Olen 17v, 185cm pitkä ja painan noin 68kg. Harrastan vielä lisäksi miltei päivittäin liikuntaa ja lihaskuntoa, joten lihaksiakin pitäisi olla, mutta tunnen silti oloni läskiksi. Vatsalihaksiani en ole ikinä rasvan alta nähnyt ja muutenkin lihaksien muodot eivät muutenkaan erityisemmin tule esiin. Pitäisikö tässä vaan laihduttaa kunnes lihakset tulee esiin?
Olen nyt viime aikoina ruvennut kiinnittämään huomiota siihen mitä suuhuni laitan. Olen jättänyt herkut suurimmaksi osaksi pois ja muutenkin ruvennut syömään vähäkalorisemmin. Vuorokaudessa syön noin 2700 kalorin edestä, mutta sen ei vielä pitäisi olla ongelma, kun päivittäin harrastan tennistä noin 2h, lihaskunto parikymmentä minuuttia ja juoksua noin 1h. Lisäksi kävelen noin 3km matkan kouluun edestakaisin päivittäin.
Eli miten siis saisin läskiä laihdutettua niin että lihaksia tulisi näkyviin? Esim. sixpäck on tavoitteiden listalla.
Sitten vielä lihaskunnosta, että jos ei pysty vetämään leukoja (voima riittäs, mutta tankoa ei ole), niin minkälainen muu treeni sen sijaan kehittäisi about samoja lihaksia?
Ja sitten, mitä tähän lihaskuntotreeniin pitäisi vielä lisätä?
Asiat joita teen ovat siis, Punnerrukset, kyykyt, pohjelihastreenit, vatsat, suorat vatsat, vinot vatsat, ns. "polkupyörä" ja selät. Nuo siis kotioloissa kun ei ole käytettävissä mitään tarvikkeita.
Ja sitten kun taas treeneissä treenataan, niin samat painoilla erilaisia käsien lihaksia. Kuntosalilaitteita ei siis ole käytettävissä edes treenien treeneissä, vain noin 10kg painoja jumppapalloja yms.
Olen nyt viime aikoina ruvennut kiinnittämään huomiota siihen mitä suuhuni laitan. Olen jättänyt herkut suurimmaksi osaksi pois ja muutenkin ruvennut syömään vähäkalorisemmin. Vuorokaudessa syön noin 2700 kalorin edestä, mutta sen ei vielä pitäisi olla ongelma, kun päivittäin harrastan tennistä noin 2h, lihaskunto parikymmentä minuuttia ja juoksua noin 1h. Lisäksi kävelen noin 3km matkan kouluun edestakaisin päivittäin.
Eli miten siis saisin läskiä laihdutettua niin että lihaksia tulisi näkyviin? Esim. sixpäck on tavoitteiden listalla.
Sitten vielä lihaskunnosta, että jos ei pysty vetämään leukoja (voima riittäs, mutta tankoa ei ole), niin minkälainen muu treeni sen sijaan kehittäisi about samoja lihaksia?
Ja sitten, mitä tähän lihaskuntotreeniin pitäisi vielä lisätä?
Asiat joita teen ovat siis, Punnerrukset, kyykyt, pohjelihastreenit, vatsat, suorat vatsat, vinot vatsat, ns. "polkupyörä" ja selät. Nuo siis kotioloissa kun ei ole käytettävissä mitään tarvikkeita.
Ja sitten kun taas treeneissä treenataan, niin samat painoilla erilaisia käsien lihaksia. Kuntosalilaitteita ei siis ole käytettävissä edes treenien treeneissä, vain noin 10kg painoja jumppapalloja yms.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Lihasten saannista en sano mitään mutta kehotan että aloita jokin itsepuollustus laji. Paljon enempi hyötyä ku punttisalilla käymisestä ja six packista ja lihaksista yleensäkki.
Jo pari vuoden päästä harrastamalla esim. han moo doa naureskelet itekkin kaikille lihaskimpuille ku ne kylillä vouhottaa menemään ne kun ei ookkaan enää nii "kovia" poikia ku sinä. :P
Joo onhan niitä tolloja jotka reenaa lihaksiaan ollakseen "kovia poikia", ihan niinkuin on tolloja jotka reenaa jotain han moo doa ollakseen "kovia poikia". Ihan hyvä harrastukset kyllä mutta ihan vääristä syistä.
Onkos tämä joku vitsi?...
Olen 17v, 185cm pitkä ja painan noin 68kg.
"lihaksiakin pitäisi olla, mutta tunnen silti oloni läskiksi."
Oletko nais- vai miespuolinen henkilö?
Voithan sinä tietysti laihduttaakin... jos olet typerä..
*Menetät laihduttaessasi enemmän lihaksia kuin rasvaa, johtuen suhteessa pienestä painostasi.
En usko, että haluat näyttää anorektikolta, vai olenko väärässä?
"ruvennut syömään vähäkalorisemmin."
Vähän tarkemmin ruokapuoleen.
Syöt vain sen saman kalorimäärän edestä ruokaa kuten ennenkin.
Huolehdit siitä, että syöt lautasmallin mukaan niin hyvä tulee.
"ei pysty vetämään leukoja (voima riittäs, mutta tankoa ei ole)"
Hanki tanko... Niin helppoa se on, eikä maksa edes paljoa...
"Ja sitten, mitä tähän lihaskuntotreeniin pitäisi vielä lisätä?"
Mielestäni ihan ok noi.. kunhan vaan teet niitä oikeanlaisissa sarjoissa..
vaikka esimerkiksi punnerruksia seuraavanlaisella periaattella:
1.Sarja 75%
2. 75%
3. 50%
4. 50%
5. 100%. (failureen saakka, eli kunnes et enää pysty tekemään yhtäkään punnerrusta)
Siis, jos vaikkapa punnerrusmaximisi olisi 40.
Ensimmäisellä sarjalla teet 30 punnerrusta
kolmannella sarjalla teet 20 punnerrusta jne.
Ja kotiin hankit säädettävät käsipainot, joilla teet ojentaja- ja hauisliikkeitä ym.
Terveisin 17v. 182cm/77kg
pk-treenien nosto asteelle kivulias lienee ratkaIsu olettaen, etteivät ne sillä ole &vatsasi kestää. Tennixellä eikä kamppailulajeilla lihaxiaan ei kovin helposti näkyvixi saa, koska joka kerta kun lyöt lujaa tennixessä, potkaiset yli venyvyys rajan tai saat iskun hajoaa elimistösi hieman muuttuen veltommaxi, jolloin elimistöön kertyy rasvaa &kehittyy luutumia hermoston menetyxen kustannuxella.