Olen nyt noin puolivuotta harrastanut juoksemista (asfaltilla ja pururadalla). Nyt maaliskuusta lähtien olen alkanut vasta tehdä pidempiä, n. 5-6 kilometrin lenkkejä. Muutaman juoksukerran jälkeen vasemman jalan penikka alkoi särkemään. Olen pitänyt lepoa ja hienonut ja koittanut venyttää jalkaa. Olen myös käyttänyt särkyvoiteita, mutta mikään ei auta. Juostessa särky ei ole niin paha, kuin kävellessä mutta silti haittaa harrastamista(olen juossut kipeän jalan kanssa, koska kotona pysyminen ei ole helpottanut). Olen myös menettänyt muutamat yöunet kovan säryn vuoksi. Mikä avuksi tälle ikävälle vaivalle? Kunnon juoksulenkkaritkin olen hankkinut.
Olen normaalipainoinen 20-vuotias nainen.
Olen normaalipainoinen 20-vuotias nainen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ehdoton täyslepo, varovainen venyttely ja jäähoito kunnes kipu loppuu, jonka jälkeen varovasti uudelleen aloittelu. Jos juokset kivusta huolimatta, vaiva pahenee ja parantuminen pitkityy. Menee luultavasti useampi viikko hoidellessa, mutta parempi sekin kuin koko kesä. Itselleä meni pari kuukautta, ennen kuin vaiva hellitti. Epäiltiin välillä rasitusmurtumaakin, joka toki on yksi mahdollisuus. Vaivan syyksi paljastui liian tuetut lenkkarit.
Itselläni oli juoksulenkkeilyn aloittelijana tuollaisia ongelmia. Välillä lepuutin jalkoja pari päivää, välillä vain en piitannut mokomista säryistä. Ilmeisesti tekniikan ja lihasten kehittyessä vaivat menivät vähitellen ohi, eikä niitä ole ollut enää vuosiin. Sisulla siitä siis selvittiin.
Jos tosiaan penikat vaivaa säären sisäsyrjällä niin voi niitä myöskin hieroa ja painaa.
Itselleni tuli varsin kipeät penikat armeijan loppupuolella, jolloin aloitin myös säännöllisen lenkkeilyn. Etsin tietoa, kuinka päästä eroon tuosta vaivasta ja lähes aina eteen tuli lepo. Mutta penikat kuitenkin johtuvat useimmiten liian nopeasta harjoitusmäärän kasvusta, sillä lihakset eivät ole siihen tottuneet.
Lopetin aluksi lenkkeilyn kokonaan x ajaksi, en muista miten pitkäksi aikaa. Sääret eivät enää tuntuneet kipeiltä, joten läksin lenkille vain huomatakseni, että kipu palasi. Koska kuitenkin halusin juosta, lopetin yksinkertaisesti kivusta välittämisen eikä mennyt kauaakaan kuin kipu oli kokonaan poissa. Minun penikkani siis paranivat sillä, millä olivat tulleetkin.
En tiedä onko tuo se paras tai järkevin keino päästä penikoista eroon, mutta minulla se ainakin toimi todella hyvin. Voi huoletta jatkaa HCM:iin valmistautumista ^^