Olisi kiva saada teiltä apuja. Olen 160cm pitkä ja painoa on ruhtinaallisesti 85kg.
Olen koettanut painonvartijoiden avulla, mutta ei minusta ole siihen, sain painoa alas 5kg ja samantien sain ne takaisin ylimääräisten kilojen kanssa.
Ei minusta ole miksikääm pisteiden laskijaksi. Ja kahta kauheammin sellainen pisteiden laskeminen alkoi haitata elämää, ja tuli heräte ostoja pullaa, karkkia ja jäätelöö tarttui kaupasta mukaan joita en normaalisti syö paljonkaan.
Liikunan harrastaminen oli talven aikana aik vähäistä', mutta nyt kevään koittaessa olen aloittanut pyöräilemisen ja kävelylenkillä käyn kanssa.
Niin että hikijumppaa sekin minulle on.
Koitan tehdä ruoat ilman rasvoja siis en käytä kermaa ja enkä syö kovin rasvaista. ja enkä makeata.
Päiväni koostuu aamiaisesta, lounaasta ja iltapalasta. Joskus tulee haukattua välipalaa aamupalan ja lounaan välissä.
Tiedän se väärin tarvitsisi syödä useammin kun sitten tulee ahmittua ruokaa lounaaksi aivan liiaksi.
Toisaalta haluaisin kokeilla jotankin diettiä mutta en oikeen tiedä mikä minulle sopisi ja mihin pystyisin?
Sitten kysyisin onko teistä kukaan saanut mitään apua laihduttamiseen lääkäriltä? jotankin lääkettä tms.
Olisi mukavaa jos joku vastaisi ja kirjoittaisi omista kokemuksistaan jos tuntee samankaltaisuutta kanssani. Tai on joskus ollut samassa tilanteessa.
Olen koettanut painonvartijoiden avulla, mutta ei minusta ole siihen, sain painoa alas 5kg ja samantien sain ne takaisin ylimääräisten kilojen kanssa.
Ei minusta ole miksikääm pisteiden laskijaksi. Ja kahta kauheammin sellainen pisteiden laskeminen alkoi haitata elämää, ja tuli heräte ostoja pullaa, karkkia ja jäätelöö tarttui kaupasta mukaan joita en normaalisti syö paljonkaan.
Liikunan harrastaminen oli talven aikana aik vähäistä', mutta nyt kevään koittaessa olen aloittanut pyöräilemisen ja kävelylenkillä käyn kanssa.
Niin että hikijumppaa sekin minulle on.
Koitan tehdä ruoat ilman rasvoja siis en käytä kermaa ja enkä syö kovin rasvaista. ja enkä makeata.
Päiväni koostuu aamiaisesta, lounaasta ja iltapalasta. Joskus tulee haukattua välipalaa aamupalan ja lounaan välissä.
Tiedän se väärin tarvitsisi syödä useammin kun sitten tulee ahmittua ruokaa lounaaksi aivan liiaksi.
Toisaalta haluaisin kokeilla jotankin diettiä mutta en oikeen tiedä mikä minulle sopisi ja mihin pystyisin?
Sitten kysyisin onko teistä kukaan saanut mitään apua laihduttamiseen lääkäriltä? jotankin lääkettä tms.
Olisi mukavaa jos joku vastaisi ja kirjoittaisi omista kokemuksistaan jos tuntee samankaltaisuutta kanssani. Tai on joskus ollut samassa tilanteessa.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ei siihen kuule ole mitään ihmelääkettä.
Ainoa keino on syödä vähemmän kuin kulutat.
Älä aseta liian tiukkaa rajaa kalorien laskennassa. Pyri vaikkapa kilo per kuukausi tahtiin tai vaikkapa vielä vähempään.
Tärkeintä on itse oppia ja tiedostaa ne pahimmat kaloripommit ja välttää niitä.
Pyrkimys on päästä sellaiseen olotilaan että ei ole koskaan näläntunnetta mutta syömässäsi ruuassa on vähemmänn kaloreita kuin kulutat.
Kulostaa yksinkertaiselta mutta sitä se onkin.
Muista että päivittäisistä ruokatarpeista vain vesi ja suola ovat sellaisia joissa ei ole yhtään kaloria! Kaikissa muissa on enemmän tai vähemmän.
Katsoppa vaikka tuota alle olevaa keskustelua ja siinä olevaa linkkiä.
Perusasiat kuntoon. Aloita ensin lukemalla vähän.
www.kutri.net
-Annoskokoja pienemmäksi.
-Ruokapäiväkirja.Kaikki syöty kirjataan,huomaa pitääkö se paikkaansa,etten oo tänään syöny vielä paljoa mitään
-Lisää liikuntaa.Ainakin 3 krt/viikossa n.1h kerralla.
-Turhat mussuttelut pois,kunnon ruokaa säänöllisesti terveelliset välipalat.
-Itsekuria se vaatii(itellä välillä heikoilla)
siinä jotain ainakin alkuunsa.ONNEA kilojen kadotukseen!!!!
Laihduttajat yleisesti lopettavat melkein kokonaan rasvan syönnin, mikä on paha virhe. Rasva ei niinkään lihota vaan ylimääräiset hiilihydraatit. Syö kohtuullisesti rasvaa, noin 30% päivittäisestä energiasta, myös proteiinia 30& ja loput 40% hiilihydraatteja.
Syö hiilihydraatit kasviksina ja hedelminä, esim omenat ja appelsiinit ovat loistavia valintoja, unohda pastat, riisit ja muut energiarikkaat hiilihydraattiruoat, ne saavat olon väsyneeksi kohottaen verensokerin liian korkeaksi. Ota asioista selvää, tutustu alaan liittyviin kirjoihin, niistä löytyy tarvittava motivaatio muuttaa elämäntapoja. Vanhanaikainen kaloriteoria joutaisi jo roskakoriin.