..niin, tämä on taas tätä sarjaa. Vaikka sanotaan, että täytyy tehdä niinkun itsestä tuntuu niin taidan silti kysellä viisaammilta =)
ELi, olen aika rapakuntoinen, tai no, en ainakaan kovin hyväkuntoinen naisenalku ja olen vihdoin päättänyt tehdä asialle jotain. Minkälaisia matkoja ja kuinka usein kannattaisi pyöräillä, jotta kunto edes vähän kohoaisi? Siitäkään tietenkään ei ole haittaa, jos reisien läskit alkaisivat muuttua lihaksiksi...
kiitos jos joku vaivautuu =)
ELi, olen aika rapakuntoinen, tai no, en ainakaan kovin hyväkuntoinen naisenalku ja olen vihdoin päättänyt tehdä asialle jotain. Minkälaisia matkoja ja kuinka usein kannattaisi pyöräillä, jotta kunto edes vähän kohoaisi? Siitäkään tietenkään ei ole haittaa, jos reisien läskit alkaisivat muuttua lihaksiksi...
kiitos jos joku vaivautuu =)
Vastaukset 1
Vanhimmat
Ihan aluksi, matka ei ratkaise vaan käytetty aika. Kannattaa aloittaa sellaisilla puolentunnin lenkeillä ja siitä pikkuhiljaa sitten lisäämään määriä. Aluksi vaikka joka toinen päivä, mutta tietenkin kannattaa kuunnella kehoa eli ei väsyneenä lenkille. Työ/koulumatkat kannattaa myös yhdistää tähän, sillä siinä tulee samalla kohotettua kuntoa. Tärkeintä on muistaa käyttää keveitä vaihteita ettei paikat mene jumiin eikä kipeydy niin helposti.Kannattaa myös hankkia pyöräilykengät ja housut niin ajo on mukavampaa. Eli siis aluksi 30min-60min ja siitä voi sitten pikkuhiljaa lisätä määriä. Ja sykkeet on hyvä aluksi pitää matalalla. Kun kehittyy, niin voi ajaa välillä myös kovaa ja suuremmilla vaihteilla. Pitää myös muistaa venytellä jne. Ja käytä kypärää! No, eiköhän tällä pitäisi jo alkuun päästä.