Hei kaikki laihduttajat! Kehittelin itselleni itseni näköisen (ja edullisen) laihdutusohjelman. Paino on tippunut hyvin eikä nälkä ole ollut. Mietin omat heikot kohtani ja siitä sitten lähdin kehittelemään. En todellakaan tiedä, onko tämä terveellistä mutta olen syönyt suunnilleen näin:
- klo 8.00 aamulla rasvaton maustamaton jogurtti jonka kanssa pellavansiemenrouhetta tai kaura- tai vehnäleseitä
- klo 11.30-12.00 lounas parsa- ja kukkakaalia arla chilifraichella tai creme bonjour 13%
- klo 14.30-15.00 välipala 3 tomaattia tai 2 omenaa
- klo 17.30 päivällinen kananmunia, kalaa, vihanneksia, creme bonjouria päälle tms.
- klo 20.00 iltapala ruisleipää, rasvaa päälle. Myös omenoita jos tekee mieli.
Koska ongelmani on iltanälkä, syön enemmän illalla. Olen myös huomannut että rasvaa tulee ehdottomasti käyttää, muuten nälkä voi kasvaa niin ettei pysty hallitsemaan enää itseään. Päivällä syön vähemmän koska se luonnistuu jopa minulta. Painan nyt 71,1 kg. Tavoitteeni on nyt alkuun että painoni alkaa kutosella. Vuosi sitten ollessani raskaana se jopa alkoi ysillä.
Pelottaa kyllä, että kilot tulee takaisin lopetettuani tämän "ohjelman", mutta olenpa nyt hetken aikaa hieman kevyempi. Arvostelkaa kiitos ja tuokaa epäkohtia esille!
- klo 8.00 aamulla rasvaton maustamaton jogurtti jonka kanssa pellavansiemenrouhetta tai kaura- tai vehnäleseitä
- klo 11.30-12.00 lounas parsa- ja kukkakaalia arla chilifraichella tai creme bonjour 13%
- klo 14.30-15.00 välipala 3 tomaattia tai 2 omenaa
- klo 17.30 päivällinen kananmunia, kalaa, vihanneksia, creme bonjouria päälle tms.
- klo 20.00 iltapala ruisleipää, rasvaa päälle. Myös omenoita jos tekee mieli.
Koska ongelmani on iltanälkä, syön enemmän illalla. Olen myös huomannut että rasvaa tulee ehdottomasti käyttää, muuten nälkä voi kasvaa niin ettei pysty hallitsemaan enää itseään. Päivällä syön vähemmän koska se luonnistuu jopa minulta. Painan nyt 71,1 kg. Tavoitteeni on nyt alkuun että painoni alkaa kutosella. Vuosi sitten ollessani raskaana se jopa alkoi ysillä.
Pelottaa kyllä, että kilot tulee takaisin lopetettuani tämän "ohjelman", mutta olenpa nyt hetken aikaa hieman kevyempi. Arvostelkaa kiitos ja tuokaa epäkohtia esille!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Vinkki, jos pelkäät että kilot tulevat takaisin: jatka terveellistä ruokavaliota. Kun olet päässyt tavoitepainoosi, lisää vähän kerrallaan päivän kalorimäärääsi sen verran, että se on maksimissaan 2000 (en nyt laskenyt nykyisten syömistesi kalorimäärää, sillä tuossa ei ollut kuin paljon yms.) ja liiku niin että hiki tulee kunnolla pintaan, puolisentuntia päivässä arkiliikunnan(siivoaminen, kauppa- ja työmatkat yms.) lisäksi.
Siis ymmärsinkö oikein, että olet laihtunut 1,5 viikossa 4kg, Onnittelut, tuo on huikea tulos! :) itse olin samantapaisella dieetillä, eli vähähiilihydraattisellä kuukauden ja laihduin 6kg. Olisitko kiinnostunut pitämään viikon ajan dieetti päiväkirjaa ja kertomaan mitä olet viikon aikana syönyt, haluaisin kovasti saada yhtä nopeita tuloksia ja kokeilla jonkun muun suunnittelemaa dieettiä itselleni!? ei tulisi sorruttua herkkuihin, kun joku muu suunnittelisi viikon menuun valmiiksi! :D