Auttakaa mua. Tää alkaa olla todella turhauttavaa, olen 21 vuotias nainen,noin 168 pitkä ja 63kg painan. Eli siis täysin normaalipainoinen,vielä ainakin. MUTTA, mun syöminen menee niin yli!
Annan mielihaluilleni kaiken periksi!! Ajattelen sillä hetkellä että mitä väliä, ei tarvii olla niin tiukka itelleen, tekee niin paljon mieli jne. Ihan turhaa! Esim.olen viikon sisällä syönyt roskaruokaa kolme kertaa, ostanut jäätelöä ja karkkia.....
En ymmärrä, minkä helvetin takia on niin vaikeaa sanoa ei ruualle!
Kaiken lisäksi rakastan liikkumista,käyn salilla noin kolme kertaa viikossa ja silloin tällöin kaiken maailman jumppatunneilla. Rakastan myös terveellistä ruokaa ja syön ainoastaan kuitupitoisia leipiä ja tummia pastoja yms.
Kun vielä saisi nuo aivan turhat ylimääräset herkut pois!!!
Varsinkin silloin on vaikeaa kun on jonkun kaverin kanssa niin tulee ihan ihmeellisiä päähänpistoja syödä paljon jotain sipsiä tai muuta. Ja vaikka ei olisi edes yhtään nälkä, niin tulee mentyä johonkin roskaruokalaa koska "tekee vaan mieli". Ällöttävää.
Pelottavaa sekin että mitä kaikkea se sokeri ja rasva tekee yleensäkin terveydelle (ei siis vain lihota), esim verisuonet yms.
Miten muilla? Vinkkejä? Pitääkö kukaan yhtä herkkupäivää viikossa ja miten pystytte siihen?
Täytyy vielä sanoa että en siis halua laihtua tai mitään, haluaisin vain tehostaa liikunnan vaikutusta ja voida paremmin, ilman noita herkkuja.
Annan mielihaluilleni kaiken periksi!! Ajattelen sillä hetkellä että mitä väliä, ei tarvii olla niin tiukka itelleen, tekee niin paljon mieli jne. Ihan turhaa! Esim.olen viikon sisällä syönyt roskaruokaa kolme kertaa, ostanut jäätelöä ja karkkia.....
En ymmärrä, minkä helvetin takia on niin vaikeaa sanoa ei ruualle!
Kaiken lisäksi rakastan liikkumista,käyn salilla noin kolme kertaa viikossa ja silloin tällöin kaiken maailman jumppatunneilla. Rakastan myös terveellistä ruokaa ja syön ainoastaan kuitupitoisia leipiä ja tummia pastoja yms.
Kun vielä saisi nuo aivan turhat ylimääräset herkut pois!!!
Varsinkin silloin on vaikeaa kun on jonkun kaverin kanssa niin tulee ihan ihmeellisiä päähänpistoja syödä paljon jotain sipsiä tai muuta. Ja vaikka ei olisi edes yhtään nälkä, niin tulee mentyä johonkin roskaruokalaa koska "tekee vaan mieli". Ällöttävää.
Pelottavaa sekin että mitä kaikkea se sokeri ja rasva tekee yleensäkin terveydelle (ei siis vain lihota), esim verisuonet yms.
Miten muilla? Vinkkejä? Pitääkö kukaan yhtä herkkupäivää viikossa ja miten pystytte siihen?
Täytyy vielä sanoa että en siis halua laihtua tai mitään, haluaisin vain tehostaa liikunnan vaikutusta ja voida paremmin, ilman noita herkkuja.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Ei kannata lopettaa painonhallinnan toivossa menet vaaan ojasta allikkoon.Perusruokaaan vähemmän energiaa kasvikset ja hedelmät huomattavaksi osaksi päivittäisessä ruokailussa.
Päivittäinen liikunta ohjelmaan itse syön pullaa yms lähes päivittäin.Liikun myös joka päivä "rasitukseen" asti ei ylipaino ongelmaa.Nälässä ei kannata laihduttajan olla olen laihtunut 15 kg pelkällä pääruokavalion laadun huomioon otamisessa ja säännöllisellä liikunnalla.Painonhallintani on myös ollut 15v kunnossa ky toimenpiteillä.
Kuulostaa siltä, että olet hyvin tiukka itsellesi laihdutuksen suhteen ja ihanteenasi olisi kova kuri muttet pääse siihen tavoitteeseen. Itsellä toimii paremmin sellainen psykologia että en kiellä itseltäni mitään mutta herkuttelen pienemmillä annoksilla. Herkutteluhetki voi olla vaikka kahvikuppi ja palanen tummaa suklaata tai pikkupulla. Kun liikkuu paljon, saa syödäkin. Jos on tullut edellisenä päivänä herkuteltua liikaa niin seuraavana päivänä otan vähän takaisin liikkumalla enemmän. Olen sisäistänyt tietynlaisen arkirytmin syömisessä ja pyrin palaamaan herkuttelupäivien jälkeen aina tuohon arkirytmiin. En ajattele että nyt meni laihdutus karikolle jos syön jotain herkkua vaan ajattelen enemmänkin että pääosin viikot menee suht kevyesti.
Tietysti sitä jonkin verran joutuu itseään rajoittamaan ja kieltämään, mutta kai minun makuaistini on sitten muuttunut kun ei tee mieli sokerisia herkkuja kahvilassa. Ja sokerisille herkuillekin on niin paljon korvikkeita jotka ovat vähän kevyempiä niin valitsen sitten niitä jos edes valitsen. Jotenkin tuo tunne että en kiellä itseltäni mitään on vienyt hirveät ruokahimot pois. :D Esim. kiloklubissa melkeinpä suositellaan välillä herkuttelemaan. Liika ehdottomuus ja terveystietoisuus vie elämästä ilot pois, sitä mieltä minä olen. Ja eikös se stressi ole aika paha sydänsairauksien aiheuttaja ? ; )
Ja yksi erittäin tärkeä vinkki mielitekojen torjuntaan: Pidä verensokeri kokoajan ylhäällä. Suosi proteiinia hiilihydraattien sijaan. Proteiinipatukka kuntosalireenin jälkeen vie makeanhimon ja rahkapurkki pitää nälän poissa tunteja. Nykyaikana suositaan liikaa viljojen syöntiä ja kaikessa light vaihtoehdon valitseminen saa nälän ja sokerinhimon huutamaan jatkuvalla syötöllä. Eli rasvaa ja proteiinia ruokavalioon niin ei nälkä huuda kokoajan. Mieliteotkin monesti ovat vain nälkää ja esim. kesäkuumalla sitä saattaa huomaamattaan haaveilla suolaisesta jo sen takia että helteellä tarvii suoloja enemmän. Kroppa on viisas.
kiitos vastauksistanne. joo tuo rahka on kyllä hyväksi huomattu. ja pakastemarjat sun muut. näitä keinoja löytyy onneksi : )
pitäisi jotenkin saada se itsekuri vielä pitämään porukassa. tulee aina annettua periksi...hmm,ehkä voisi tosiaan olla stressaamatta, JOS ne hyvät tavat tulisi vähän kuin itsestään ; ) kyllä se tästä kun on tarpeeksi tahtoa.