Miten saatte laihdutuksen istumaan päivärymiinne?
Minulla ainakin on ihan sekavaa, kun joskus on aamuvuoro,
joskus päivä, ja joskus ilta.. Syömisetkin menee ihan sekaisin aina,
saati sitten miten jaksaa harrastaa liikuntaa ennen töihin lähtöä jne..
Itse olen yrittäny aina syödä tuhdimman aamiaisen ja keventää iltaa kohden,
mutta aina välillä tulee repsahduksia.. kumpa ne voisi välttää jotenkin..?
Minulla ainakin on ihan sekavaa, kun joskus on aamuvuoro,
joskus päivä, ja joskus ilta.. Syömisetkin menee ihan sekaisin aina,
saati sitten miten jaksaa harrastaa liikuntaa ennen töihin lähtöä jne..
Itse olen yrittäny aina syödä tuhdimman aamiaisen ja keventää iltaa kohden,
mutta aina välillä tulee repsahduksia.. kumpa ne voisi välttää jotenkin..?
Vastaukset 3
Vanhimmat
lyhyest syö mitä syöt mut liiku enemmän ;)
ja valitse paremmin.
On totta, että epäsäännöllisen työn kanssa on hieman hankalampaa taiteilla, mutta toisaalta on paljon hoikkia kolmivuorotyöläisiä ja erittäin lihavia 8-16 ihmisiä.
Syö vain noin nyrkin, kahden kokisia annoksia kerralla.
Pidä mukana pähkinöitä ja porkkanoita (tai maitotuotteita, jos jääkaappi) joita voit kurninnan yllättäessä heittää nopeasti naamariin.
Voithan vaikka seuraavat kaksi viikkoa suunnitella, mitä syöt ja moneltako. Tylsää, mutta saat näin suuntaa toimistasi ja opit tekemään parempia valintoja.
Tsemppiä!
Itse kanssa 3-vuorotyössä ja huomannut saman ongelman. Yöllä syöminen ei mielestäni laihduta. Joskus ollut Nutriletellä sen viikon ja laihtunut 1 kg,kun päivärytmissä tulos oli 3 kg. Jotkut antavat neuvoja,että hedelmiä yövuoroon. Yleensä en syö yöllä mitään. Syön sitten kun herään. Olen tässä nyt sitten alotellut Zone-diettia (ns.vähähiilihydraattinen,by Dr.r Barry Sears) ja zonediet.comin nettisivulta kysellyt keskustelupalstalla yövuoroissa syömisestä,ja sieltä tuli neuvo että ihan normaalisti 5 h:n tunnin välein syömiset siitä asti kun herää. Yövuorossakin niinkuin olisi normaali päivä. Kokeiluni alkaa huomenna. Olen ajatellut kysyä joltain ravitsemusterapeutilta neuvoa myös. Joskus KG-lehdessä oli ihan artikkeli siitä,en tosin enää löydä sitä :S.