Kertokaa mulle, minkä takia missään ei näy vielä tuloksia, että painoa oisi lähtenyt?
oon aika räjähtämis pisteessä pian, jos tuloksia ei ala näkymään. Mun päivän ruoka on tälläinen:
Aamupala: Lautasellinen kaurapuuroa,ja marjoja päälle (ei sokeroituja)
Lounas: 1-2 perunaa, ja kauhallinen jauhelihakastiketta, 1 lasi maitoa.
Päivällinen: 1-2 perunaa tai sitten jotakin laatikko ruokaa, esim. 2 kauhallista kinkkukiusausta,ja vihreää salaattia.
En syö klo 18 jälkeen mitään muuta, kuin hedelmän jos on todella kova nälkä. Juon päivisin myös 2-3 litraa vettä.
Kuntopyöräilen päivittäin n.30 min, viikonloppuisin jopa 45min , ja sitte treenaan myös käsi/rinta/jalka lihaksia 15min.
oon aika räjähtämis pisteessä pian, jos tuloksia ei ala näkymään. Mun päivän ruoka on tälläinen:
Aamupala: Lautasellinen kaurapuuroa,ja marjoja päälle (ei sokeroituja)
Lounas: 1-2 perunaa, ja kauhallinen jauhelihakastiketta, 1 lasi maitoa.
Päivällinen: 1-2 perunaa tai sitten jotakin laatikko ruokaa, esim. 2 kauhallista kinkkukiusausta,ja vihreää salaattia.
En syö klo 18 jälkeen mitään muuta, kuin hedelmän jos on todella kova nälkä. Juon päivisin myös 2-3 litraa vettä.
Kuntopyöräilen päivittäin n.30 min, viikonloppuisin jopa 45min , ja sitte treenaan myös käsi/rinta/jalka lihaksia 15min.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Kuinka pitkä aikaväli on kyseessä?
Nooo,alotin 1,5vk sitte :o
Toi syöminen mulla on pysyny jo 2 vk, ja nykyään kuntopyöräilen n.15-20 min..
Kuinka kauan pitää odottaa, että tuloksia alkaa näkymään?
Syöt aika paljon. Kilo tai kaksi viikossa tippuu alussa sillä, että syö vähän. Esim 800 kcal päivässä VHH-dieetillä. Syöt melkein pelkkää hiilihiydraattia. Riippuu myös aloituspainostasi, jos olet läski niin olisi pitänyt tippua. 20min kuntopyörällä on aika vähän, sanotaan että tunti urheilua päivässä olisi minimi laihdutettaessa.
Siis toi ei todellakaan kuulosta paljolta! Toisaalta riippuu ihan siitä kans et kuin paljon kulutat normaalisti... Jos sul on iltasin nälkä, niin en ihmettele. Mä ite syön n. 1800 kaloria päivässä ja mulla saattaa jäädä siitä viel nälkä, jos oon harrastanut paljon liikuntaa. Tänään söin esim.
Aamul: elovena kauramuroi 2 dl jogurttia (valio rasvaton)
Lounas: Kasvispihvejä (3 kpl) perunakuutioita riisiä keitettyi vihreit papuja ja parsakaalia porkkanaraastetta puolikkaan tomaatin tartarkastike pihveille ja salaattikastike lasi mehua
välipala/päivällinen: litra mansikoita puol litraa herneitä (äiti kävi vähän kylässä ja toi mukanaan "herkkuja" :D)
iltapala: pari ruisleipää juustolla ja tomaatilla kuppi kahvia
Ja mulla on siis nyt nälkä! : D lol... Jos äiti ei ois tuonu noita mansikoita ja herneitä, niin olisin tehny varmaan lämmintä ruokaa.. Laskin jostain et ylläolevasta olis tullut 1800 kaloria.. Suosittelisin, että söisit joka aterian kanssa kasviksia, jos vaan mahollista, kun ne on vähäkalorisia ja täyttää mahaakin. :)
Tuleeko sulle tuosta kuntopyörästä hiki? 15-20 min. kuulostaa hieman vähälle, varsinkin kun omasta kokemuksesta kuntopyörää tulee poljettua vähän rauhallisemmin. Toisaalta, jos et yleensä harrasta liikuntaa ja pyöräilet joka päivä, niin tosi hyvä alku! :)
on ihan hyvä apu jos jaksaa täytellä sinne syömiset. Peruskulutus ja normaali aktiivisuus pitää ottaa huomioon. Säännöllisyys ennen kaikkea, 3-4 tunnin ruoka/välipalavälit. Ellet syö 18 jälkeen mitään, niin elimistösi alkaa ns. panttaamaan eikä paino sitten tipukaan helpolla.
Oho sori, katoin väärin tuon siun liikuntamäärän... sorii :>
-Syö perunaa vain yhdellä aterialla
-Lisää kasviksia. Vihanneksia, marjoja ja hedelmiä pitäisi syödä puoli kiloa päivässä
-Jatka treeniä ja kunnon parantuessa lisää vastustasoa
-Odota muutama kuukausi! Laihdutus on kestävyyslaji
Joku sen jo sanoikin, mutta näytät syövän aika paljon perunaa, mikä on siis pelkkää tärkkelystä ja ei pidä nälkää kauan poissa.
Kannattaa vaihtaa peruna kasviksiin (parsakaali, porkkana, kukkakaali..) ja syödä reilusti salaattia. Silloin kalorit pysyy vähissä ja saat kuituja hyvin. Älä unohda käyttää rasvaa, nimittäin se pitää sinut kylläisenä. Ruokalusikallinen rypsiöljyä riittää salaatin mukaan. Aivot ymmärtävät paremmin kylläisyyden kun saat rasvaa aterialla.
Muista juoda vettä! Aineen vaihdunta täytyy pitää vilkkaana! Kokeilepa kuule pilatesta. Tehoaa uskomattoman nopeasti koska se korjaa ryhtiä ja saa sitämyöten kropan näyttämään solakammalta. Aloittelijalle suosittelen lämpimästi Birgitte Nymann ja Lotte Paarup Keho kuntoon pilates menetelmällä kirjaa WSOY:ltä