olisimpa jo voinut laittaa omasta puolestanikin otsikoksi 10kg/2kk painonhallinta....
aamulla karvas pettymys..aamupaino siis 54,3kg
tekis mieli ihan itkeä...mihin on mamman itsekuri kadonnut...alkutaipaleella huoletta katselin herkkuja 10cm päästä eikä tehny mieli yhtää...nyt mies kävi vielä laivalla ja tietty toi karkkia ja tuska on mahdoton..vähintää se 1sukulaku on pitäny suuhusa päiväs tunkea..ja se leivän mässytys...menkatki jo meni ja ei pitäs enää ahmituttaa...nyt vaa vituttaa suomex sanottuna..
ankealla tarinalla sorry alotan tän mut onneksi teillä muilla jo painonhallinta alkaapi..hieno homma!!!
itsellä alunpitäiseen tavotteeseen vielä se pari kiloo ja kun haluaisin kuitenki sitte siihen pyöreeseen lukemaan niin lisätään tavotteeseen vielä se pari kiloo...
mä niin luulin pääseväni sinne 54 alle...empä voi syyttää ku itteeni ja limasia näppejäni jotka ei pysyny herkuista paremmin erossa tän vimosen viikon aikana...kyllähän se kostautuu...nyt ois vaa saatava jotenkin se tsemppi taas päälle et ei herkkuja yhtää..helppo homma joo...kaverin häät parin viikon päästä pojan syndet omat syndet..jne...
ja mihin se mun liikkuminenki on jääny..voisha sitä muutaki tehä ku ajella ruohoa....
sorry nyt tää ankeus viesti, mutta täytyy ehkä tässä enemmän itelle kirjottaa että taas ottaa niskasta itteesä kii vähä paremmin....
mutta siis onnittelut onnistujille!!!!hallinta alkakoon!!
aamulla karvas pettymys..aamupaino siis 54,3kg
tekis mieli ihan itkeä...mihin on mamman itsekuri kadonnut...alkutaipaleella huoletta katselin herkkuja 10cm päästä eikä tehny mieli yhtää...nyt mies kävi vielä laivalla ja tietty toi karkkia ja tuska on mahdoton..vähintää se 1sukulaku on pitäny suuhusa päiväs tunkea..ja se leivän mässytys...menkatki jo meni ja ei pitäs enää ahmituttaa...nyt vaa vituttaa suomex sanottuna..
ankealla tarinalla sorry alotan tän mut onneksi teillä muilla jo painonhallinta alkaapi..hieno homma!!!
itsellä alunpitäiseen tavotteeseen vielä se pari kiloo ja kun haluaisin kuitenki sitte siihen pyöreeseen lukemaan niin lisätään tavotteeseen vielä se pari kiloo...
mä niin luulin pääseväni sinne 54 alle...empä voi syyttää ku itteeni ja limasia näppejäni jotka ei pysyny herkuista paremmin erossa tän vimosen viikon aikana...kyllähän se kostautuu...nyt ois vaa saatava jotenkin se tsemppi taas päälle et ei herkkuja yhtää..helppo homma joo...kaverin häät parin viikon päästä pojan syndet omat syndet..jne...
ja mihin se mun liikkuminenki on jääny..voisha sitä muutaki tehä ku ajella ruohoa....
sorry nyt tää ankeus viesti, mutta täytyy ehkä tässä enemmän itelle kirjottaa että taas ottaa niskasta itteesä kii vähä paremmin....
mutta siis onnittelut onnistujille!!!!hallinta alkakoon!!
Vastaukset 7
Vanhimmat
Välillä tulee noita kausia, ettei laihdutus suju. Pitää vaan sinnikkäästi jaksaa ponnistella eteenpäin. Itsellä tuntui, että tämän vuoden laihdutus tapahtui käytännössä tammi- ja helmikuussa sekä nyt toukokuussa. Maalis- ja huhtikuu oli vähän sellaista motivaatiopula aikaa ja paino vaan jojoili. Löysin sitten itselleni hyvän tavan saada painoa alas ja se toimi.
Rasvaprosentti oli 30 % eli pudonnut 5 % tammikuusta. Pudottamastani painosta 1,5 kg on ollut lihasta, loput sitten rasvaa. No joo, toivoin pienempää rasvaprosenttia, mutta tyytyväinen olen silti, tästä on hyvä jatkaa. Nyt alkaa armoton salitreeni eli ruvetaan hankkimaan lihasta. Projektini jatkuu siis järkevällä ruokavaliolla sisältäen paljon proteiinia sekä hyviä rasvoja ja tietenkin sillä ankaralla lihastreenillä. Jossain vaiheessa pitää sitten yrittää ne viimeiset rasvat tiristellä pois. Eli nyt palataan miinuskaloreilta normikalorimäärään. Käyn kunnan salilla, jossa ei ole mahdollisuutta ohjaukseen. Olenkin miettinyt pitäisikö hankkia ammattilaiselta kunnon saliohjelma säännöllisin väliajoin. Saisi uutta pontta treeniin ja ennen kaikkea tuloksia. Varmaan voisin asettaa itselleni realistisen tavoitteen, että vuoden 2010 loppuun mennessä haluan painoprosenttini olevan n. 25 %.
Juuri käytiin lounaalla työkaverin kanssa syömässä pizzat ikään kuin tämän painonpudotusprojektin etapin saavuttamisen johdosta. Aion pitää mielessäni tässä kuurilla oppimani terveelliset ruokatavat ja herkutella toki välillä. Entisiin vanhoihin tapoihin en aio enää palata. Olo on jo nyt hyvä, mutta tehtävää riittää vielä kropan muokkauksessa. Nyt ei kuitenkaan ole enää hillitöntä stressiä asiasta eikä turhaa hoppua, kun olen jo tyytyväinen tämän hetkiseen tulokseen.
Aurinkoista päivää! Ja jokaisella meistä tämä projekti jatkuu vielä tavalla tai toisella (toisella laihduttaen, toiselle ylläpitäen), kirjoitellaanhan tänne vielä ja tsempataan jokainen meistä omiin tavoitteisiimme :)
nostan nyt vaan ketjua ylöspäin en vielä ole tälle aamulle painoja punninnut...toivon hyvää tai parempaa tulosta..riehunu oon kyllä ulkona nii pirusti että jokapaikkaan koskee...kirjoittelen myöhemmin
Aamupaino edelleen 52,6, vaikka pidin jo laihdutuksen lopetuksen kunniaksi herkkupäivänkin! Ihan varsin testasin, vaaka näytti 53 kg herkkupäivän jälkeisenä aamuna. Otin sitten ihan normaaliruokavalion sinä päivänä, söin järkevästi ja liikuin ja seuraavana aamuna paino jälleen tuon 52,6. Tietenkään en joka herkkupäivän jälkeen halua olla vaa'alla ravaamassa, mutta piti ihan testin vuoksi katsoa, miten käy. Ja hyvinhän siinä kävi, näin sen pitääkin mennä!
Ihan mahdottomasti tsemppiä, muumimami! Nyt ei vaan saa antaa periksi ja koettaa löytää se tsemppi uudestaan. Pitää yrittää miettiä, kuinka pitkälle on jo päässyt ja sen voimalla tsempittää loppuun. Kyllä sie onnistut!!
Täällä siis ihan hyvin, ainoa vaan kun nuo ilmat on niin surkeat, ettei tee mieli joksemaan. Olen kuitenkin urheasti juoksuohjelman lenkit tehnyt, jos ei paljon sada, niin metsässä on oikeastaan ihan hyvä juosta kun ei silloin ole sääskiäkään... Liikuntakärpänen, aloititko muuten juoksuohjelman tai onko suunnitteilla?
Tsemppiä taas!
(Niin ja säilytän tuon nimimerkin, pömppä mikä pömppä ;) Muistanpahan siitä, millainen joskus olin ja mihin en halua enää ikinä palata..)
no viikon jälessä täällä valutaan aamupaino tänään 53,6kg jesjes..tämä vaan varmaa siitä et en ehtiny paljon syödä ku näkkäriä ja juoda kahvia ja vettä....
nooh katsotaan jos kroppa järkytty ja lähtis nyt laskuun taas tuo paino..
pömppä kiitos tsempityksestä!!tulee tarpeen=)
juu katsotaan nyt miten tämä tästä jatkuu kunhan nyt päästään sinne 52:een joka ois taasen sit välitavote..toivottavasti se lämpökin jo sieltä saapuis kun tulee vaan sisällä istuttua kun en mitään kuoleman tautia tuolla sateessa lapselleni halua..muutenkaan ei tule helteellä niin syötyä turhaan..nooh mutta tässä päivitystä ainakin saatiin tuo lukema paremmaksi...perässä pyöritään...=)
pömppä kyseli, olenko aloittanut juoksuohjelmaa, niin en valitettavasti. Viimeisinä viikkoina liikunnat jääneet muutenkin todella, todella vähiin, käytännössä yhteen kertaan viikossa :( No, nyt on terästäydyttävä, ei muu auta!
Paino oli viikko sitten maanantaina 61,7 kg ja nyt 62,2 kg eli puolisen kiloa se on tullut ylöspäin. Tyytyväinen olen jos saan pidettyä painon suunnilleen tässä, pakostakin se välillä vähän nousee ja sitten laskee. Kunhan pitkällä aikavälillä ei tapahdu radikaaleja muutoksia.
Mun suunnitelma on nyt laittaa viikkorytmi kuntoon. Nyt on kotona remppa valmis ja kiireet hellittää, niin aikaa jää muuhunkin. Tavoitteena on nyt jatkossa käydä salilla 3 kertaa viikossa ja lenkkeilyä sitten fiiliksen mukaan. Nyt yritän jatkaa paljon proteiinia sisältävällä ruokavaliolla eteenpäin. Kyllä se tästä.
Upeasti näyttää teillä menevän, hienoa!
Heitteleehän tuo paino väkisinkin, mulla siis takana mökkiviikonloppu, paino sen jäljiltä 53,5. Mutta en huolestu, tippuupi siitä luultavasti itsestään taas 52-alkuiseksi kun syö normaalisti.
Jes muumimami, suunta taas oikea!
Miekin jatkan Liikuntakärpäsen tapaan tuota protskupitoisempaa ruokavaliota, toimii mulla ainakin.
Juoksuohjelmasta jäljellä enää vajaa 2 viikkoa, eli kohta pitäisi mennä 10 km! Tänään juoksin jo 5 km 20 min, eli taisi mennä jo aika lähelle lopputavoitetta, semmoiset 8-9 km osapuilleen. Liikunnan puolesta siis menee hyvin.
Syömäpuoli on taas sitten vähän toinen juttu, ei osaa oikein tasapainoisesti syödä. On päiviä, että syö ihan normaalisti kulutuksen mukaan. Mutta sitten tulee välillä niitä päiviä, ettei muka muista ja ehdi syödä ja kalorit painuu alle 500, ei tee hyvää! Tai sitten ei syö koko päivänä ja sitten illalla vetää napaansa ihan vääränlaista apetta. Noh, pitää yrittää opetella ja seuraava haaste onkin löytää sellainen ruokailurytmi, että syö sen 4-5 kertaa päivässä. Kyllä nyt pääsääntöisesti ehkä 2-4 päivää viikosta menee jo ihan okei, pitäisi ne loput päivätkin saada kuntoon niin olis hyvä! Siihen siis keskityn nyt!
Tsempitystä jälleen, ja pidetään peukut pystyssä kesän puolesta...
Hiljaista täällä, nostelenpa vielä ketjua, jos täällä vielä on kävijöitä?
Mulla juoksuohjelmassa vika viikko menossa, jihaa!
Paino taas heittelee, tänä aamuna näytti 50,7, eli aikalailla alarajoilla ollaan, ei saisi kyllä enää laskea. Pitää ruveta noita syömisiä miettimään tosissaan, jäänyt tämä laihdutusvaihde näköjään päälle.
Muttamutta, en tämän enempää vuodattele, ilmoitelkaahan jos vielä meinaatte jatkaa täällä kirjoittelua?