Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Hyväkarppaajan hiilarimäärä?

    Mikähän olisi hyvä määrä hiilareita päivässä? Onko 100 g liikaa (oon nainen 166/58)? Haluan pikkasen pudottaa painoa joten ajattelin lähinnä tuota huonojen hiilareiden karsimista. Onko se niin, että ne nopeat hiilarit varastoituu helpommin rasvaksi kuin hitaat, vai onko tuokin iha tuulesta temmattu juttu? Kiitos avusta.
    3274
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Nopea hiilari sulaa niin nopeasti, ettei ihminen ehdi kuluttaa sitä, jolloin se varastoituu. Hidas sulaa hitaammin ja antaa käyttöenergiaa petempään eli menee kulutukseen, eikä varastoidu ellei niitä syödä liian paljon.
    Hiilarimääristä ja hiilareiden ja proteiinien suhteesta on hyvää tietoa kirjassa: ZONE, oikeaa ruokaa oikeaan aikaan.Luku 8 määritää annoskoon. kannattaa tutustua.

    Äänestä

    Ei ole jotain grammamäärää, hyväkarppauksena pidetään 50 ...150g/vrk, jokainen voi valita määrän sen mukaan mikä kullakin toimii. 100g/vrk saa syödä aika paljon hiilareita luonnollisessa muodossa. Suurin ongelma on syömisen hallinnassa, kun mukaan tulee nopeita hiilareita. Tämän voi kompensoida kullekin sopivalla liikunnalla joka hyödyntää nopeita hiilareita, samoin ruumiillisesta työssä häviää nopeat sokerit. Yksi tapa on hiilarihuuruinen viikonloppua 2 päivää viikossa, se vaatii luontoa palata ruotuun taas maanantaina, mutta onnistuu sekin.

    Äänestä

    • niinpä, jokaisella se hyväkarppauksen hiilarimäärä riippu siis itsestään ja kulutetusta energiasta ja aineenvaihdunnasta (toisilla hidas toisilla nopea)
      aloita alakarpilla (hh 50g) ja jos paino laskee, pysy siinä kunnes olet tavoitteessa ja sitten vähän nostat hh niin että pääset tasapainoon eli hyväkarppiin.

      niin, hyväkarpilla ei laihdu, vaan se on ylläpito:)

      ""Yksi tapa on hiilarihuuruinen viikonloppua 2 päivää viikossa, se vaatii luontoa palata ruotuun taas maanantaina, mutta onnistuu sekin. ""
      -näin mennään varmaan kesä ;D

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    naiekkonen kirjoitti:

    Mikähän olisi hyvä määrä hiilareita päivässä? Onko 100 g liikaa (oon nainen 166/58)? Haluan pikkasen pudottaa painoa joten ajattelin lähinnä tuota huonojen hiilareiden karsimista. Onko se niin, että ne nopeat hiilarit varastoituu helpommin rasvaksi kuin hitaat, vai onko tuokin iha tuulesta temmattu juttu? Kiitos avusta.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu