Polveeni on tullut hengailemaan jonkin sortin rasitusvamma. Viiden kilometrin juoksun jälkeen toisen polveni ulkoreunalla rupeaa tuntumaan kipeää. Kipu pahenee nopeasti, mikäli juoksemista jatkaa, ja kipu saattaa säilyä polvessa useammankin päivän. Kävely ei rasita polvea siten, että se rupeaisi muistuttamaan olemassaolostaan. Juoksin tovin huonoilla kengillä, mutta nyt kipu tulee esiin hyvilläkin tossuilla juostessa. Mikä neuvoksi? Miten olette hoitaneet polven rasitusvammoja?
Polvi kipeä juoksemisesta
Marathoonari
814068
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Täytyy malttaa vain levätä eli välttää juoksemista. Pyöräily on hyvä vastapaino ja estää ainakin normaalikuntoisella kunnon tippumista. Vaikka paras juoksuterä voi tietenkin hieman kadota.
Valitettavasti kaikilla on joskus vammoja jotka estävät menoa... Niihin auttaa vain lepo!
Toiset sais olla onnellisia, jos niillä on jalka kipee vain muutama viikko vuodesta... mulla on terveitä päiviä nykyään enintään muutama. ja neki silloin ku en tee mitään...
joten jos sulla on jalka vähä pipi, ni lepää ja yritä sit uudestaan. Onnellinen oot jos noin vähällä pääset...
...olla juoksijan tyyppivamma, eli jänne hankaa reisiluun ulkoreunaan polven kohdalla ja ärtyy siitä, rasitusvamma siis,kylmää ja tulehduskipulääkkeitä ja ylirasituksen välttämistä, polven/nilkan/jalkaterän biomekaniikan kontrollointia asiantuntijan toimesta!
Osta luontaistuotekaupasta MSM-tabletteja. Itse olen saanut niillä juuri samantyyppiset kivut helpottamaan. Samaa olen kuullut useamman muunkin juoksijan kommenttina, apu löytynyt MSM-tableteista.
Itselläni oli joskus polven kanssa ongelmia, jotka johtui takareiden kireydestä. Lepo ja kunnon venytykset auttaa. Ja niistä tossuista... vaikka ne olis kuinka hyvät arvosteluissa ym.ym. niin se ei tarkoita sitä, että ne olis oikeet just sulle.
Itselläni oli sama vaiva,ja juoksin silti maratonin.Lääkkeeni olivat reisien venyttelyä,oikeat lenkkarit,hitaasti lisäten matkojen pituutta.Yleensäkin myynnissä on paljon enemmän pronaatiotuettuja lenkkareita ja jos sinulla on subinaatio(kuten minulla)on pronaatiotuetuilla lenkkareilla juoksu kidutusta.Itse juoksusta:huomasin alamäkijuoksun aina pahentavan kipua,tai se alkoi pitkän alamäen jälkeen.Aloin pitemmillä lenkeillä loppumatkasta kävellä alamäet ja jo auttoi.Tuntuu välillä siltä,että ihmiset lopettavat lenkkeilyn heti kun tuntuu pikkusen kipua.Täytyyhän lenkkeilyn jossain tuntuakin,jos on makailtu vuosikaudet sohvalla(tällä en tarkoita sinua).
Kiitoksia vaan vinkeistä. Minulla on ylipronaatio jaloissa ja aivan liian kireät etu- ja takareisilihakset. Joten eiköhän homma korjaannu venyttelyllä, polven seudun lihasten vahvistamisella ja oikeilla kengillä.
tuli samasta kohtaa todella kipeeksi viimevuoden tukholman maratonin jälkee tai oikeestaan viimeisellä vitosella niin et olisin kävelly nopeemmin!1.5kuukautta yritin "juosta"ja venytellä ym..mut aina kipu tuli takas 10-20min juoksun jälkeen!rupesin tosissaan huolestumaan ja urheilu lääkäri pisti kortisoni piikin "oikeaan paikkaan" ja käski levätä kaksi päivää ja sit koittamaan!tulos:kipu poissa ja sen jälkeen oon juossu 2 puolikasta ja noin1000km ja sama vaiva ei ole onneksi palannut!meinaan taas mennä 5.6 tukholmaan vaiks riski on olemassa mut toisaalta juostu maraton nostaa fiiliksen pilviin moneksi viikoksi!näin meillä turus!!