Hei. Minun omatuntoni soimaa koko ajan miettiessäni kuinka läski olen. Siksi olen päättänyt alkaa laihhduttaa. Kuinka paljon mitäkin liikkeitä pitää tehdä kiinteisiin reisiin? Auttaako kuntopyörällä juokseminen? Ja miten saan läskit pois? ruokavalion muutosta (tiedä sitten millaiseksi) ja liikuntaa? -millaista? Haluan nätit hoikat jalat nyt ne ovat aika paksut (osa lihaksesta ) joten miten saan reidet hoikiksi ja kiinteiksi. kuinka paljon pitää tehdä tiettyä liikettä /pv ? takapuolikin yksi ongelma...vatsan saa nyt varmaan vatsalihaksilla...? mittani ovat n. 162cm, ja 57kg. (tosin heittelee 55-57,5 välillä aika paljon....)
LÄSKIÄ KAIKKIALLA :o
tarvitsen apua
3275
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
ala harrastamaan aerobista liikuntaa. Käy 45min reippaalla kävelylenkillä neljä kertaa viikossa. Ja syö herkkuja vain yhtenä päivänä viikossa.
Huom! Et voi tuona yhtenä päivänäkään kauheasti syödä, jos haluat laihtua...
Reisiä saa kiinteytettyä hyvin esim. pyöräilemällä, raskaita matkoja. Suurella vaihteella siis.
Jos kuntoa on, kannattaa käydä puolen tunnin hölkkä lenkillä pari kertaaa viikossa.
Käytä aina mieluummin portaita kuin hissiä, ja portaita mieluummin kuin liukuportaita..;)
Jos töihin/kouluun ei ole pitkä matka. Mene pyrällä, mieluummin kuin esim. bussilla. Jos käytät sekä bussia että metroa(?), mene bussimatka kävellen tai pyörällä. Jos ajat autoa, jätä se joskun parkkiin ja mene joukkoliikenteellä. Tulee samalla hyötyliikuntaa.
Juo paljon vettä päivisin, 2-3litraa.
Kysy jos on kysymyksiä!=)
Noilla mitoilla et ole välttämättä mikään läskiläski..Oletko urheilua harrastanut mutta syöt vain paljon? jos urheilet nii helpolla laihtuu ku pikkasen vähemmän vaan syö..
Täsmä laihduttaminen on mahdotonta. Jos siis alat dietille ja rasvaa polttamaan, rasva alkaa palamaan joka puolelta kehoa. Et siis voi hoikentaa sääriä tai reisiä pelkästään. Jos haluat hoikemmat jalat, hoikistut joka puolelta. "kiinteyttäminen" on lihaksien kasvattamista, ja lihaksen kasvattaminenhan ei hoikenna.