kohta neljä kk reeniä takana, ja ongelmana että rasvat lähtee lähinnä ylävartalosta.. pituutta on 168 ja painoa 55, ylhäältä ja selästä paistaa luut kuin naantalin aurinko, sitten alavartalossa löytyy ihan kunnolla tavaraa.. ongelmana vatsa, lantio ja reidet. reenaan kuutena päivänä viikossa, painoa putoaa puoli kiloa/vk vauhdilla. Syön monipuolisesti ja paljon proteiineja. reeninä kolme kertaa viikossa 15km kävely/hölkkä, ja 3 kertaa kuntosali.
Kuinka kauan tätä pitää jatkaa, ja kuinka luikulta tulen näyttämään kun olen saanut jalkani siihen kuntoonkuin haluaisin? Ja miten voin parhaiten ehkäistä tätä? vyötärölihavuus ei ole ongelmani, vyötärön ympärys tällä hetkellä 65.
vastauksia tietäville suuri kiitos.
Kuinka kauan tätä pitää jatkaa, ja kuinka luikulta tulen näyttämään kun olen saanut jalkani siihen kuntoonkuin haluaisin? Ja miten voin parhaiten ehkäistä tätä? vyötärölihavuus ei ole ongelmani, vyötärön ympärys tällä hetkellä 65.
vastauksia tietäville suuri kiitos.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Tuota... Kuinka pitkälle pitää mennä saavuttaakseen mitä?
Mikä on se kunto, johon jalkasi haluat: hyvä lihaskunto (jalkasi tuskin treenauksesta kovinkaan paljon kaventuvat, kiinteytyvät kyllä) vai huippumallin jalat (ei todennäköistä, jollei sinulla sellaisia luontaisesti ole ja jollet tavoittele anorektikon jalkoja). Mittasi ovat normaalipainoisen ihmisen mitat. Miksi se ei riittäisi? Kun paino on suht normaalissa, jaksaa liikkua ja innostua liikkumisesta ja toisaalta voi aika huoletta syödä kaikenlaisia ruokia, kun kulutustakin on. Palautuminen on yhtä tärkeää kuin treenaus, joten pelkkiä treenimääriä ei kannata kytätä.
Jos rasva lähtee sinulta epätasapainoisesti, et valitettavasti voi tehdä sille mitään. Rasvan kerääntymisen ja poistumisen tapa on pitkälti geeneissä. Todennäköisesti se tietysti lähtee alavartalosta viimeistään sitten, kun ylävartalossa on rasvaa enää kovin vähän, kyllä se keho sitten tajuaa lopulta ottaa sitä sieltä missä sitä enää on. Jos sinusta tuntuu, että ylävartalo alkaa kuihtua, sitä voi tasapainottaa hankkimalla ylävartaloon lihasmassaa. Jos haluaa poistaa rasvaa kehostaan täysin keskitetysti, eli vain sieltä mistä itse haluaa, se ei onnistu valitettavasti muulla kuin rasvaimulla.. en suosittele.
168/55 on tosi normaali, jopa alhainen paino, joten jos ei parin kilon kuluessa ala reidet ja lantio pienentyä, niin sitten vaan sinuna lopettaisin laihduttamisen ja keskittyisin kuntoiluun ja lihasten kiinteytykseen, se muokkaa vartaloa paremmin. Alhaisin normaalipainosi on 52,5. Joten sinuna lopettaisin laihduttamisen siihen ja alkaisin treenata vartaloa sitten lihaskuntotreenillä. Ja muista kuntosalitreenissä tarpeeksi raskaat painot ja pienet sarjat, niin lihasmassa kasvaa parhaiten.