Proteiineja syödään VHH:lla saman verran haluttiinpa laihduttaa tai ei. Tarve arvioidaan ihmisen painon ja liikunnallisen aktiivisuuden mukaan. Virallinen suositus laskee proteiinin määrän energiaprosentteina, eli laihduttaja syö vähemmän proteiineja kuin ei-laihduttaja, vaikka todelline tarve ei ole sen pienempi kuin laihduttamattomillakaan. VHH-laiset eiovät syö ylenmäärin proteiuineja, koska ylimöäärästä ei ole mitään hyötyä.
kasviksia virallinen suositus että VHH suosittelevat vähintään puoli kiloa päivässä. Kasvisten ja näihin laskettavien marjojen ja hedelmien kohdalla näkemysero on lähinnä siinä, että VHH-laiset eivät suosi hedelmiä, sillä niissä on eniten sokeria. Marjat ovat siis VHH_laisten mielestä parempi vaihtoehto, virallinen suositus ei tee tässä eroa. Koska kasviksissa on hiilihydraatteja 3-8 g / 100g, niitä mahtuu helposti puoli kiloa, vaikka oltaisiin tiukalla hiilaridieetillä.
Varsinainen eroavaisuus onkin sitten hiilihydraattien kohdalla, eli kärjistäen perunan ja viljan kohdalla. Niiden merkityshän on lähinnä päivittäisen kokonaisenergiamäärän täyttäminen. VHH:n mukaan peruna ja vilja ovat ravinneköyhää tavaraa muihin kasvikunnan tuotteisiin verrattuna, ja sen takia panostetaan niiden siojasta muihin kasviksiin. Kummastakaan ei saa mitään sellaista, mitä ri saisi muualta. Lisäksi peruna ja vilja nostavat verensokeria nopeasti ja VHH:n yksi pyrkimys on päästä verensokerin heittelyistä eroon. Se helpottaa nälänhallintaa ja sitä kautta helpottaa laihduttamista ja liittyy tietysti diabetekseen ja insuliinin eritykseen. Kolmanneksi monet VHH-laiset ovat päässeet eroon erilaisista allergia- ja suolisto-oireista jätettyä viljan syönnin pois.
VHH-laiset täyttävät energiantarvettaan ennemmin rasvalla kuin tärkkelyksellä. Rasva ei vaikuta verensokeriin. Riittävä rasvan määrä edistää joittenkin vitamiinien saantia ja imeytymistä, vaikuttaa solukalvoihin, ihoon ja aivoihin. Rasvassa itsessään (poislukien transrasvat) ei ole mitään vaarallista.
kasviksia virallinen suositus että VHH suosittelevat vähintään puoli kiloa päivässä. Kasvisten ja näihin laskettavien marjojen ja hedelmien kohdalla näkemysero on lähinnä siinä, että VHH-laiset eivät suosi hedelmiä, sillä niissä on eniten sokeria. Marjat ovat siis VHH_laisten mielestä parempi vaihtoehto, virallinen suositus ei tee tässä eroa. Koska kasviksissa on hiilihydraatteja 3-8 g / 100g, niitä mahtuu helposti puoli kiloa, vaikka oltaisiin tiukalla hiilaridieetillä.
Varsinainen eroavaisuus onkin sitten hiilihydraattien kohdalla, eli kärjistäen perunan ja viljan kohdalla. Niiden merkityshän on lähinnä päivittäisen kokonaisenergiamäärän täyttäminen. VHH:n mukaan peruna ja vilja ovat ravinneköyhää tavaraa muihin kasvikunnan tuotteisiin verrattuna, ja sen takia panostetaan niiden siojasta muihin kasviksiin. Kummastakaan ei saa mitään sellaista, mitä ri saisi muualta. Lisäksi peruna ja vilja nostavat verensokeria nopeasti ja VHH:n yksi pyrkimys on päästä verensokerin heittelyistä eroon. Se helpottaa nälänhallintaa ja sitä kautta helpottaa laihduttamista ja liittyy tietysti diabetekseen ja insuliinin eritykseen. Kolmanneksi monet VHH-laiset ovat päässeet eroon erilaisista allergia- ja suolisto-oireista jätettyä viljan syönnin pois.
VHH-laiset täyttävät energiantarvettaan ennemmin rasvalla kuin tärkkelyksellä. Rasva ei vaikuta verensokeriin. Riittävä rasvan määrä edistää joittenkin vitamiinien saantia ja imeytymistä, vaikuttaa solukalvoihin, ihoon ja aivoihin. Rasvassa itsessään (poislukien transrasvat) ei ole mitään vaarallista.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Voiko enää paremmin sanoa? Tämä pitää ottaa ohjenuoraksi jos aikoo olla vähähiilihydraattisella.
Peruna ja vilja ovat ne erottavat tekijät ja jos tarkastellaan perunaa ja viljaa niin eihän niissä mitään sellaista ole että niitä pitäisi välttämättä syödä. Kasviksia monipuolisesti syömällä saa runsaammin vitamiineja ja hivenaineita kuin näistä.
virallisia suosituksia noudattamalla saa ravinnosta kaikki vitamiinit ja hiveaineet, ei siis joudu VHH:laisen tapaan turvautumaan purkkivitamiineihin.
Toinen ero on se että virallinen suositus on monilta osin paljon lähempänä luonnollista ravitsemusta kuin VHH-laihdutuskuuri. Virallinen suositus mahdollistaa mm. luonnollisemman ruokarytmityksen ja makroaineiden määrän vaihtelevuuden paljon VHH-laihdutuskuuria laajemmassa haarukassa.
Aikojen alusta on välipaloja syöty ja makroainehaarukkakin on ollut melko laaja. VHH-laihdutuskuurissahän nämäkin asiat ovat kuin kiveen kirjoitettu, vailla alkuperäistä luonnollisuutta.
Viljat ja juurekset ovat niinikään olleet ihmisen ravintoa aikojen alusta asti, itse asiassa jo ihmisen esi-isätkin söivät niitä.
Voiko enää paremmin sanoa? Tämä pitää ottaa ohjenuoraksi jos aikoo olla terveellisellä ruokavaliolla.
noudattamalla joutuu tilanteeseen että ravinnosta ei saa lainkaan vitamiineja ja kun juodaan vaikka rasvatonta maitoa niin siihen jo lisätään vitamiineja teollisesti kun siinä niitä ei luontaisesti ole. Perunassa ja pastassa ei myöskään ole mitään mitä ihmiskeho kaipaisi. Margariineihinkin lisätään vitamiineja.
Virallisia ravitsemussuosituksia noudattavat eivät valitettavasti pärjää ilman välipaloja mikä johtuu yksinkertaisesti suuresta hiilihydraattimäärästä ja kun hiilihydraatit lisäävät nälkää niin on pakko syödä hiilihydraatteja lisää. Kierre on valmis ja niin sitä lihotaan.
ottaa ohjenuoraksi ja syödä terveellisesti ja ravinteikkaasti. VHH:lla ei suödä mitään vatsantäytteitä ja sokeria.
että uudet lukijat saavat käsityksen miten yksinkertaisesta asiasta on kysymys.