Hei!
Olen 16-vuotias tyttö. Tarkoituksena olisi hoikistua kesään mennessä, mutta motivaatio on kateissa! Liikun mielestäni ihan hyvin, käyn salilla, lenkkeilen, tanssin ja kuntonyrkkeilen. Ongelmani onkin ruokavalio.
Mistä ihmeestä löydän motivaation elämäntapamuutokseen? Jotenkin ne herkut aina löytävät tiensä suuhuni, vaikka kuinka yritän aloittaa päiväni ajattelemalla, että tämä päivä menee sitten ilman herkkuja! Jonkinlaista riippuvuuttahan tämä on, mutta miten pääsen siitä eroon?
Kaikenlainen apu on tarpeen, kiitoksia jo etukäteen!
Olen 16-vuotias tyttö. Tarkoituksena olisi hoikistua kesään mennessä, mutta motivaatio on kateissa! Liikun mielestäni ihan hyvin, käyn salilla, lenkkeilen, tanssin ja kuntonyrkkeilen. Ongelmani onkin ruokavalio.
Mistä ihmeestä löydän motivaation elämäntapamuutokseen? Jotenkin ne herkut aina löytävät tiensä suuhuni, vaikka kuinka yritän aloittaa päiväni ajattelemalla, että tämä päivä menee sitten ilman herkkuja! Jonkinlaista riippuvuuttahan tämä on, mutta miten pääsen siitä eroon?
Kaikenlainen apu on tarpeen, kiitoksia jo etukäteen!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Yosh! Ongelmasi on hyvin yleinen. Jotta voisin auttaa, olisi hyvä, jos kertoisit enemmän ruokavaliostasi. Laihtumisen kannalta ruokavaliohan on tunnetusti se tärkein tekijä. Liikunta toimii lähinnä siinä vauhdittajana, sekä ehkäisee myös joitain sairauksia. Liikut ahkerasti, mh? Yosh, mutta laihtuaksesi sellainen 5-6 kertaa olisi sopiva, mikä taitaa sinulla ollakin. Noh.. Yleensähän ihminen ''repsahtaa'' nälkäisenä ''kiellettyihin'' herkkuihin. Joten kehotan tarkastelemaan koko ruokavaliotasi. Laihtumisen ja terveellisyyden kannalta suosittelen lihan ja kasvisten syöntiä. Aiheesta on toki lukuisia mielipiteitä, mutta itse en ainakaan käytä leipää, perunaa, pastaa, riisiä, jauhoja yms. muuta tärkkelyspitoista. Jos haluat säilyttää nämä mainitsemani ruoka-aineet ruokavaliossasi, käytä täysjyvätuotteita ja pyri kuitenkin nauttimaan tuotteita kohtuullisesti ja säännöstellen.
Näitä ''poppakonsteja'' on moneen laatuun ja makuun. Itse juon litran sitruunamehua päivässä. Sitruunan happamuus auttaa itselläni makeanhimoon jne.
Sitten kannattaisi tarkistella millaisissa tilanteissa tulet syöneeksi herkkuja? Jos teille on esim. kotona tapana, että vanhemmat ostelevat turhankin paljon makeaa, niin kannataisi ehkä sanoa, että ei halua syödä niin paljon herkkuja.
Noniin, kiitoksia kovasti, tuossa oli jo paljon hyödyllisiä vinkkejä!
Ruokavaliostani voisin kertoa sen verran, että mainitsemiasi tärkkelyspitoisia tuotteita kyllä kuluu melko paljon. Leipää aamupalalla, välipalaksi ja ruoan kanssa... Perunaakin syön melkein joka päivä. Onneksi myös salaattia on tullut pienestä pitäen syötyä päivittäin runsaasti, ja vieläpä ilman rasvaisia kastikkeita.
Olen huomannut, että usein "palkitsen" itseni herkuilla ("Nyt on ollut kyllä niin raskas päivä, että on pakko saada jotain makeaa..."), niin vaarallista kuin se onkin. Olen yrittänyt löytää vaihtoehtoisia "palkintoja", mutta vaikeaa se on!
Viestistäsi oli kuitenkin paljon apua, toivottavasti tästä alkaa nyt terveellisempi elämä. :)