Olen puoli vuotta pyöritellyt laihdutuksen aloittamista, mutta se ei jotenkin nyt onnistu. Aina välillä innostun, mutta se loppuu hyvin lyhyeen. En saa motivaatiota ylle, ainoa mikä pysyy yllä on inho. Ärsyttää katsoa vaateita, joista maha alkaa pullistella ulos. Vakavasta ylipainosta ei ole kyse, mutta kuitenkin semmoinen, että jotakin olis tehtävä.
En oikein osaa päättää, että miten aloita. Ruokapäiväkirja, kalorilaskurit, pistelasku, dieetit...? Olen ihan sekaisin noiden vinkkien ja keinojen kanssa...
Vaikeimpia ovat viikonloput ja illat. Herkkuja syön lähinnä viikonloppuisin eli joko karkkipussin tai sipsi pussin. Lisäksi baareissa tulee käytyä. Muuten voin elää niukalla linjalla, mutta nuo viikonloppu herkut olis saatava. :D Ja se ei taida oikein onnistua...
En osaa muodostaa itselleni rytmiä syömiselle ja siitä, että mitä syön... Tuntuu niin vaikealta.
Liikun niin, että satunnaisesti lenkkeilen, ennen ahkerammin, mutta sekin jäi. Hyötyliikuntaa useita kilometrejä päivässä, koska kuljen jalan.
Miten minä nyt aloittaisin, jos laitan alkutavoitteeksi vaikkapa sen 5kg. Siitä sitten eteenpäin.
En oikein osaa päättää, että miten aloita. Ruokapäiväkirja, kalorilaskurit, pistelasku, dieetit...? Olen ihan sekaisin noiden vinkkien ja keinojen kanssa...
Vaikeimpia ovat viikonloput ja illat. Herkkuja syön lähinnä viikonloppuisin eli joko karkkipussin tai sipsi pussin. Lisäksi baareissa tulee käytyä. Muuten voin elää niukalla linjalla, mutta nuo viikonloppu herkut olis saatava. :D Ja se ei taida oikein onnistua...
En osaa muodostaa itselleni rytmiä syömiselle ja siitä, että mitä syön... Tuntuu niin vaikealta.
Liikun niin, että satunnaisesti lenkkeilen, ennen ahkerammin, mutta sekin jäi. Hyötyliikuntaa useita kilometrejä päivässä, koska kuljen jalan.
Miten minä nyt aloittaisin, jos laitan alkutavoitteeksi vaikkapa sen 5kg. Siitä sitten eteenpäin.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Suosittelen Kiloklubia, on toiminut. Itselläni oli noita samoja vaikeuksia, ei millään meinannut löytyä motivaatiota ja itseinho koko ajan. Kaverit kehoittivat kokeilemaan Kalorilaskuria ja Kiloklubia, hannasin vastaan väittäen, että en jaksa laskea kaloreita, pitää ruoka/liikuntapäiväkirjaa jne. Tuntui tervanjuonnilta.
Sitten kuitenkin kaikesta vastustuksestani huolimatta päätin kokeilla ensin Kalorilaskuria ja sitten Kiloklubia. Kannatti, löytyikin uusi into ja motivaatio ja myös toiminut. Noin kk sitten aloitin, nelisen kiloa on pudonnut mikä on itse asiassa liian nopea tahti. Suositeltava on 300-800g viikossa. Kiloklubin koin paremmaksi, mutta kyllä Kalorilaskurikin toimii.
Kaloreita ei tarvi laskea, systeemi tekee sen kun vaan muistaa täyttää ruokapäiväkirjaa (pieni vaiva saatuun hyötyyn nähden). Liikunnasta saa "lisäpojoja" eli syötävää. Herkkujakin "saa" syödä kohtuullisesti eikä nälkää tarvitse nähdä.
Itselleni tämä on ensiarvoisen tärkeää sillä en pysty enkä koskaan rupea millekään "nälkäkuurille" enkä luovu tietyistä herkuista silloin tällöin. Rakastan hyvää ruokaa ja niitä herkkujakin silloin tällöin. Ideahan tässä koko hommassa on, että pystyisi jatkamaan suunnilleen tälläistä ruokavaliota loppuikänsä eli kyse ei ole mistään "laihdutuskuurista" jonka jälkeen entinen meno jatkuu taas kohta on paino noussut. Nimimerkillä kokemusta on erinäisistä "kuureista" ja jojoilusta.
Pullaa ja suklaata on pakko saada kerran viikossa joten syönkin yleensä viikonloppuisin muutaman pullaviipaleen kahvin kanssa. Ja toisena päivänä muutaman palan tummaa suklaata (kerran pari viikossa). Ei ole estänyt painon putoamista, koska mahtuu yleensä sallittuihin kalorimääriin mikä on kohdallani n. 1800kcl/pv ja liikkumalla hiukan lisää.
Tarpeeksi usein kun muistaa syödä, ei päästä nälkäiseksi itseään ja herkkuja silloin tällöin (kukaan ei kestä loppuiän askeesia eikä tarvitsekaan) silti kohtuuannoksia ja liikkuu vähintään 4 kertaa viikossa keskitehoisesti niin varmasti laihtuu. Ellei niin on kyseessä joku sairaus. Dieeteillä ja kaikesta hyvästä kieltäytymällä ei laihdu - pysyvästi - (turhaa itsekidusta).