Aloitan ruokapäiväkirjan itseni takia, myös muut saavat tänne kirjoitella syömisiään ja kommentoida ja antaa vinkkejä :)
Nuori nainen, painoa 98 ja pituutta 173.
Keskiviikko 28.4
Aamu: 2 dl vadelmia, iso kuppi teetä teelusikallisen hunajan kanssa
lounas: noin 2 dl riisiä broilerjuustokasviskastikkeella, puoli lautasellista salaattia valkosipulikastikkeen kanssa, lasi piimää
välipala: nutrilettin hunger control juoma, kiivi, apelsiini (iltapäivisin tulee yleensä sitä mässäilyä)
Ilta: ehrmannin rasvaton maitorahka, banaani
Nuori nainen, painoa 98 ja pituutta 173.
Keskiviikko 28.4
Aamu: 2 dl vadelmia, iso kuppi teetä teelusikallisen hunajan kanssa
lounas: noin 2 dl riisiä broilerjuustokasviskastikkeella, puoli lautasellista salaattia valkosipulikastikkeen kanssa, lasi piimää
välipala: nutrilettin hunger control juoma, kiivi, apelsiini (iltapäivisin tulee yleensä sitä mässäilyä)
Ilta: ehrmannin rasvaton maitorahka, banaani
Vastaukset 11
Vanhimmat
Tällä on oikeasti psykologinen vaikutus kun saa kertoa muillekin (tiedä sitte kuinka monella nyt kauheasti kiinnostaa:D) syömisensä! Olla ylpeä tahi häpeillä päivän saldoa! liityn mukaan siis :)
ke 28.4.
aamu: hapankorppuja 6 ,päällä polar 5% juustoa.
Päivä:pussi Räihän perunarieskaa kuivana (...)
Kalinta top jogurtti
luonnonjogurtti + mysli purkki (valio?)
noniin,päivä 2
aamu: 20 g rusinoita
lounas: kaksi seitipalaa juusto/sinappikastikkeessa, 2 perunaa, puoli lautasellista salaattia sinappikastikkeen kanssa, näkkäri floran kanssa ja lasi piimää
välipala: vispipuuroa maidon ja tlk sokerin kanssa
illallinen: puoli lautasellista jauheliharisottoa, kananmuna, ehrmannin rahka banaanilla
on morkkis, tuntuu että olen syönyt aivan liikaa, vaikka kalorit ovat alle 1400.
On vaan niin vaikea uskoa että laihtuu jos syö alle 1500 kcal, en tiedä miksi...ehkä koska ennen söin harvemmin mutta silloin söinkin leipiä 4-6 kpl, ylisuuria lounasannoksia jne.
Ja nyt kauhistuttaa vappu. Ei syömiset, vaan juomiset :/ :/ pitää varoa ruokailun kanssa ettei syö roskaruokaa tämän viikonlopun aikana. Toivottavasti olisi kilo lähtenyt kun sunnuntaina menen vaalle.
nonii,nyt alkaa pelätty v-loppu...pidän peukkuja sunnuntain punnitukseen,iik! :D
Aamu:kuppi teetä ja rusinoita
Lounas: 6 pinaattilättyä, 10 lihapullaa, 1 dl perunasalaattia, 3 dl pastasalaattia, noin 100 g salaattia ja näkkäri voilla, Lasi piimää
Välipala: 2 juuston makuisia riisikakkuja kinkun ja kurkun kanssa
Illallinen: 2 munaa, 2 juustoriisikakku kinkulla ja raejuusto (2 %)
Vappuja kaikille :)
eli näin tuli mättäiltyä koko vapun ajan ja juotua kaksin käsin...
eli perjantai meni hyvin juhlimiseen asti, jolloin meni pullollinen valkoviiniä, viitisen virtasta, mansikkamargaritoja, breezereitä ym. Yömyöhään puolikas riisikebab.
Lauantaina nakkeja,perunasalaattia, juustoriisikakkuja, tonnikalaa,munia, kymmenisen virtasta, viitisen shottia, puoli pulloa viiniä, toasti ja makkaraperunat yöllä.
Tänään sitten ranskalaiset, hamppari ja popparit.ja cokista.
yääh....eilen aamulla menin vaalle ja oli tippunut 900 grammaa..jee.nyt varmaan kuitenkin taas entisessä painossa.
Onneksi ei ole juhlimista edessä vähän aikaan, nyt tiukkaa ruokavaliota ja viikonloput menevät sitten tomaattikeiton ja rahkan kanssa.... Alle 90 pitää päästä juhannukseen!!
huomaan että kotona ollessani pystyn kontrolloimaan syömisiä paljon paremmin..töissä ja kaupungilla lipsuu niin helposti. Saikulla pari päivää niin huomaan eron.
Aamu: ruispuuro pakastemarjojen kanssa
Lounas: 250ml tomaattikeittoa, purkki raejuustoa,pala kurkkua
välipala: ekströmin smoothie
illallinen: tonnikala öljyssä, 2 juustoriisikakkua, 2 kananmunanvalkuaista vähällä majoneesilla ja suolalla, ehrmannin rahkaa 3 kiivillä ja 40 g rusinoita.
Ei ole nälkä yllättänyt tänään, kaloreita noin 1300
eli tänään meni toi aamiainen ihan ohi koska nukuin yhteen asti päivällä, ihanaa!
Lounas: 250 ml tomaattikeittoa, raejuustoa, pala kurkkua
Välipala: mustikkakeittoa ja 2 luumua
Illallinen: kylmäsavustettua lohta, kukkakaalia, 2 kananmunanvalkuaista, puolikas paprika
Hyvin menee,ei nälkää, läkerolia makeanhimoon :)
Mies 178cm painoa 76kg vähä rasvoja pois kesäks...
aamu -
lounas duunis mikrosafka 3kuppia kahvia päivänmittaa
töist päästyä 2tuhtia leipää
iltapalaks 2vähä pienempää leipää..
ja sitte tärkein , päivän reeni : lenkki 1.05h keskisykkeellä 169 , kirjatkaa te muutki urheilut mukaan sehän se tärkein on !
kylläpä näyttää vähällä ruoalla naiset kituuttavan, itellä oli tää päivä vähä vähemmällä ku yleensä..
tänään mennyt
lounas: graavilohta, pakasteporkkanoita ja paprikaa
välipala: ekströms smoothie
illallinen: tomaattikeittoa, raejuustoa, rahkaa missä oli kiiviä ja rusinoita
ei ollut ollenkaan nälkä, yhtäkään annostaen ole kokonaan jaksanut syödä, ollut ihan ähky olo...
Nyt vaan pelottaa kovasti kun menossa ulos baanalle tänään,eli menee juomia helposti sen 2000 kcal edestä.. Kunhan en vaan sorru syömään mättöä!! Huomenna vettä, hedelmiä, rahkaa ja lohikeittoa!!
Viikonloppuja!
lisänä vielä lauantaina niin lähdettiin extemporena ulos, meni pullollisen viiniä, pari skumppaa, shotteja, energiajuomadrinksuja ja sangria puoli kannullista.
Ja ei tässä kaikki, meni vielä yöllä jättijuustohamppari, ranskalaiset ja pari majoneesia. ja hirveä morkkis taas...nämä viikonloput ovat niin vaikeita!
vasta vikana viikonloppuna saan juoda taas koska kalorimäärät ovat huikeat siinä viinassa ja se mättö yöllä on jotain kauheeta. Päivällä en tiedä miten olen voinut tunkee sitä naamaan pari tuntia aikasemmin.
Tänään mennyt lohikeittoa, vadelmia, kurkkua, pari luumua ja pari riisikakkua keittokinkun kera. Leffaakin mentiin katsomaan ja olen ylpeä kun en ostanut poppareita ym. :)
Mielestäni syöt ihan liian vähän! Paitsi nuo "retkahtamiset" (joita just sen takia tod.näköisesti tapahtuukin). Nälkäkuureilla, nutrileteillä ym. ei laihdu pysyvästi. Kun palaa "normaaliin" elämään kilot tulevat takaisin, nimimerkillä jojoilukokemusta on.
Itse käytän Kiloklubia (ohjaa oikeanlaiseen syömiseen ja liikkumiseen laihtumisen kannalta ja muutenkin). Pituus 163cm ja aloituspaino kk sitten 80kg. Max kalorimäärä per päivä on mulla n. 1800kcl millä laihdun 300-800g viikossa. Tosin nyt on mennyt vähän enemmän eli nelisen kiloa kuukaudessa.
Syödä saa reilusti ja usein, nälkäinen ei tarvi olla koskaan. Herkkuja saa myös nauttia kohtuudella silloin tällöin. Itselleni se merkitsee sitä muutamaa pullaviipaletta ja tummaa suklaapalaa viikonloppuisin. Sekä kevytjäätelöä silloin tällöin. Liian pienellä kalorimäärällä keho menee "säästöliekille" ja alkaa polttaa ensin lihaksia rasvan sijaan.
Aluksi "kitukuureilla" varmaankin laihtuu (ei niinkään rasvasta) mutta takaisin tulee varmasti, koska nälkäisenä, vähällä ravinnolla ja ilman herkkuja/nautintoja ei pysty olemaan kovin pitkään.
p.s. lukekaa esim. Patrik Borgin artikkeleita ja vastauksia Kiloklubista
"Liian pienellä kalorimäärällä keho menee "säästöliekille" ja alkaa polttaa ensin lihaksia rasvan sijaan. "
Enpä ole hetkeen saanut näin äänekkäästi nauraa tätä palstaa lukiessani jos ei oteta vhh intoilijoita lukuun.Älkää hyvät ihmiset neuvoko tietämättömämpiä mikäli itsekään ette mitään tiedä.Vielä joku uskookin nämä naurettavuudet.
Säästöliekki on kaukana tuosta.Monesti täällä siitä on kerrottu ei sen enempää mutta tuo^ kommentti oli jo aivan naurettava.ja 1800kcal on aika paljon.Jokainen taaplaa tyylillään mutta itse kun olen pudottanut on itsekuri ainakin riittänyt vähempään syömiseen ja mukavaakin se on laihtua nopeammin :)