Olenko maailman rapakuntosin ihminen olen 17v ja juoksen kuupperissa vain 1600m. Mites kannattas harjoitella tavoitteena syksyllä juosta lähemmäs 3000m.lihaskunto on muuten kohtuulisen hyvä( saan 20 leukaa ja penkistä melkein 100kg) mutta kuupperi ei luista
tyuiop
counter-teterrorist
4136
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
on tämä kyllä paska paikka joiinkin kenkä kysymyksiin kyllä vastataan sitten kun koitetaan kysyä oikesti neuvoa niin ei mitään
varmaan pidettiin trollina, kun joku "uskoo" parantavansa 1600 metristä kolmeen tonniin muutamassa kuukaudessa.
Parhaita parannuksia mitä minä tiedän on velipojan 2400m:stä 3100 metriin armeijan alokaskauden kovan ryynäyksen jälkeen. Tämä 1970-luvulla. Enpä muista oliko alokaskausi silloin pidempi kuin nykyään (8 vkoa?).
Itse pystyin parantamaan kuntoilun aloitettuani 17-vuotiaana n. 2700-2800 metrin tasosta vähän yli 3400 metriin, mutta aikaa tuossa meni ensin kolmisen kuukautta hiihdellessä (1. hiihtolenkkini niinkin mittava kuin 3km, jonka aikana kaaduin muistaakseni kymmenkunta kertaa) suunnilleen joka toinen päivä ja kun lumet sulivat pois huhtikuun alussa, aloin käydä hölkkäämässä useita kertoja viikossa ja heti eka lenkki (muistaakseni 7-8km) tietysti täysiä, sitten ei käytykään lenkillä muutamaan päivään, kun jalat olivat kuin tönkkösuolatut muikut :).
Sitten joskus elo-syyskuussa cooper-tulos oli tuon 3400 metriä. Pääasiassa ihan peruslenkkiä ja joskus rykäisin jotain vedon tapaisia (500-1000m) pururadalla ja/tai jyrkähköön ylämäkeen.
pitää olla asennetta niin kkyllä melkein mahtonkin onnistuu löin vetoa että penkki nousee 4kk 55->100kg niin mni ei uskonu ja kylläpä se nousi
hei sun geeneillä ei kannata edes yritää. mee pelaa pleikkaa ja skruudaan hamppiksii.