Olen hurahtanut täysillä smoothieisiin ja pirtelöihin. Teen niitä hedelmistä, joten olen alkanut pohtimaan, syönkö mahdollisesti hedelmiä jo liikaakin. Onko sillä jotain ylärajaa? Vihannesten syöntini on heikkoa, salaatit ällöttävät. Porkkanoita ostan välillä, ja kurkkua pyrin syömään runsaasti leivän päällä.
Esimerkiksi tänään tein aamiaiseksi smoothien johon laitoin 2 appelsiinia, 1 banaanin ja 1 päärynän. Lounaaksi tein pirtelön, johon heitin 250g rasvatonta rahkaa, desin maitoa, 1 banaanin ja 1 päärynän. Päivässä tulee siis helposti syötyä kuusi hyvän kokoista hedelmää. Jos syön lounaaksi kunnollista ruokaa, tuo pirtelö tulee kuitenkin tehtyä illalla.
Loppupäivästä syön tyyliin:
- 1-2 ruisleipää/fasun ruiskuitu-paahtista marg, leikkele, juusto ja kurkku, rasvatonta maitoa ja puuroa
- tonnikalaa ja arkiraetta, rasvatonta maitoa
- 2 ruisleipää, leikkele, juusto ja kurkku ja rasvatonta maitoa. Ja valitettavan usein sorrun johonkin herkkuun, kuten vaniljarahkaan tai kiisseliin.
Välillä menee useampiakin päiviä ilman lämmintä ateriaa, mutta viimeistään viikonloppuna löytyy sille aikaa. Liikuntaa harrastan päivittäin, pyöräilyä tulee viikossa n.70km, lisäksi kävelyä vähän ja neljästi viikossa keskirankkoja treenejä joogaten ja kamppailulajeilla.
Paino ei tunnu laskevan joten kaipa se jotain sitten merkkaa. Haluaisin muutaman kilon pois, tällä hetkellä mittani ovat 173cm ja 70kg.
Esimerkiksi tänään tein aamiaiseksi smoothien johon laitoin 2 appelsiinia, 1 banaanin ja 1 päärynän. Lounaaksi tein pirtelön, johon heitin 250g rasvatonta rahkaa, desin maitoa, 1 banaanin ja 1 päärynän. Päivässä tulee siis helposti syötyä kuusi hyvän kokoista hedelmää. Jos syön lounaaksi kunnollista ruokaa, tuo pirtelö tulee kuitenkin tehtyä illalla.
Loppupäivästä syön tyyliin:
- 1-2 ruisleipää/fasun ruiskuitu-paahtista marg, leikkele, juusto ja kurkku, rasvatonta maitoa ja puuroa
- tonnikalaa ja arkiraetta, rasvatonta maitoa
- 2 ruisleipää, leikkele, juusto ja kurkku ja rasvatonta maitoa. Ja valitettavan usein sorrun johonkin herkkuun, kuten vaniljarahkaan tai kiisseliin.
Välillä menee useampiakin päiviä ilman lämmintä ateriaa, mutta viimeistään viikonloppuna löytyy sille aikaa. Liikuntaa harrastan päivittäin, pyöräilyä tulee viikossa n.70km, lisäksi kävelyä vähän ja neljästi viikossa keskirankkoja treenejä joogaten ja kamppailulajeilla.
Paino ei tunnu laskevan joten kaipa se jotain sitten merkkaa. Haluaisin muutaman kilon pois, tällä hetkellä mittani ovat 173cm ja 70kg.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Teetkö pirtelön ja smoothien jäätelöön? Sillä siitäkin niitä kaloreita tulee. Ehkä voisit kokeilla syödä hedelmiä pelkästeen. Hedelmiä/kasviksia pitäisi syödä puoli kiloa päivässä. Liikkuminen on mielestäni kunnossa. Mutta keskity nyt syömään lämpimän aterian päivittäin. Parempi sydä omenia tai appelsiineja niissä on vähiten kaloreita.
En todellakaan tee jäätelöön, vaan laitan vain nuo ainekset jotka tuossa mainitsin. Eli sinänsähän on täysin terveelliset vitamiinipommit, mutta mietin tuleeko hedelmistä tuossa määrässä jo liikaa kamaa. Puoli kiloa tulee helposti täyteen ja ylikin, mutta se tulee tosiaan pääasiassa hedelmistä.
Hedelmissä on todella paljon sokeria joten ei niitä pitäisi ylettömästi syödä. Sun ruokavalioosi ei kuulu lainkaan lämmintä ruokaa!