lihaksille: lisää aikaa vai matkaa?

mesimarjakuusi

Kannattaako ennemmin pidentää juoksun/pyöräilyn kestoa pikkuhiljaa (tänään ½h, ylihuomenna ½h 5min, ens vk ½h 10min jne), vai juosta aina suunnilleen sama aika, mutta vauhti kasvaa, eli lenkin pituus.

Rasvanpoltto ei oo aiheellista, ja hapenottokyky on jo hyvä, siitä muut urheilulajit on pitänyt huolen.

3

302

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • -

      No kasvaa sen lenkin pituus sitä aikaakin lisäämällä. Kyllä mä pikku hiljaa lisäisin matkan tai ajan pituutta.
      Mutta korkeintaan yksi ajan nosto per viikko.
      Juokse se pitempi matka aina viikon pitemmällä lenkillä ja se toinen lyhyempi lenkki voi olla sitten kova vauhtisempi.

    • jolkkailija

      Jos liikkuu alle 3-4 h/vko, niin kannattaa ihan ensiksi pidentää aikaa. Vähempi kuin tuo ei riitä pitämään edes peruskuntoa yllä.

      Jos juoksu on "the juttu", niin aika tyypillisesti peruslenkin kesto on noin tunti. Kovempivauhtiset lenkit ovat kestoltaan lyhyempiä ja kevyemmät lenkit ajallisesti pidempiä. Matkat sitten pitenevät kehityksen myötä. Kestävyysjuoksijat (puolimaraton-maraton-ultra) juoksevat sen lisäksi yhden lenkin viikossa-kahdessa kestoltaan 2-3 h.

      Jos taas punttis tms on se juttu, niin peruslenkit ovat tyypillisesti lyhyempiä tyyliin 30min-1h.

    • Anonyymi

      Juoksisin aikaa. Kunnon parantuessa sitten aikanaan pääsee samassa ajassa pidemmälle. Toki ihan aloittaessa lenkit ovat lyhkäisempiä, mutta parissa kuukaudessa pitäisi päästä noin tunnin lenkkeihin, joka riittää jo pitkälle, jos et ole maratoonariksi ryhtymässä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Oulaisten vaalit, hyvä alku mutta lisää toimenpiteitä tarvitaan.

      Hallituksen toimet rikollisuutta vastaan alkavat tuottaa tulosta. Puolueväriin katsomatta demokratian valtaa ja perustus
      Oulainen
      5
      4009

    2. Olet minua

      vanhempi, mutta se ei vaikuta tunteisiini. Tunnen enemmän kuin ystävyyttä. Olo on avuton. Ikävöin koko ajan. Yhtäkkiä va
      Ikävä
      87
      2072

    3. Jos tapaisimme uudelleen?

      niin luuletko että mikään muuttuisi vai toistuuko meidän historia? Ehkä vähän eri tavalla mutta samoin tuloksin J
      Ikävä
      50
      856

    4. Hän on niin

      Hyvännäköinen. Vaikea vastustaa
      Ikävä
      47
      784

    5. Mies pyysi rahaa

      Jälkikäteen kun tarjosi kyydin yhteisestä harrastuksesta kotiini. Mitä vi**... Ei ihastunut mies noin toimi?
      Ikävä
      184
      738

    6. Mites nyt suu pannaan

      Kitkiöjoki ja Järvinen solmivat Attendon/Terveystalon kanssa sopimuksen, jonka mukaan sopimuksen irtisanomisoikeus on va
      Sysmä
      34
      738

    7. Nähdäänkö ensi viikolla

      paikassa joka alkaa samalla kirjaimella kuin etunimesi? Ikävä on sinua. Fyysistä läsnäoloasi.
      Ikävä
      35
      732

    8. Taas Lieksassa tyritty

      Suomalaisten kansallismaisemaa juntit pilaamassa. Nuori tyttö kaupunginjohtajana ei ole sen viisaampi. *S-ryhmän hanke
      Lieksa
      119
      715

    9. Voi vttu. Tiedän jo nyt että laitan sulle tänään jotain tunnustusviestiä

      Koita kestää ❤️
      Ikävä
      35
      674

    10. Miksi tuota ei saada karkotettua Suomesta?

      Sillä näkyy olevan ilmeinen suojaväri. https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/6af3161b-4cdc-4ca7-b6cd-1e745efd1a97
      Maailman menoa
      127
      648
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt