele löytämään kevyistäkin mauista herkkuja (rahkat, hedelmäsalaatti,sorbetit, smoothiet, kaakao, dipattavat vihannekset yms..) tai ota joka päivä vaikka palanen suklaata niin ei tule yltiömäisiä mielitekoja. Se on minun strategiani ja ei tule tuommoisia ahmimiskohtauksia.
... johtuvat hyvin pitkälti liian äkkinäisistä ja ehdottomista elämäntapamuutoksista, niin kliseiseltä kuin se kuulostaakin. Viestistäsi ymmärsin, että olet ennen sairaslomaasi antanut itsellesi luvan herkutella, mutta nyt kipsi jalassa kaikki herkuttelu pitäisi lopettaa. Vaikka motivaatiota löytyisikin, elimistösi on jo saattanut tottua esimerkiksi sokeriin ja muodostaa tietynlaisen riippuvuussuhteen. Tästä syystä liian suurista elämäntapamuutoksista aina varoitellaankin. Muutokset tapahtuvat pikkuhiljaa, mutta ovat siten pysyvämpiä. Voit kokeilla vaikkapa erilaisten herkkujen jättämistä pois. Itse opettelin ensin pois sipseistä, ja jatkoin sitten muihin herkkuihin. Kuten hfdhfdhfd mainitsikin, esimerkiksi suklaapala päivässä on tehokas tapa välttää suurempia repsahduksia.
Yksi sortuminen ei vielä haittaa, kunhan siitä ei tule tapa! Tsemppiä, mitään ei ole vielä menetetty. :)
Itsellä ahmiminen loppui siihen kun tajusin että minun pitää opetella kohtuus ja varoa liian suuria elämäntapamuutoksia. Tyyliin rupeamista joillekin puhdistuskuureille joissa kiellettyjen aineiden lista on pitkä, mitä harrastin aikaisemmin "rangaistuksena" syöpöttelystä. Eli luulin että terveellinen elämä on kituuttamista ja silloin ei saa syödä yhtään mitään herkkuja. Laihdutuskokeilut kaatui yksi toisensa jälkeen siihen että yritin muuttaa liikaa ruokavaliota kerralla ja se ajoi minut stressaantuneeksi ja haaveilemaan herkuista. Sitten kun otin yhden herkun, koin repsahtaneeni ja mussutin koko illan kaikkea mitä oli tiukalla laihiksella tehnyt mieli ja sitten ajattelin että noh,tämä laihdutus on jo mennyt pilalle että ei kai kannata vaivautua enää.
Sitten vihdoin ja viimein keksin linjan mikä sopi minulle ja siinä syön kaikkea kohtuudella. Tärkeintä on ollut vain kalorivaje ja se että pääpiirteissään syön ravintosuosituksien mukaan että voin hyvin. En ajattele enää parin suklaapalan syömistä sortumisena vaan suklaahan on terveellistäkin. ; ) Stressaus on epäterveellistä. Nyt sitten 20 kiloa hävisi ja uskon että tulen pysymään tällä opettelemallani ruokavaliolla varmaan aika pitkään..:) Koska tästä on tullut uusi tapa elää enkä oikeastaan ihan täysin ymmärrä miksi aiemmin herkkuja piti mättää suurina annoksina. Pitää vaan ajatella että juhlissa saa syödä kun arkena syö ihan normaalia, tavallista terveellistä ruokaa ja liikkuu. Kun tuon keksii niin helpottaa. Mutta voin sanoa että jonkinlainen sokeririippuvuus minulla oli aiemmin ja tuntuu että mitä enemmän totuttaa itseään syömään noita eineksiä ja keinomakeutettuja rasvaisia herkkuja niin sitä enemmän niitä tekee mieli. Kun on monta kuukautta jo elänyt pääosin terveellisesti ja kevyesti niin ei teekään mieli kaksin käsin mussuttaa noita. Jännä juttu kyllä. : O Kai tommoiset hiilihydraattirasvaunelmat aiheuttaa riippuvuutta. Kun ei pidä itsellään "kiellettyjä hedelmiä", eivät houkutuksetkaan pääse kasvamaan liian suuriksi. Kohtuus on tärkeintä.