Lenkille

Olen tässä jokunen kuukausi sitten aloittanut säännöllisen lenkkeilyn, ja juoksen nykyään noin 7 kilometrin lenkkejä suunnilleen 3 kertaa viikossa. Olisi hyvä saada jotain tietoa miten parantaa vielä kuntoa ja mikä treeni ois tossa lenkkeilyn ohella mahdollisimman tehokasta?
1139
Äänestä

Muut lukivat myös

Vastaukset 1

Vanhimmat

Sprintit & intervallit 1-2 kertaa viikossa...

Esim. 10x100 metrin sprintti, lepo on hölkkä/kävely lähtöpaikalle

6x400 metrin intervalli & 4x 50 metrin intervalli , 400 metrin lepo on 60-90 sekuntia ja 50 metrin lepo on hölkkä takas, ensin 400 metrin intervallit sitten 2 minuutin lepo ja 50 metrin sprintit

Ja tottakai voit keksiä mitä matkoja vaan täysillä juosten 50metristä 3000 metriin...

Äänestä

Kommentoi aloitusta


Kysynpähän vain kirjoitti:

Olen tässä jokunen kuukausi sitten aloittanut säännöllisen lenkkeilyn, ja juoksen nykyään noin 7 kilometrin lenkkejä suunnilleen 3 kertaa viikossa. Olisi hyvä saada jotain tietoa miten parantaa vielä kuntoa ja mikä treeni ois tossa lenkkeilyn ohella mahdollisimman tehokasta?

Anonyymi
5000

Ilmoita asiaton sisältö

  • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

  • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

  • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

  • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

  • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

  • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

Jaa keskustelu