Mitä syö päivällä vaikka yhden päivän että saisin jonkun käsityksen siitä miten paljon normaali ihminen syö?
Voisiko joku laiha kirjoittaa
ei mitään hajua?
15889
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 15
Vanhimmat
Ei taida laihat lukea tätä palstaa?
No ite en syö kerralla mitään isompaa kuin oma kämmen, jos on työpaikkaruokailu tms. niin lautasella on joku proteiini (liha/kala) ja sitten salaattia vaan puolet, ei muuta kastiketta kun öljy. Eikä leipää.
Aamulla: maitorahka tai jogurtti n. 1dl/100g tai kananmuna 1-2kpl (toinen keltuainen pois)
Päivällä: Salaatti (kurkku, vihreää salaattia, paprikaa tms), raejuustoa tms. kalaa/kanaa/lihaa öljyä
En miellään syö mitään valmiita (ruokala)ruokia kun ei tiedä mitä niissä on, ja suurin osa on puolivalmista pastahöttöä. Omat eväät usein.
Illalla: wokkia & lihaa, eli jotain sipulia, kaalia, wok-vihanneksia tms. (200-400g) ja jotain lihaa mausteita öljyä.
Sitten jos tekee mieli jotain myöhemmin niin joguu/rahkaa/vihanneksia (porkkanaa, kurkkuu tms. vähän).
Mitään naposteluja en harrasta enkä pidä kotona mitään herkkuja. Vaaleeta leipää ja pastoja yms. en käytä kun ei niistä mitään hyötyä ole, turhaa energiaa vaan liian helposti. Jos syön leipää niin teen ite hiivattomasti ja käytän paljon leseitä, voi laskea ravintoarvotki helposti kun tietää mitä on ja miten paljon. Ulkona tulee käytyä tosi harvoin syömässä, jos tulee käytyä niin joku pihvi yleensä, pikaruokapaikoissa salaatti. Makeasta en tykkää pähemmin, leffanaposteluna saattaa mennä joku sokeriton Läkerolli tai vihannekset/paahdetut kikherneet. Hedelmiäki syön joskus mutta en tykkää kun ovat makeita, avocado on ihan jees. Kaloreina menee päivässä jottain 1200-1600 verran. Bmi on jotain 20.
no johan oli naurettavaa ruoan tarkkailua..oot varmaan lähellä anoreksiaa...Ite pelaan lätkää , syön mitä haluan koska haluan ja oont rantakunnos 365 päivää vuodes :)
No, oon 25v, vajaa 170cm ja 60kg. Eli täysin normaali, tosin meinaan pari kiloa pudottaa ihan bikinikauden kunniaksi tässä vielä alkukesän aikana! :)
Mutta syömiset keskivertopäivänä tällä hetkellä, esimerkkejä
Aamupala klo 7-8 välillä
Maitorahkaa tai turkkilaista jugurttia 150g, joskus sekoitan vähän molempia koska rahka yksinään on melko vätkyn makuista ja kaipaisi sokeria. Sekaan desi mansikoita, 1tl pellavansiemenrouhetta, ja pari-kolme rkl vehnäleseitä. Ei sokeria!
Kyytipojaksi puoli lasia mehua, pari kuivattua luumua, ja ehkä joku hedelmä, tai sitten syön hedelmän välipalana klo 9-10 välillä.
Lounas klo 11-12.30 välillä
Edellisen päivän ruuan jämät, esim. pienehkö possunpihvi, yksi peruna, keitettyjä vihanneksia (kukkakaali, parsakaali, vihreä papu). Kastikkeeksi perunalle riittää pihvistä tirisseet liemet. Salaatin puutteessa lisukkeena yksi porkkana ja yksi tomaatti.
Päivällinen klo 17-19 välillä
Kaksi kanatortillaa (täysjyvälätyllä, ei pelkkää vehnälättyä!). Sisällä kanafilepihvin viipaleita, sipuli-paprikapaistosta, tomaatin viipaleita, salaattia, quacamolea.
Toisena päivänä söin päivälliseksi kaksi täytettyä paprikan puolikasta. Eli iso paprika puolitettuna, puolikkaiden täytteenä jauhelihaa, sipulia, tomaattia, ja sopivan kokoinen klöntti creme bonjouria sekaan. Päälle juustoviipale, ja uuniin. Vinkkinä täytteen määrästä, että 400g:n jauhelihalla täytin yhteensä kuusi paprikan puolikasta, eli 3 kokonaista paprikaa. Paprikat olivat täytettä kukkuroillaan.
Ennen päivällistä välipala, jos päivällinen vasta seitsemän tienoilla. Jos päivällinen kovin aikaisin eli jo viiden aikaan, iltapalaksi jonkinlainen välipala. Yleensä tämä välipala olisi esim. omena, tai PIENI annos aamupalan kaltaista rahka/jogurtti sekoitusta. Lisäksi lasi mehua.
Muuten päivän mittaan juon pelkkää vettä, en pidä maidosta tai kahvista.
Salilla käyn noin 3 päivänä viikossa, kerrallaan 1-2 tuntia, riippuen sattuuko olemaan sopivat jumpat peräkanaa. Teen istumatyötä.
Eli syön kunnon ruokaa, pyrin syömään 2 lämmintä ateriaa päivässä, mutta annoskoot on aina huomioitava! Ei tarvitse syödä valtavia annoksia! Aamupala on melko reilu, mutta en pärjää ilman kunnon aamupalaa. Välipaloiksi ja lisukkeiksi kasviksia ja hedelmiä.
Satunnaiseen illalla iskevään naposteluhimoon kasvistikkuja (kurkku, paprika, porkkana) ja kermaviili dippi.
En tiedä laihasta mutta painoindeksi vähän alle 23. Yritän laihduttaa 10 kiloa.
Eilisen ruoat:
Aamu: Alpen mysliä, normaalirasvaista luonnonjogurttia, vadelmia, nektariinia
Kuppi kahvia rasvattomalla maidolla
Lounas: Kaksi kanafilettä, mansikkasalaattia, bulgarianjugurttiin tehtyä salaatinkastiketta, 2 täysjyväsämpylänpuolikasta, 70 prossasta margariinia, lasi rasvatonta maitoa
Kahvia rasvattomalla maidolla
Lasi maitoa
Iltapala: Rahkapurkki kevyt mustikkakeitolla, satsuma
Monesti menee just tuolla kaavalla että aamulla ja lounaalla reilummin ja illalla vaan vähäsen ruokaa.
Olen läski. Syön muuten samanlailla, kuin sinä, "pari kiloa", mutta pois tuosta listasta jää kokonaan : päivällinen ja välipala. Teen ruumiillisesti raskasta työtä,salilla käyn kolmesti viikossa ja muinä päivinä teen ripeän kävely-hölkkälenkin. JA LIHON vuosi vuodelta...
Ja lääkäri väittää minua valehtelijaksi. Pärjäisin erinomaisesti keskitysleirillä. Sielläkin tosin ehkä lihoisin.
Minä itse olen saattanut syödä samanverran ruokaa jo klo 12 menneessä kuin laihat syö kokopäivänä... eipä oo ihme että olen tämän kokoinen.
Kokeile netissä Kiloklubia! Itsekin pari vuotta sitten kiloklubin avulla tajusin miten paljon oikeasti söin päivän aikana, ja miten vääränlaisia ravintoaineita!
Ruokien ja liikunnan näpyttely kiloklubiin on hieman vaivalloista ja aikaavievää, mutta palkitsevaa! Ahaa-elämyksiä tulee, ja siinä todella tajuaa, mitä syö väärin, ja kuinka paljon väärin! Kokeile vaikkapa viikon verran, tai edes muutama päivä. Rekisteröityminen on maksutonta (en itsekään olisi liittynyt jos olisi jotain maksanut...)
Tsemppiä! Ja vielä huomauttaisin että oma ruokavalioni on tosiaan tällä hetkellä melko vähäkalorinen, koska meinaan sen pari kiloa pudottaa. Jos tarkoitus olisi pysyä tässä painossa, söisin todennäköisesti aavistuksen enemmän.
www.kalorilaskuri.fi on myös tosi hyvä. Jotenkin kun vaan alkoi täyttämään sitä, mitä syö, niin kilot alko kariseen.
ei tartte miettii mitä syö jos kuluttaa sen...mulla on ainaki toiminu aina tuo..toki pyrin syömään terveellisesti mutta en jatkuvasti tuijota mitä syön... 170cm ja painoa 58 kg...liikun viitenä päivänä viikossa, kerrallaan pari tuntia.
en tiedä lasketaanko minut laihaksi, mitat 167cm ja 55kg. Joskus kuitenkin laihdutin 65kg:sta ja jäänyt tämän palstan lukeminen tavaksi.
Tässä on jonkinlainen esimerkkipäivä:
aamiainen: 2 ruisleipää joiden päällä esim. salaattia, paprikaa, kurkkua ja tomaattia sekä sipaus kevyt margariinia. Lasi vettä ja jokin hedelmä.
lounas: jokin ruokaisampi salaatti, esim. kalaa ja pähkinöitä sisältävä.
päivällinen: vähärasvaista lihaa 1/4, perunaa/riisiä tms. 1/4 ja salaattia/vihanneksia 2/4, lasi rasvatonta maitoa ja ehkä jokin leipä... usein en kuitenkaan jaksa.
illallinen: jotain kevyttä esim. pieni lautasellinen kaurapuuroa ja marjoja.
Lisäksi juon pitkin päivää paljon vettä. Tuon illallisen ja päivällisen välissä syön usein myös muutamia hedelmiä.
Laske paljonko kulutat energiaa:
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/index.pl
Linkin takaa löytyy kyllä kun vähän selailet. Ilmainen,älä maksa tällaisista turhaan!
Laske paljonko mistäkin ruoka-aineesta saat energiaa (per 100g,päivässä,viikossa...)
http://www.fineli.fi/
Aakkosjärjestyksessä ruoka-aineet todella kattavasti. Ilmainen palvelu,älä maksa vastaavista turhaan!
Sitten vaan alat opetella syömään ja liikkumaan niin,että et saa energiaa enemmän kuin kulutat.
Aika erikoista monella toi ruokailu. Helpommallakin pysyy normaalipainossa. Itse teen melko kevyttä seisomatyötä ja liikuntaa harrastan sen verran että käyn muutaman kerran viikossa kävelemässä noin tunnin ajan. Olen 24v nainen, 64kg ja 170cm. Syön näin arkena:
Aamiainen: 2 siivua ruispalaa, 60% margariinia sipaisu, juustoa, kinkku- tai lauantaimakkaraleikettä, kurkkua ja kuppi kahvia rasvattomalla maidolla.
Töissä lounaaksi itsetehtyä ruokaa pakastimesta, esim. pastaa ja jauhelihaa sekä pakastevihanneksia. Vettä.
Kahvitauolla kahvi ja hedelmä.
Illalla kotona ruisleipää lisukkeineen ja maitoa. Lisäksi jugurtti tai hedelmä.
Illalla saatan herkutella jäätelöllä ja joskus (oikeastaan liian usein) otan viskipaukun tai saunasiiderin tai jotain muuta alkoholia mitä löytyy.
Viikonloppuisin herkuttelen ja syön enemmän.
Tällä ruokavaliolla paino on ollut hienoisessa laskusuunnassa ja olen laihtunut nejä-viisi kiloa jouluisita lukemista.
Ei siihen mitään lese maitorahka kikherne soijarouhe -ruokavaliota tarvitse että pysyy normaalipainossa- Riittää että liikkuu jonkin verran ja syö sopivasti.
syön joka päivä alle 1000 kaloria (kerran viikossa enemmän, että aineenvaihdunta pysyy käynnissä) ja käyn lenkillä. harrastan vesijuoksua, pilatesta ja voimistelua.
..oletko laihduttamassa vai muuten vain anorektikko? :) tossa touhussa ei nimittäin oo mitään järkeä..Ymmärrän toki jos oot laihduttamassa polttelemassa rasvaa mutta jatkuvasti tollasessa syönnissä ei oo mitään järkeä..varsinki ku oot jo mitoiltas ihanassa kunnossa ;)