Välimeren ruokavaliota on pidetty terveellisimpänä. Löysin pubmedistä mielenkiintoisen tutkimuksen, jossa tutkittavat olivat ketogeenisellä välimeren ruokavaliolla. Ruokavalio oli vähähiilihydraattinen sisältäen kalaa, oliiviöljyä, vihanneksia ja punaviiniä. Tutkittavien kalorimäärää ei rajoitettu. Tulokset ovat yksiselitteiset:
- paino laski huomattavasti (108.62 kg→ 94.48 kg)
- systolinen veropaine laski (125.71 mmHg→109.05 mmHg)
- diastolinen verenpaine laski (84.52 mmHg→ 75.24 mmHg),
- kokonaiskolesteroli laski (208.24 mg/dl→186.62 mg/dl)
- triglyseorolit laskivat (218.67 mg/dl→113.90 mg/dl)
- verensokeri laski (109.81 mg/dl→ 93.33 mg/dl)
- huonon kolesterolin määrä laski huomattavasti (114.52 mg/dl→105.95 mg/dl) ja
- hyvän kolesterolin määrä nousi erittäin paljon (50.10 mg/dl→54.57 mg/dl).
Tutkimuksen pohdintaosassa todetaan, että monet tutkimukset ovat osoittaneet, että ketogeeninen ruokavalio on tehokas ylipainon hoidossa. Kalorimäärän ollessa sama VHH:lla ja hiilihydraattipitoisella ruokavaliolla, VHH on tehokkaampi rasvan palamisessa kuin HH-dieetti. Lisäksi VHH ruokavalio on tehokkaampi lihasten säilymisessä painonpudotuksen aikana.
Tutkimustulos löytyy osoitteesta http://www.nutritionj.com/content/7/1/30 ja tietenkin pubmedistä.
- paino laski huomattavasti (108.62 kg→ 94.48 kg)
- systolinen veropaine laski (125.71 mmHg→109.05 mmHg)
- diastolinen verenpaine laski (84.52 mmHg→ 75.24 mmHg),
- kokonaiskolesteroli laski (208.24 mg/dl→186.62 mg/dl)
- triglyseorolit laskivat (218.67 mg/dl→113.90 mg/dl)
- verensokeri laski (109.81 mg/dl→ 93.33 mg/dl)
- huonon kolesterolin määrä laski huomattavasti (114.52 mg/dl→105.95 mg/dl) ja
- hyvän kolesterolin määrä nousi erittäin paljon (50.10 mg/dl→54.57 mg/dl).
Tutkimuksen pohdintaosassa todetaan, että monet tutkimukset ovat osoittaneet, että ketogeeninen ruokavalio on tehokas ylipainon hoidossa. Kalorimäärän ollessa sama VHH:lla ja hiilihydraattipitoisella ruokavaliolla, VHH on tehokkaampi rasvan palamisessa kuin HH-dieetti. Lisäksi VHH ruokavalio on tehokkaampi lihasten säilymisessä painonpudotuksen aikana.
Tutkimustulos löytyy osoitteesta http://www.nutritionj.com/content/7/1/30 ja tietenkin pubmedistä.
Vastaukset 17
Vanhimmat
- ruokavalion perustana ovat vihannekset, hedelmät ja täysjyväviljat
- ruoka valmistetaan itse alusta loppuun
- vältä punaista lihaa ja pitkälle jalostettuja elintarvikkeita
- suosi kalaa, äyriäisiä, oliiviöljyä ja pähkinöitä
- käytä maitotuotteista vain juustoja ja maustamatonta jogurttia
http://ohjelmat.yle.fi/dieetit_puntarissa/erilaiset_dieetit/valimeren_dieetti
http://www.iltalehti.fi/terveys/200607174865927_tr.shtml
minunkin mieleeni :)
kuten hedelmien ja täysjyväviljojen suosiminen sekä punaisen lihan ja maidon välttäminen.
Tässä tutkimuksessa tutkittavat olivat ketogeenisella ruokavaliolla, joka sisälsi kalaa, vihanneksia, oliiviöljyä ja punaviiniä. Hiilihydraattien määrä oli niin vähäinen, että hedelmiä ja viljatuotteita ei siihen mahtunut.
myöskään tyydyttyneitä rasvoja.
Tutkimuksessa eiollut vartailuryhmää lainkaan joten sillä ei ole vähäisintäkään tieteellistä arvoa. Lisäksi tutkittavien joukko on pieni.
Todettakoon että pubmed on yksityisten ihmisten ylläpitämä julkinen blogi johon kuka tahansa saa lähettää juttujaan. Se ei ole millään lailla tekemissä virallisen lääketieteen kanssa sen enempää kuin Veijon kostdoktor-sivustokaan.
Tulokset ovat normaaliin laihtumiseen liittyviä tuloksia ja tutkimus tukee pelkästään kaloriteoriaa. Tutkimuksissa joissa ylipainoisen joukkion syömistä aletaan valvoa ja rajoittaa ei voi kuin onnistua koska jokainen laihtuu aina vääjäämättä. Tuossakin joukossa aloitus-BMI oli yli 35. Ruoan joukosta voi pudottaa minkä tahansa aineksen pois, vaikkapa jättää persiljan pois, ja sen jälkeen voi kehuskella miten persiljan pois jättäminen laihdutti.
Aloittaneita oli 41 joista 10 lopetti vaikka testi kesti vain kolmisen kuukautta.
Aivan tyypillistä VHH:laismaista asiantuntematonta populismipropagandaa tämänkin ketjun aloitus. Henkilöltä, joka ei ymmärrä tutkimuksista yhtään mitään eikä edes osaa lukea kirjoitettua tekstiä.
Lukutaidottomuus tuntuu oloevan sinun puolellasi. Suuria tutkimuksia löytyy riittävästi jotka näyttävät että vähärasvainen ruokavalio on vertailussa aina viimeisenä.
olet tottunut täällä paltalla käyttämään mutta niiden lähteeksi ilmeneekin vain tyhjä tynnyri. Vailla siaa, vailla sisältö, vaan mölyä niidenkin edestä.
Vuosikausia on tälläkin palstalla hehkutettu VHH-läpimurtoa mutta siitä ei vähäisintäkään merkkiä näkyvissä. Tälläkin palstalla VHH:laiset vain vähentyvät ja nyt kun niitä on niin vähän ettei enää vähennystä voi syntyä niin sen sijaan ne jäljelle jääneet tyhmistyvät silmissä.
VHH on ja tulee olemaan pienen patalaiskojen liikunnanvihaajien laihdutuskuuri joka on seurausta siitä että eivät omaa oikeaa elämää vaan kaiken ajan voi keskittää pelkästään omaan laihdutuskuuriinsa.
Lukutaidottomuus tuntuu oloevan sinun puolellasi.
http://www.kostdoktorn.se/fettsnal-kost-samsta-bantningen-i-ny-stor-studie-lagkolhydratkost-bast
Nehän tuosta aloituksesta onkin vallan unohtuneet pois, lisävitamiinipilleritarjoukset. Mutta sinähän nyt täydennät senkin puutteen mainos- ja myyntibogillasi, potentiaalisin asiakaskunta löytyy VHH-piireistä.
Lukutaidottomuus tuntuu oloevan sinun puolellasi.
Ihan vihjeeksi. Asetu jonkun terveyskaupan ovelle ja kysy lisäravinteita ja vitamiineja ostavilta mitä ruokavaliota he noudattavat.
yhä suurempien ihmisjoukkojen valitsema ruokavalio joka on seurausta siitä että ovat oppineet elämästä sen verran että tajuavat mitä tarkoittaa oikea laihdutuskuuri. VHH ei olekaan laihdutuskuuri vaan elämäntapa.
PubMed ei todellakaan ole yksityisten ihmisten pitämä blogi. Tällaisella väitteellä viet viestiltäsi kaiken uskottavuuden. PubMedia ylläpitää U.S. National Library of Medicine, National Institutes of Health. Lisäksi siteerattu tutkimus on julkaistu arvovaltaisessa Journal of Nutrition -lehdessä. Mihin sinä ruokavaliouskosi perustat, kun tieteelliset tutkimukset eivät sinua vakuuta - ufoihinko ja tähtien asentoon ?
ja suurin osa noudatti VHH:ta. Ja varsin moni osti siksi että oli lopettanut VHH:n ja korjaili sen aiheuttamia vaurioita lisävitamiineilla.
Näin siinä sitten kävi, tee itse samoin niin huomaat.
Nutrition Journalille ei anneta edes impaktifaktoria (as far as I know), joten ihan tieteellisenä ko. julkaisua ei pidetä.
Esiin ottamasi tutkimus on ihan pätevän oloinen, mutta siinä on vain 31 osanottajaa, joten mitään pitkällemenevää siitä tuskin voidaan päätellä (varsinkin kun tutkimuksen aikana siitä luopui 10 osallistujaa eli neljäsosa tutkittavista).
>
Tämä kyllä pitää paikkansakin: monet pystyvät laihtumaan VHH:lla. Laihtuminen tuo mukanaan sitten tietysti noita luettelemiasi terveyshyötyjä.
vielä paremmin. Siinä pavuilla on keskeinen rooli. http://www.youtube.com/watch?v=SFLw8aH-M2w&feature=fvw