Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Juoksukuntoon

    Miten pääsisin hyvään juoksukuntoon? Ennen olin hyvässä kunnossa, lapsena, mutta nyt kuntoni on alentunut hirvittävästi. Olen normaalipainoinen, mutta silti en jaksa juosta paljoa yhtään...
    Olisiko vinkkejä, esim. tarkkaa ohjetta, kuinka kauan pitäisi juosta päivittäin, jotta tulisi kuntoon...
    3301
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Aloittelet reippailla kävelylenkeillä, joiden aikana juokset kuntosi mukaan aina pieniä pätkiä. Lenkit voisivat olla 0,5-1 tuntisia 3-4 kertaa viikossa -tai mikä tuntuu hyvältä. Alussa ei ole tarkoitus mennä kielivyön alla, vaan hyvältä pitää tuntua. Lisäilet ja pidennät juoksupätkiä, niin kyllä se kunto sieltä nousee! Kärsivällisyyttä!

    Äänestä

    • jos sen verran lisään, että esim. eka harjoitus
      15 min kävelyä 3x3min/2min hölkkä/kävely vuorotellen

      tarkoittaa 15min kävelyä 3min juoksua 2 min kävelyä (nämä juoksu/kävelyt toistetaan yht. 3 kertaan, jolloin juoksun kok.määrä on yht. 9 min.)

      Siitä se lähtee.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    juoksukuntoonhaluava kirjoitti:

    Miten pääsisin hyvään juoksukuntoon? Ennen olin hyvässä kunnossa, lapsena, mutta nyt kuntoni on alentunut hirvittävästi. Olen normaalipainoinen, mutta silti en jaksa juosta paljoa yhtään...
    Olisiko vinkkejä, esim. tarkkaa ohjetta, kuinka kauan pitäisi juosta päivittäin, jotta tulisi kuntoon...

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu