Minä olen tänään syönyt elovenan puurohetki puuroa aamiaiseksi.
Mitä ootte syöneet tänään?
ruokakyselijä
37768
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 37
Vanhimmat
Aamulla meni hedelmämysliä, luonnonjogurttia ja mansikoita ja pari kuppia kahvia maidolla
Päivällä söin jauhelihakasvispaistosta kermaviilikastikkeella, lasin rasvatonta maitoa, leivän voilla ja kaalisalaattia
...joten en ole syönyt kuin lounaan, joka oli muusia ja lihapullakastiketta.
Aamulla jugurttia vajaan lasillisen (maustettua), yhden Ryvita näkkileivän juustolla ja kahdella viipaleella lauantaimakkaraa. Päivällä paistettua jauhelihaa vihanneksilla tomaattia ja kurkkua paljon. Jäätelöä jälkiruoaksi. Nyt tekisi mieli ottaa yksi banaani, koska tuli ostettua kun olivat tarjouksessa.
Tänään olen syönyt 5 kpl Pirkan ohukaisia (katsoin, että ovat kevyempi vaihtoehto kuin tortillat), jotka täytin jauhelihalla ja nyt iltapalaksi söin yhden mansikkarahkan.
Tavanomaisen aamiaisen ja maitokahvia. Pienen paistetun perunan parilla paistetulla munalla ja jäätelöä jälkiruoaksi.
Entä te muut?
Tänään olen syönyt yhden annoksen pinaattikeittoa. Jää todennäköisesti päivän ainoaksi ruoaksi.
tähän astisen syömiset tältä päivältä:
Aamupala: kaksi kuppia mustaa kahvia, maitorahkaa vehnäleseitä fun lightia
Lounas: kukkakaalimuusia 200 g paistettua seitä & limemehua, kuppi mustaa kahvia jälkiruoaksi
Päivälliseksi ajattelin syödä itsetehtyä chilitonnikala-feta-kasvisvuokaa ja illalla vielä maitorahkaa jogurttia marjoja vehnäleseitä fun lightia. Töissä tulee varmasti juotua vielä pari kuppia kahvia ja paljon vettä.
aamu:Marjoja,mysliä, luonnonjogurttia, kahvia pari kuppia maidolla, satsuma
päivä: tonnikala-kalkkuna-fetasalaattia, ruisleipä voilla ja juustolla, lasi maitoa
kuppi kahvia, tummaa suklaata
treenin jälkeen menee varmaan palautusjuoma
Ja illalla rahkaa ja leipää
Kuitumannapuuroa aamiaiseksi marjojen ja mustikkakeiton kera, pari kuppia kahvia
Pähkinöitä
Wienerleike perunoilla ja majoneesilla, salaattia salaatinkastikkeella, pari sämpylää margariinilla (ei ihan laihista parhaimmillaan ; )
Illalla varmaan kompensoin tuota isoa ruokakasaa pelkällä rahkapurkilla marjoilla että pysytään kaloreissa
noin 350 g Oolannin lohkoperunoita ja 500 g HK kevyt herkkunakkia.
Kyytipojaksi pari lasillista rasvatonta maitoa.
Päivän ainoa ruoka.
Aamu: vitamiini, 1dl puuroa ruokalusikallisella pellavansiemeniä ja desillä kevytmustikkasoppaa sekä 2 kuppia kahvia tilkalla rasvatonta maitoa
Välipala: muutama pähkinä ja päärynä
Lounas: 200g tonnikala salaattia, ruokalusikallinen oliiviöljyä ja 100g keitettyjä vihanneksia, 1 kuppi kahvia tilkalla rasvatonta maitoa
Välipala: 100g tuoretta ananasta ja omena, 1 kuppi kahvia tilkalla rasvatonta maitoa
Päivällinen: 200g tonnikala salaattia ja 100g keitettyjä vihanneksia ja 1 lasi light colaa
Iltapala: 100g kevytrahka, 1 dl mustikoita ja rkl fun lightia
Vettä menee n. 3-4 litraa päivässä.
Jihii, paino tippunut 900 grammaa viime viikosta.: ) Tänään:
aamu: hedelmämysliä, marjoja, luonnonjogurttia, pähkinöitä, satsuma
pari kuppia kahvia maitotilkalla
päivä: Broilerisieniwokkia, kaalisalaattia salaatinkastikkeella, täysjyväleipä rasvaisella juustolla ja voilla, lasi rasvatonta maitoa
Treenin jälkeen menee varmaankin palautusjuoma ja lähden kaverille ja sitten pitääkin kiirettä joten taidan ottaa mukaan tommosen nutrilett ateriankorvikepatukan
Illalla jälleen marjarahkaa
Ja kahvia luultavastikin taas pitkin päivää
Tänään ruokana oli annos (400 grammaa) apetit pakastepinaattikeittoa neljällä kananmunalla. Illalla vielä kaksi kananmunaa.
Aamulla 75g karjalanpiirakkaa ja rasvatonta juotavajogurttia.
Lounaaksi savulohisalaattia.
Illalla jotain... en vielä tiedä mitä.
Lauantaina söin 250 g lohkoperunoita ja 400 g jauhelihaa.
Sunnuntaina 250 g lohkoperunoita ja 3 broilerin koipipalaa.
Tänään olen syönyt lautasellisen pinaattikeittoa ja sitten päivän mittaan mustikkakeitto-maito sekoitusta noin 6 dl.
Viili
Kanapanini
½ l laksritsijäätelöä
muutama ranskalainen
light siideriä
-Joo pitäs yrittää opetella terveellisemmäksi..
Fitness jugurttimuroja, vehnälesettä, kevyt luonnonjogurttia, omena
Possupihvejä, salaattia, paistettua vihanneksia, fetaa, lasi rasvatonta maitoa
Pähkinöitä
Ruislimppu 60 pros. margariinilla, juustolla, leikkeleellä, kurkulla
Rahkapurkki marjasekoituksella ja herajauhetta
kahvia ja kevyt limsaa
ja tietty 2 tuntia reeniä : )
Omena
Fitness jugurttimuroja, vehnälesettä, kevyt luonnonjogurttia, vadelmaa
Tonnikalapaprikatomaattikastiketta, tummaa makaroonia, fetasalaattia, lasi maitoa
Pähkinöitä
Palautusjuoma DietMix
Täysjyväleipä juustolla,kinkulla, salaatilla, 60 prossasta margariinia
Kanelirahkaa (eli siis kanelia ja rahkaa sekasin)
kahvia ja light juomia
Kaks tuntia liikuntaa jossa kului 1000 kaloria
Kaura fras muroja, leseitä, luonnonjugua, mustaherukoita, pähkinöitä
Maitolasi, 2 grillitassua, 3 perunaa, aurinkokasviksia, salaattia jossa oliiviöljyä
Pro Fx proteiinipatukka reenin jälkeen
Sitten illalla varmaan hedelmä ja leipää täytteillä tai sit rahkaa
kahvia ja light juomia
Semmosia ruotsalaisia täysjyvämuroja, ruisleseitä, luonnonjogua, mansikoita, pähkinöitä
Maitoa, kanakastiketta, täysjyväriisiä, salaattia, raejuustoa, balsamicoa, oliiiviöljyä
Illalla varmaankin leipä ja rahkaa
laittijuomia ja kahvia
Eilen mättöpäivä:
Muroja, marjoja, luonnonjogurttia, pähkinöitä
Härkää herkkusieniä ja bambua, vaaleeta riisiä,salaattia . Iso annos kaikkee.
Kevyt suklaavaahtoa, mansikoita
Appelsiini
Neljä vaaleeta leipää, juustoa, kinkkua, salaattia,margariinia
Lasi punaviiniä
ja tietty kahvia ja sitten light limua
Fitness jugurttimuroja, luonnojogurttia 1,5 prossaa rasvaa, mustikoita
pähkinöitä
paneroitua kalaa, pari perunaa, salaattia kastikkeella ,tsatsikia, ruisleipä margariinilla, lasi maitoa
kahvikuppi maidolla
cracotte x 3, yhdessä juustoa, kahdessa kinkkua, margariinia, salaattia
Illalla reenien jälkeen rahkaa mustikoilla
jotain laittijuomia
En kyllä tiedä onko tää kovin terveellinen aamiainen mutta olen nyt koukussa Lidlin Naturis smoothieseen varsinkin ananas-banaani-kookos makuun, onko muukin koukussa niihin ? Siinä on 250 ml =193 kcal. Kirjoitelkaa muutkin että mikä kalorimäärä on niissä mitä ootte syöneet, jos vaan sen pystyy selvittämään. Olen aika huono syömään aamulla,( ei mikään ihme koska syön yöllä aina hiukan jotain klo 3 kun herään vessaan) mikään ei oikein maistu, mutta joka paikassa toitotetaan että laihduttajan pitäisi syödä aamulla, tuollaisen smoothien pystyn jotenkuten aamulla syömään tai juomaan siis vaikka ei tee oikein mitään mieli, ja olen sen verran laiska etten viitsi oikein mitään puuroa keittää... tai jotenkin aamuväsynyt etten sen takia jaksa keittää.
5 päivää meni vegaanisella ruokavaliolla. Tänään laiskottelen, söin pizzaa (vajaa 400 kcal) ja join pari siideriä. Ihan tavalliseen päivään kuuluu:
-täysjyväpuuroa, pakastemarjoja/kotitekoista hilloa
-hedelmävälipala
-lounas, esim. lasagne/linssikeitto/hernekeitto tai lasagne soijarouheella
-hedelmä tai jogurtti/viili/vanukasvälipala
-päivällinen: samaa ruokaa kuin lounaalla, silloin eri ruokaa (esim. tofua ja wokkivihanneksia), jos lounas on ollut koulun ruokalassa
-iltapalaksi hedelmä tai 100% ruisleipä & kasviksia
Teetä kuluu useampi kupillinen päivässä, joskus kahvia.
Arkipäivät noudattelee hyvin pitkälti samaa kaavaa:
Aamupala klo 08
- Pikapuuro
- Kahvi rasvattomalla
- Banaani
Välipala klo 10
- Kahvi rasvattomalla
Lounas klo 12
- Kinkku/salaattivoileipä (ruispuikula tai vastaava)
- Kahvi rasvattomalla
Välipala klo 14-15
- Kahvi rasvattomalla
Päivällinen klo 17
- Normaali lämmin ruoka (200g maksalaatikkoa, salaattiannos, yms yms. mitä kaupasta nyt jääkin käteen)
- Omena tai banaani
- Vettä
Iltapala klo 20
- Omena, banaani tai mikrojuustoleipä
- Vettä
====================================
Viikonloppuina sitten mitä lystää (esmers. tänä viikonloppuna meni pari pulloa valkkaria, Hesen megahamppari, kebabbi ja loput oli ns. terveellistä normaalia ruokaa) 86Kg eli aikasta lailla tasan kilon viikossa.
Liikunta on ollut aika kevyttä (10km pyörälenkki about kolme - neljä kertaa viikossa, muuten tietokoneen edessä istuskelua).
Hernekeittoa kun ei ole muuta :(
Kunnon kalorit aamutuiimaan En oo ennen kovin tarkkaan kytännyt tuoteselosteita nyt kun aloin laskemaan, että mitä siinä
Rainbown kinkku-juusto kolmioleivässä onkaan kaloreita... eli leipä painaa 150g 100g=340 kcal ja 150g= 510 kcal ! Eikä siitä edes mennyt nälkä sitten söin vielä pepe choco lakun 22g=83 kcal ja näitä ennen olin juonut aamiaiseksi chiquita smoothien 250 ml 100ml= 57 kcal ja 250ml=142,5 kcal jos oikein laskin.
Yhteensä735,5 kaloria ja nälkä on ja aamulla ennen 12 nämä vedin eihän tähän paljon muuta saa enää syödäkään tulee jo 1200 kcal täyteen.
Aamu: Täysjyvämuroja, vehnälesettä, lidlin luonnonjugurttia, marjasekoitusta
Päivä: kanelista linssikastiketta, tummaa makaronia, salaattia, loraus öljyä, salaatinkastiketta, vaalea leipä, 60 pros margariinia, lasi maitoa
Välipala: Pähkinöitä
Reenin jälkeen lo carb proteiinipatukka
Illalla varmaankin mansikkarahkaa, cracotte jossa jotain kurkkua ja salaattia päällä
kahvia ja vähäkalorisia juomia
En ole pitänytkään aiemmin ruokapäiväkirjaa. Huomaa kyllä että pitäis kuitua lisätä koska vatsa ei oikein toimi. Noh, jos illalla vetäis vaikka pellavansiemeniä jotka on turvotettu vedessä ja jatkossa vaan täysjyväleipää tai ruisleipää.
aamu: havre fras muroja, pellavansiemeniä, ruislesettä, a luonnonjugurttia, mustaherukoita
päivä: 1,5 kanapihviä, 3 perunaa, fetasalaattia balsamicolla, kermaviilipohjainen kastike
pähkinöitä välipalaksi
nutrilettpatukka meni kun oli hirveä hoppu. piti kyllä tehdä leipä mukaan. : )
Illalla sitten menee varmaan mansikkarahkaa, omena ja cracotte vihanneksilla
kahvia maidolla, teetä
aamu: Täysjyvämuroja, ruislesettä (loistava tapa lisätä kuitua kun muuten tulee yleensä liian vähän), a luonnonjogurttia normirasvaista, mustaherukoita
päivä: salaatti jossa 100 g lohta ja fetaa 3prossasta, lasi maitoa, salaatinkastiketta, kaksi ruisleipää jossa toisessa juustoa, toisessa margariinia 60%
välipala: nutrilett ateriankorvikepatukka
ilta: mansikkarahkaa, omppu
+ kahvia maidolla, laittijuomia
Ja kilo lähti näillä syömisillä tällä viikolla ja painoindeksi tänään tasan 22, tavoitteena 20. Olen laskeskellut että proteiinia pitäis saada ruokavalioon vähän lisää koska liikun paljon.
täysjyvämuroja,ruislesettä, a luonnonjugua, mansikoita
kanacaesarsalaatti kevyt salaatinkastikkeella, 2 cracottea margariinilla, maitoa lasi
pähkinöitä
kevyt suklaavaahtoa
ilta: mansikkarahkaa, omena
kahvia ja vähäkalorisia juomia
Aamiainen klo 8:30: Kuningatarpuuro (vauvanruokaa, sellaisessa 2dl paketissa)
Lounas klo 11:30: 3 lihapullaa, Fuin light -mehua, 5 Lidlin lehmätoffeekarkkia.
Välipalapäivällinen klo 14-15 tulee olemaan: jäävuorisalaatti-tomaatti-omena-kurkku-kana -salaattia kastikkeella.
Illallinen klo 18 tulee olemaan: vauvanlämminruokapurkki (naudanlihaa ja kasviksia, 200g).
Luonnojogua, havre fras muroja, persikkaa liemessä, mansikoita 0,5 dl
Ravintolassa broileria grillatuilla vihanneksilla, ehkä 450 kcal, salaattia lautanen kastikkeella, 3 patonginpalaa
Cottifrutti
Ateriankorvikepatukka
alkoholijuomia, kääk niistä sitä vasta kaloreita tulee
kahvia
1400 kcal meni tänään parin tunnin raskaalla liikunnalla
Testaan tässä nyt tahdonlujuutta kahden viikon ajan.
eli alkaen eilisestä ja jatkuen 4.7 saakka menen siten, että viikolla syön vain marjakeittoja (mustikka tai raparperi-herukka) maidolla ja juon funlight mehua. Viikonloppuna sitten syön lihaakin. Toku herkut/karkit pysyvät poissa.
Tosin nyt perjantaina pitää vähän syödä kunnonkin ruokaa, kun on tarkoitus mennä kävelykadun terasseille nauttimaan vähän valkovenäläisiä :) syömättä voi alkoholi tehdä tepposia.
Hui, itse en kyllä pystyis tohon marjakeittodiettiin. : O Itselle sopii parhaiten se että syön riittävästi ja sitten liikun tosi paljon. Viime viikolla lähti 1,3 kiloa ja nyt painoindeksi 22. Juhannuksena kyllä tulee lihottua. : )
tän päivän ruoat:
havre fras muroja, pellavansiemeniä, ruislesettä
bulgarianjogurttia
mustaherukoita
kookoslimekanakastiketta, täysjyväriisiä
sekasalaattia jossa balsamicoa
täysjyväleipä margariinilla (60 prosenttia rasvaa)
lasi rasvatonta maitoa
ateriankorvikepatukka Nutrilett
vadelmapäärynäsmoothie, jossa kauraleseitä ja rahkaa vähän
cracotte jossa päällä salaattia ja juustoviipale
havre fras muroja, ruislesettä, ab luonnojogurttia, vadelmia
lihamakaronilaatikkoa, salaattia, wokvihanneksia, lasi maitoa
omena
grillattu kananrintasubi subwaysta, cola lightia
alpen myslipatukka light 70 kcal
kahvia maidolla x 5 kuppia
1000 kcal 2 h raskaalla liikunnalla
Juhannuksen viettoon lähetään ja silloin ei kytätä syömisiä. (eli siis pitää varautua + 1 kiloon ; )
Tänään:
Weetabixia x3, 2/3 bulgarianjogurtti, mustaherukoita
Munakoisopaprikatomaattikastiketta, vehnänalkiopastaa, pakastevihanneksia, lasi maitoa, ruisleipä (100 % ruis), margariini 60%, arkijuustoviipale
Tänään illalla kevyesti ja huomenna sitten herkuttelua.
Aamulla söin 100 g maustamatonta jogurttia kaurahiutaleilla.
lounaaksi söin nutrilet-patukan
päivälliseksi 2 kuppia itsetekemään kasviskeittoa
Iltapalaksi varmaan sitä jogurttia kaurahiutaleilla.
Joka välissä olen juonut vettä, mutten kuitenkaan liikaa.