Moi.
Mikä mahtaa olla vialla kun juoksukenkieni takaosan eli kantapään pohja kuluu ulkosyrjältä nopeasti?
Juoksen niin että kantapää osuu ensin maahan. Viime lenkillä tarkkailin asiaa ja huomasin että kantapään ylkosyrjä koskettaa ensiksi maata.
Onko vika juoksutyylissäni vai kengissä?
Kengät ovat asics gt-2130 eli siis pronaatiotuellist kengät.
Onko tällä asialla mahdollisia yhteyksiä polvi ja muihin jalkakipuihin?
Mikä mahtaa olla vialla kun juoksukenkieni takaosan eli kantapään pohja kuluu ulkosyrjältä nopeasti?
Juoksen niin että kantapää osuu ensin maahan. Viime lenkillä tarkkailin asiaa ja huomasin että kantapään ylkosyrjä koskettaa ensiksi maata.
Onko vika juoksutyylissäni vai kengissä?
Kengät ovat asics gt-2130 eli siis pronaatiotuellist kengät.
Onko tällä asialla mahdollisia yhteyksiä polvi ja muihin jalkakipuihin?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Itselläni ja veljelläni on neutraalit kengät ja kuluminen on tapahtunut juurikin tuosta samaisesta kohdasta. Mitään ongelmia tästä ei kuitenkaan ole aiheutunut.
Tai no, minullahan noita ongelmia oli, mutta täysin ylirasituksen piikkiin menee, kun innostuin vähän liikaa ;)
Kanta-astunta altistaa polvikivuille, sillä tärähdyksen vaimennus on puhtaasti kengän varassa. Tämä ei ole ihmiselle luontainen juoksutyyli. Helpoiten asian ymmärrät, kun kokeilet juosta kantapää edellä paljain jaloin. En usko että kukaan montaa askelta enempää tähän pystyy. Paljaalla jalalla juostessa, juoksijasta tulee luontaisesti päkijäastuja. Kysymys kuuluukin miksi muuttaa juoksutyyli, kun kantapään alle laitetaan 2cm geeli/ilmaa? Kun päkijä osuu juostessa ensiksi maahan, joustaa jalka luontaisesti polvesta sekä nilkan pronaatiosta, mikä vähentää loukkaantumisriskiä. Lisäksi juoksuvauhti kiihtyy huomattavasti.
Asiasta on useita videoita esim youtubissa. Tässä yksi esimerkki:
http://www.youtube.com/watch?v=1fBh2qH4QbM
´kun itsellä ei toi englannin kieli oikein taitu. youtubesta kävin kyllä noita videoita katselemassa ja kovin mielenkiintoiselta toi päkiäjuoksu alkoi tuntumaan että päätin kokeilla tota juoksutyylin muutosta.
miten tässä tilanteessa kannattaisi lähteä liikkeelle?
miten opin juoksumaan päkiöillä?
mitä asioita pitäisi ottaa huomioon?
karusti ilman kenkiäkö tästä alan juoksemaan?
päkiöillä juostessa vauhti nousee..pystynkö juoksemaan vielä pk lenkkejä matalilla sykkeillä tästä johtuen?
alkoi itseäkin ihmetyttämään kun kovaa juostessa (pesäpallo ja jalkapallo peleissä ) juoksen päkiöillä mutta lenkillä juoksen kantapäillä..... mielenkiintoista
Päkijäjuoksu vaatii jo melko hyvää juoksukuntoa, joten alkuun se voi olla liian rankkaa pidemmillä matkoilla. Hyvä tapa harjoitella on kokeilla päkijäjuoksua loivaan alamäkeen. Keskity terävään askeleeseen. Heti kun jalka irtoaa maasta, takareisi nostaa jalan ylös. Se kuinka korkealle jalka nousee riippuu juoksuvauhdista.(Kovilla juoksijoilla jalka koskettaa tässä vaiheessa lähes takapuolta.) Jalan eteen siirron aikana takareisi rentoutuu ja jalka heilahtaa passiivisesti eteenpäin, osuen maahan kehon painopisteen alapuolella. Kosketus tapahtuu päkiän "pallon" kohdalta, jonka jälkeen kantapää laskeutuu alas. Nojaa juostessa lievästi eteenpäin. Jalat porskuttavat ikään kuin perässäsi, yrittäen estää sinua kaatumasta juoksemalla kehoa kiinni. Myös mielikuva "jäällä juoksemisesta" nostetaan monesti esille.
Kuten edellä jo mainitsin, paljain jaloin juostessa päkijäjuoksu tapahtuu luonnollisesti. Kokeile tätä ja yritä toteuttaa tekniikkaa myös lenkkarit jalassa.