Onko olemassa virallista määritelmää rapakunnolle? Mitkä ovat foorumilaisten omat määritelmät rapakunnolle, vai onko kukaan ikinä miettinyt asiaa?
Kuinka rapakunnosta pääsisi mahdollisimman nopeasti "kuntoon".
Itse pidän itseäni täysin rapakuntoisena; tämä kuitenkin vaan omien kriteerien mukaan. Yritys on ollut jo vuodet päästä läskikunnosta edes keskiverto kuntoon. Tuloksia vaan tulee niin älyttömän hitaasti ja vaivalloisesti...
Kuinka rapakunnosta pääsisi mahdollisimman nopeasti "kuntoon".
Itse pidän itseäni täysin rapakuntoisena; tämä kuitenkin vaan omien kriteerien mukaan. Yritys on ollut jo vuodet päästä läskikunnosta edes keskiverto kuntoon. Tuloksia vaan tulee niin älyttömän hitaasti ja vaivalloisesti...
Vastaukset 6
Vanhimmat
No luokittelisin itse rapakunnon niin että jos alle 2100 juoksee Cooper testissä niin on kyllä tosi rapakunto.
Kyllähän sen luulis vuodessa nousevan aika hyvällekkin tasolle jos on aktiivinen.
Lenkille vaan ja punttisalille tai uimaan tai pyöräilemään. Kuntokasvaa että kohina käy.
Tärkeintä on poistua sieltä ns mukavuus vyöhykkeeltä sinne kunnon työ vyöhykkeelle.
3kertaa viikossa on aika minimi jos haluaa kunnon kasvavan.
Vai että rapakuntoinenkin tarvitsee mielestäsi liikuntaa 3 kertaa viikossa päästäkseen parempaan kuntoon? Oikeastihan siihen riittää yksikin rauhallinen sauvakävelylenkki viikossa, jos liikkuminen on aiemmin rajoittunut pelkästään sohvan ja jääkaapin väliin.
Minä en juokse koskaan. Ellei ole piru kintereillä ja silloinkin hyvin vastentahtoisesti. Siis minä vihaan juoksemista, se on erittäin epämiellyttävää. Rapakuntoinen en silti ole, harrastan liikuntaa (salitreeni, pyöräily, talviaikaan spinning, ripeät pitkät lenkit kävellen mäkisessä maastossa sekä aikido) vähintään tunnin päivässä.
Juokseminen ei siis ole ainoa kuntomittari. Ettäs sen tiiät :D
on palautumissyke. Kroppa kuormitetaan siten, että syke nousee 85%:iin maksimisykkeestä. Sitten katsotaan kuinka paljon syke laskee minuutissa kuormituksen loputtua. Jos alenema on 12 lyöntiä tai alle on syytä oikeasti tehdä jotain. Silloin on jo suurentunut riski sydän ja verisuonitauteihin olemassa. Kroppaa kannattaa toki kuormittaa jonkin aikaa ennen testin suorittamista.
testeillä se usein todetaan. Vatsalihaksista esimerkiksi tiedän ihmisiä, jotka eivät saa edes yhtä istumaannousua. Vatsalihakset kuitenkin ovat olemassa (kaikilla on) mutta kun ei ole koskaan kokeillut niin ei pysty.
Itse kuvittelisin, että jos ei esimerkiksi pysty puolta tuntia kävelemään reippaasti, ilman taukoja, niin silloin on rapakunnossa.
Istumaannousussa suurimman osan työstä tekevät lonkankoukistajat.