Kannattaako ennemmin pidentää juoksun/pyöräilyn kestoa pikkuhiljaa (tänään ½h, ylihuomenna ½h 5min, ens vk ½h 10min jne), vai juosta aina suunnilleen sama aika, mutta vauhti kasvaa, eli lenkin pituus.
Rasvanpoltto ei oo aiheellista, ja hapenottokyky on jo hyvä, siitä muut urheilulajit on pitänyt huolen.
lihaksille: lisää aikaa vai matkaa?
mesimarjakuusi
3
311
Vastaukset
- -
No kasvaa sen lenkin pituus sitä aikaakin lisäämällä. Kyllä mä pikku hiljaa lisäisin matkan tai ajan pituutta.
Mutta korkeintaan yksi ajan nosto per viikko.
Juokse se pitempi matka aina viikon pitemmällä lenkillä ja se toinen lyhyempi lenkki voi olla sitten kova vauhtisempi. - jolkkailija
Jos liikkuu alle 3-4 h/vko, niin kannattaa ihan ensiksi pidentää aikaa. Vähempi kuin tuo ei riitä pitämään edes peruskuntoa yllä.
Jos juoksu on "the juttu", niin aika tyypillisesti peruslenkin kesto on noin tunti. Kovempivauhtiset lenkit ovat kestoltaan lyhyempiä ja kevyemmät lenkit ajallisesti pidempiä. Matkat sitten pitenevät kehityksen myötä. Kestävyysjuoksijat (puolimaraton-maraton-ultra) juoksevat sen lisäksi yhden lenkin viikossa-kahdessa kestoltaan 2-3 h.
Jos taas punttis tms on se juttu, niin peruslenkit ovat tyypillisesti lyhyempiä tyyliin 30min-1h. - Anonyymi
Juoksisin aikaa. Kunnon parantuessa sitten aikanaan pääsee samassa ajassa pidemmälle. Toki ihan aloittaessa lenkit ovat lyhkäisempiä, mutta parissa kuukaudessa pitäisi päästä noin tunnin lenkkeihin, joka riittää jo pitkälle, jos et ole maratoonariksi ryhtymässä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1049334
- 474529
Lähetä terveisesi kaipaamallesi henkilölle
Vauva-palstalta tuttua kaipaamista uudessa ympäristössä. Kaipuu jatkukoon 💘1021966Taas ryssittiin oikein kunnolla
r….ä hyökkäsi Viroon sikaili taas ajattelematta yhtään mitään https://www.is.fi/ulkomaat/art-2000011347289.html421881- 241610
Vanha Suola janottaa Iivarilla
Vanha suola janottaa Siikalatvan kunnanjohtaja Pekka Iivaria. Mies kiertää Kemijärven kyläjuhlia ja kulttuuritapahtumia131361Valtimon Haapajärvellä paatti mäni nurin
Ikävä onnettomuus Haapajärvellä. Vene hörpppi vettä matkalla saaren. Veneessä ol 5 henkilöä, kolme uiskenteli rantaan,381287Rakastuminenhan on psykoosi
Ei ihme että olen täysin vailla järkeä sen asian suhteen. Eipä olis aikoinaan arvannut, että tossa se tyyppi menee, jonk54917Olisinko mä voinut käsittää sut väärin
Nyt mä kelaan päässäni kaikkea meidän välillä tapahtunutta. Jos mä sit kuitenkin tulkitsin sut väärin? Se, miten sä käyt31902Känniläiset veneessä?
Siinä taas päästiin näyttämään miten tyhmiä känniläiset on. Heh heh "Kaikki osalliset ovat täysi-ikäisiä ja alkoholin v30893