Olen tässä jokunen kuukausi sitten aloittanut säännöllisen lenkkeilyn, ja juoksen nykyään noin 7 kilometrin lenkkejä suunnilleen 3 kertaa viikossa. Olisi hyvä saada jotain tietoa miten parantaa vielä kuntoa ja mikä treeni ois tossa lenkkeilyn ohella mahdollisimman tehokasta?
Lenkille
Kysynpähän vain
1139
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Sprintit & intervallit 1-2 kertaa viikossa...
Esim. 10x100 metrin sprintti, lepo on hölkkä/kävely lähtöpaikalle
6x400 metrin intervalli & 4x 50 metrin intervalli , 400 metrin lepo on 60-90 sekuntia ja 50 metrin lepo on hölkkä takas, ensin 400 metrin intervallit sitten 2 minuutin lepo ja 50 metrin sprintit
Ja tottakai voit keksiä mitä matkoja vaan täysillä juosten 50metristä 3000 metriin...