Ottaa päähän, kun juoksussa ei tapahdu kehitystä, vaikka treenaan monipuolisesti ja säännöllisesti 4-6 kertaa viikossa! Ja siis jo parin vuoden ajan. Jotain mä teen väärin, mutta en keksi mitä!!
kunto ei nouse
kuddmh
16594
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 16
Vanhimmat
korjaa ruokavaliotasi proteiinien suuntaan ja lisää lepoa eli nukkumista.
Varmaan joo...
Tosi asiantunteva diagnoosi heti täysin ilman kunnolisia taustatietoja.
Kiinnostaa tämä hiilarihomma. Miten ne voi estää kuntoa kehittymästä?
treenaatko pelkästään ns. mukavuusalueellasi? Juoksetko intervallitreenejä tai mäkijuoksua tai lyhyempiä lenkkejä vauhtia kiihdyttäen?
Mitä tarkoitat kun sanot "kunto ei nouse"? Yleensä tuolla tarkoitetaan, että kunto ei nouse riittävän nopeasti "mullekaikkihetinyt"-maailmassa.
Aloittajan viesti oli tavattoman niukka, joten sen pohjalta ei voi paljon edes arvailla, mistä on kyse.
Mutta:
Millaisia lenkkejä juokset (vauhti / lenkkien pituus)? Millaista kehitystä tavoittelet ja mitä olet jo saavuttanut? Palautteletko tarpeeksi? Urheiletko muuten vai onko liikkumisesi pelkästään juoksua (ei varmaan olisi pahitteeksi ottaa rinnalle jokin toinen laji)? Mitä ja kuinka paljon syöt? Jne. jne.
Juoksen 4-6 krt/vko. Lenkkien pituus 7-20 km. Teen joka viikko ainakin yhden intervallitreenin ja tasavauhtisen nopean ja yhden pitkän (useimmiten kiihtyvänä). En seuraa mitään tiettyä ohjelmaa, vaan menen em. systeemillä fiiliksen mukaan. Haluaisin parantaa maratonin ja puolikkaan aikoja. Palauttelen ja nukun sen mitä muulta elämältä ehdin. Syön ihan perusruokaa. Ja harrastan myös hiihtoa, pyöräilyä ja kuntosalilla käyntiä.
Harjoittelu "tarttuu" joihinkin ihmisiin erittäin huonosti kun taas toisilla vähäinenkin treeni nostaa kuntoa helposti. Mahdollisuus on tietysti myös että treenaat liian kovilla tehoilla esim. intervalliharjoituksessa ja/tai tasavauhtisessa nopeassa. Liiallinen hapotus eli ns. laktaatti-toleranssiharjoitukset toistuen pitkän päälle saattaa jopa romahduttaa aerobisen kunnon.
Samaa olen vähän itsekin ajatellut. Kiitos vastauksista! Täytyypä koittaa vähän hillitä, jospa se siitä...
Voihan se olla että kuntosi on ominaisuuksiisi nähden tapissa, eli kehitys on vaan lopullisesti ohi.
nyt kuitenkaan.
Tuota en halua uskoa.
Kaverian ei kertonut ikäänsä. Jokaisella on joskus edessä se vaihe, että harjoitus ei enää tuota tulosta vaikka kuinka treenaisi. Luonnon laki.
3 -kymppinen olen, eli en mielestäni vielä tien päässä! Joku voi olla toista mieltä.
Minulla sama ongelma
Sunnuntaina juoksin 10km ja aikani oli juuri 59:44, ja olen aloittajana aika ylpeä siitä.
Tänään yritin juosta tunnin lenkin ja en pärjännyt, tuskin edes pystyin juoksemaan 6 km tunnissa!!!!
Jalat vain tuntuivan niiin raskailta.
En tiedä mitä teen väärin. Lihas kipua ei sunnuntaista ole.
Ikää on nyt 40. Joten olenkos sen takia hidas nopeuttamaan aikaani?
olen aika pettynyt. Haluaisisin niiin voida juosta edes hiukan paremmin.
"tuskin edes pystyin juoksemaan 6 km tunnissa"
Taidat vähän liioitella. 6km/h on reippaanpuoleista kävelyvauhtia. Eikä suorituskyky/kunto muutamassa päivässä noin romahda (10km/h-->6km/h), vaikka makaisit sängyssä lepositeisiin sidottuna koko ajan. Joku nopeasti tappava tauti saattaisi rapauttaa kunnon nopeastikin, mutta silloin tuskin kykenisit tänne kirjoittelemaan.
Jos olet aloitteleva juoksija, niin 40 vuoden ikä ei todellakaan ole este kunnon kehittymiselle, joka jatkuu vielä vuosia, kunhan järkevästi ja "leppeän" nousujohteisesti osaat treenata.