Heippa!
Tässä hieman perustietoa itsestäni: Olen 28-vuotias mies. Pituutta on 182 ja painoa tällä hetkellä 90 kg. Viime kesällä laihduin 10 kg yhdessä kuukaudessa ilman liikuntaa VHH-dieetillä. Nyt tilanne on tämä, etten millään pääse 90 kg ali. Olen nyt urheillut lähes 2 kuukautta, teen kuntosalitreenejä teen aerobista liikuntaa. Yleensä päivän treeni kestää 1,5 tuntia ja treenikertoja viikossa on vaihtelevasti 3-6 kertaa. Olo on mahtava ja vyötärö on tosiaan kaventunut. Ruokailun olen muuttanut niin, etten orjallisesti noudata VHH:ta vaan syön lähinnä vihanneksia, hedelmiä, hapankorppuja hiilihydraatin lähteinä, kun taas suurimman osan energiasta saan proteiineista. Kasvisrasvoja ja kalarasvoja saan sopivasti, olen tarkistanut. Kahdessa kuukaudessa vartaloni on muuttunut huomattavasti, eli olen kiinteytynyt ja saanut lihasmassaa reilusti (jostain syystä lihakseni kasvavat aivan hirveää vauhtia). Ja kuten sanoin, vyötärö on kaventunut ja vatsa alkaa olla aina vaan kiinteämpi.
Todellinen ongelma on siis se, etten tosiaan saa painoani alle 90 kg. Laihdun peilin mukaan, mutta minusta ei tule kevyempää, mistä johtuu? Ongelmana minulla on ollut myös ummetusta, ja käy usein niin, etten pääse kakkoselle kuin 2 kertaa viikossa (mahtaako olla syynä painoon?). Onko minulla nesteitä kehossa, jotka vaan ei lähde kehosta? Olen tulossa hulluksi, kun vaaka väittää, etten ole laihtunut.
Mainitsemisen arvoista on myös, että ennen kuin aloitin treenit 2 kuukautta sitten painoni oli 88 kg. Jee jee!
Vinkkejä, miten kevyemmäksi?
Tässä hieman perustietoa itsestäni: Olen 28-vuotias mies. Pituutta on 182 ja painoa tällä hetkellä 90 kg. Viime kesällä laihduin 10 kg yhdessä kuukaudessa ilman liikuntaa VHH-dieetillä. Nyt tilanne on tämä, etten millään pääse 90 kg ali. Olen nyt urheillut lähes 2 kuukautta, teen kuntosalitreenejä teen aerobista liikuntaa. Yleensä päivän treeni kestää 1,5 tuntia ja treenikertoja viikossa on vaihtelevasti 3-6 kertaa. Olo on mahtava ja vyötärö on tosiaan kaventunut. Ruokailun olen muuttanut niin, etten orjallisesti noudata VHH:ta vaan syön lähinnä vihanneksia, hedelmiä, hapankorppuja hiilihydraatin lähteinä, kun taas suurimman osan energiasta saan proteiineista. Kasvisrasvoja ja kalarasvoja saan sopivasti, olen tarkistanut. Kahdessa kuukaudessa vartaloni on muuttunut huomattavasti, eli olen kiinteytynyt ja saanut lihasmassaa reilusti (jostain syystä lihakseni kasvavat aivan hirveää vauhtia). Ja kuten sanoin, vyötärö on kaventunut ja vatsa alkaa olla aina vaan kiinteämpi.
Todellinen ongelma on siis se, etten tosiaan saa painoani alle 90 kg. Laihdun peilin mukaan, mutta minusta ei tule kevyempää, mistä johtuu? Ongelmana minulla on ollut myös ummetusta, ja käy usein niin, etten pääse kakkoselle kuin 2 kertaa viikossa (mahtaako olla syynä painoon?). Onko minulla nesteitä kehossa, jotka vaan ei lähde kehosta? Olen tulossa hulluksi, kun vaaka väittää, etten ole laihtunut.
Mainitsemisen arvoista on myös, että ennen kuin aloitin treenit 2 kuukautta sitten painoni oli 88 kg. Jee jee!
Vinkkejä, miten kevyemmäksi?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Huoh, oletko tietoinen,että lihas painaa enemmän kuin läski..
nyt kun treenailet, lihaksesi kehittyvät, siinä missä läski palaa. Lopeta se puntarin tuijottaminen, ja kiinnitä enemmän huomioo, oletko tyytyväinen peilikuvaasi.
Moi. Olen tietoinen, että lihas painaa enemmän kuin rasva. Kuvitellaan, että kahdessa kuukaudessa olisin päässyt 4 rasvakilosta. Tuskin kahdessa kuukaudessa saa 4 kiloa lihasta tilalle... vai mitä?
>
Huoh, ero on marginaalinen.
Jos olet aloitteleva treenaaja, niin oikein hyvin voit saada lihasmassaa noinkin paljon lyhyessä ajassa. Toki siis pitää ottaa huomioon, että lihakseen varastoituu myös vettä, joten ei se välttämättä ole puhdasta lihaskudosta tuo 4 kg. Lisäksi sanot, että kehityksen näkee ja se on mielestäsi nopeaa, joten pakkohan sitä lihastakin on ollut muodostua - muuten et havaitsisi muutosta.
Samoin muuten, VHH:lta palaaminen lisää kehon nestemäärää: glykogeeni lisääntyy ja se varaa nestettä. [Sama muuten toisin päin: osa VHH:n alun painonpudotuksesta tulee siitä, että glykogeeni vähenee ja sen sitoma neste poistuu kehosta.]
Ei 90 kg ole pituisellesi miehelle liikaa, jos olet lihaksikas. Seuraa siis enemmän, onko mahassa löysää. Paino on siinä hommassa toissijainen seikka.
Jos ehdottomasti haluat painaa vähemmän, niin kannattaa varmaan sitten tinkiä esim. 500 kcal päivässä, niin kyllä painokin tippuu sitten välttämättä. Aikaa tietysti saattaa jonkin verran mennä, mutta kyllä se tippuu.
Noh, kai sitten täytyy vain odottaa kärsivällisesti, että paino tippuu. Lähteekö nesteet noista lihaksista enää koskaan, ellen tyhjennä glykogeenivarastoja? Tuntuuko aika hassulta, että meikäläinen voisi vaan laihtua ja pysyä 90 kg:ssa, jossain vaiheessahan minusta tulee nestettä täynnä oleva mies.
Luulisi, että nesteet jossain vaiheessa lähtevät.