Elikkä siis, olen 17 vuotias koripallolija ja tarttisin jonkulaista punttiohjelmaa. Mitä suosittelisitte,mitä liikkeita, millasilla painoilla ja kuinka pitkiä sarjoja?
Punttisali?
siimakäsi
1
797
Vastaukset
- J
Noita voimaliikkeitä kannattaa tehä eli penkki, maastaveto, rinnalleveto ja kyykky jne. No siis jos et ole ennen käynyt suosittelen aika pitkiä sarjoja tyyliin 4 sarjaa 10 toistoa tms. Ja siis perusperiaatehan on se, että jos et ole ennen käynyt vedät monipuolisesti ja annat lihaksien kehittyä ensin, sitten kun olet jonkin aikaa käynyt suosittelisin semmosta kovempaa treeniä, nimittäin alussa voit rikkoa itsesi helposti eli järjellä teet ja kysele neuvoja salilla kokeneemmilta he varmasti auttavat, ja älä häpeä punttiksella käyntiä ja pienien painojen nostoa, kaikki joskus aloittivat pienillä painoilla tärkeintä on treenaus motivaatio ja se joka nauraa sellaiselle, joka tosissaan yrittää kehittyä, niin on itse lähinnä kateellinen tai muuten kusipäinen ihminen.
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Lindtman I vasemmistohallitus aloittaa viimein Suomen kuntoon laittamisen
Tässä nyt on 3 vuotta seurattu irvokasta kärsimysnäytelmää nimeltään "valtion budjetin tasapainotus by äärioikeisto", ja1742618Missä viipyy persujen lupaama euron bensa?
En edes muista milloin bensapumpussa olisi ollut ykkösellä alkava litrahinta. Missä siis viipyy persujen lupaama euron b1482387Kirje, PellePelottomalle.
Tärkeää olisi luoda ystävyys, että se, jota rakastaa, on samalla paras ystävä ja luotettavin, jolle voi ja uskaltaa luot1021082- 64901
- 65849
Mistä löytyy naisseuraa sinkkumiehelle?
Kertokaapas kokeneemmat mistä löytyis naisseuraa sinkulle. Ihan ois eukko nyt tosissaan hakusessa. Tanssipaikat kun on a19747Martinan hevoset.
Tämä todella kaunis ja ketterä harmaa hevonen jolla monet kilpailut voitetaan ei ole Martinan.Tytär ratsastaa sillä tait220734Persut jakavat tekoälyllä tehtyjä kuvia maahanmuuttajista somessa
Eivät mainitse, että ovat tekoälyllä tehtyjä. Eivät näe asiassa mitään ongelmaa. Valehtelijapuolue taas vauhdissa. Unka274727Voi teitä naisia
Suudeltiin ja nukuttiin toisissamme kiinni mutta pillua ei tullu, ei edes aamulla. t.38vmies86720Hyvä meininki
TTP:ssa väkeä tosi runsaasti paikalla. Hyvää ruokaa jälleen ja munkit ja sima erinomaista. Kiitos yrittäjälle! Hieno Vap22678