Olen 20-vuotias mies. Miten saisin vatsalihakset nopeasti näkyviin? Olen hoikka, mutten kovinkaan lihaksikas...
vatsalihakset esiin
mies20vuotiasniin
8
599
Vastaukset
- makejjjjjjj
Jos ei ylimääräistä läskiä ole edessä niin sitten on kasvatettava lihaksia kunnes ne tulee esiin.
Joka ilta vatsoja 4x10 sarjat riittävällä vastuksella jotta tämä toteutuu.
Normi vattoja on turha hinkata sitä 100 joka ilta kun saman asian ajaa paremmin lisäämällä vastusta ja tekemällä 10 toistoa.
tee vaikka maanantaina istumaannousu 4x10 ja vinoille vattoille asma 4x10.
Sitten tiistaina uudestaan ja keskiviikkona lepo. Torstai/ perjantai taas treeniä ja viikonloppu lepoa.
Nin yksinkertaistettuna. Toki tuo aiheuttaa pitkässä juoksussa sen että selkääkin pitäisi treenata jotta vatsat ei ala vetämään miestä etukenoon mutta tuskinpa niin kovaan kuntoon vatsoja saat joten tuolla tavalla. - seraava kusimus
helmaa nostat.
- Salin alittanut
Jos vaan mahdollista kannattaa alkaa käymään salilla. Siellä voi hyvin lisätä vastuksia, tehdä vatsalihasten kanssa selkälihaksia (tärkeää). Lisäksi siellä voi tehdä sivuvatsalihaksia, joita suosittelen.
- tavistallaaja
kihihii, "sivustavatsalihaksia" :))) anteeksi, mutta en voinut olla hirnumatta. Toi on kyllä ihan hyvä sana, todella kuvaava mutta mä olen tähän asti kuullut puhuttavat kylkilihaksista...?
- Vai oikein
tavistallaaja kirjoitti:
kihihii, "sivustavatsalihaksia" :))) anteeksi, mutta en voinut olla hirnumatta. Toi on kyllä ihan hyvä sana, todella kuvaava mutta mä olen tähän asti kuullut puhuttavat kylkilihaksista...?
kylkilihakset :) Lisätään keittoon vielä suorat vatsalihakset, vinot vatsalihakset ja syvät vatsalihakset.
- sivustanauraja
tavistallaaja kirjoitti:
kihihii, "sivustavatsalihaksia" :))) anteeksi, mutta en voinut olla hirnumatta. Toi on kyllä ihan hyvä sana, todella kuvaava mutta mä olen tähän asti kuullut puhuttavat kylkilihaksista...?
En ole koskaan kuullutkaan sanaa kylkilihas.
- Zukem
sivustanauraja kirjoitti:
En ole koskaan kuullutkaan sanaa kylkilihas.
no eipä tuolla nimityksellä kovin suurta merkitystä ole, jos sanoo kylkilihakset niin kyllä useimmat ihmiset tajuaa että mistä puhutaan tai ainakin ite tajuan, en sitte tiiä teistä kommentoijista.
- normimies
Kaveri kävi puoli vuotta salilla ja siinä ajassa sai kyllä komiat vattalihakset että saa varmaan kesällä rannalla kilpailla naisista.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 484874
Tappo Kokkolassa
Päivitetty tänään Iltalehti 17.04.2024 Klo: 15:23..Mikähän tämä tapaus nyt sitten taas on.? Henkirikos Kokkolassa on tap233207Poliisit vaikenee ja paikallinen lehti
Poliisit vaikenee ja paikallinen lehti ei kerro taposta taaskaan mitään. Mitä hyötyä on koko paikallislehdestä kun ei271355Miksi tytöt feikkavat saaneensa orgasmin, vaikka eivät ole saaneet?
Eräs ideologia itsepintaisesti väittää, että miehet haluavat työntää kikkelinsä vaikka oksanreikään, mutta tämä väite ei1801176MAKEN REMPAT
Tietääkö kukaan missä tämmöisen firman pyörittäjä majailee? Jäi pojalla hommat pahasti kesken ja rahat muisti ottaa enna24858- 63855
Kuntoutus osasto Ähtärin tk vuode osasto suljetaan
5 viikkoa ja mihin työntekijät, mihin potilaat. Mikon sairaalan lopetukset saivat nyt jatkoa. Alavudelle Liisalle tulee49837Itämaisesta filosofiasta kiinnostuneille
Itämaisesta filosofiasta kiinnostuneille. Nämä linkit voivat auttaa pääsemään niin sanotusti alkuun. https://keskustel215731Mulla on kyllä
Järkyttävä ikävä sua. Enkä yhtään tykkää tästä olotilastani. Levoton olo. Ja vähän pelottaa..35708Uskoontulo julistetun evankeliumin kautta
Ja kun oli paljon väitelty, nousi Pietari ja sanoi heille: "Miehet, veljet, te tiedätte, että Jumala jo kauan aikaa sitt478690