Tämä on pakko kertoa muillekin!
Laihduin viime viikon aikana kolme kiloa! Älkää, pliis, pilatko iloa sanomalla etä se on vaan nestettä, koska ei se varmaan ihan kokonaan ainakaan ole. Näin laihduin:
Pituus 165 cm, alkupaino 80 kg
aamupala: hedelmää, muki kahvia, rasvatonta maitoa
- hedelmä vaihdellen greippiä, pomeloa, mangoa, mandariinia, vesimelonia, hunajamelonia
lounas: länsimainen perusruoka - 1 peruna tai 1 dl kypsää pastaa/riisiä, vähärasvaista lihaa tai kalaa n. 100 g, lisäksi jäävuorisalaattia, vihreitä papuja, paprikaa, kurkkua ja tomaattia niin paljon ettei jää nälkä. Juomana vettä. Ei kastikkeita.
välipala: 2 siivua leipää (yleensä 1 kokonainen Tempo tai Reissari) ja 2 tl kevytsulatejuustoa, 2 dl vähäkalorista marjakeittoa, kahvia, rasvatonta maitoa
päivällinen: samaa kuin lounaalla tai broileriwokki - wokkivihanneksia, kukkakaalia, parsakaalia, paprikaa, kaalia, vähän ituja, broilerin rintafilettä. Juomana vettä.
iltapala: teetä, 1 tl hunajaa, 1 siivu leipää ja kevytsulatejuustoa. (Joka ilta en jaksanut keittää teetä, kun ei ollut niin kovin nälkä.)
No, tarkennuksena vielä että tiistaina kävin mäkissä syömässä salaattilounaan (light-juoma ja kreikkalainen salaatti, puolet kastikepussista) ja säästin siitä annoksesta sen leivän välipalalle.
Laihduin viime viikon aikana kolme kiloa! Älkää, pliis, pilatko iloa sanomalla etä se on vaan nestettä, koska ei se varmaan ihan kokonaan ainakaan ole. Näin laihduin:
Pituus 165 cm, alkupaino 80 kg
aamupala: hedelmää, muki kahvia, rasvatonta maitoa
- hedelmä vaihdellen greippiä, pomeloa, mangoa, mandariinia, vesimelonia, hunajamelonia
lounas: länsimainen perusruoka - 1 peruna tai 1 dl kypsää pastaa/riisiä, vähärasvaista lihaa tai kalaa n. 100 g, lisäksi jäävuorisalaattia, vihreitä papuja, paprikaa, kurkkua ja tomaattia niin paljon ettei jää nälkä. Juomana vettä. Ei kastikkeita.
välipala: 2 siivua leipää (yleensä 1 kokonainen Tempo tai Reissari) ja 2 tl kevytsulatejuustoa, 2 dl vähäkalorista marjakeittoa, kahvia, rasvatonta maitoa
päivällinen: samaa kuin lounaalla tai broileriwokki - wokkivihanneksia, kukkakaalia, parsakaalia, paprikaa, kaalia, vähän ituja, broilerin rintafilettä. Juomana vettä.
iltapala: teetä, 1 tl hunajaa, 1 siivu leipää ja kevytsulatejuustoa. (Joka ilta en jaksanut keittää teetä, kun ei ollut niin kovin nälkä.)
No, tarkennuksena vielä että tiistaina kävin mäkissä syömässä salaattilounaan (light-juoma ja kreikkalainen salaatti, puolet kastikepussista) ja säästin siitä annoksesta sen leivän välipalalle.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Laihduin viis kiloa viikossa. Oli kunnon vattatauti, ni joha paino hupeni! Heh, katotaan viikon päästä kuin paljo tullu takas tosta "dieetistä".. Vois ripuli kestää monta viikkoa ni jo kuihtuis silmis!
Kyllähän kolme kiloa saa viikossa pois, mutta et voi saada kolmea kiloa jatkuvasti pois joka viikko... seuraavalla viikolla painon pudotuksesi on huomavasti vähemmän. Viikko viikolta määrä pienenee... kunnes et enää edes laihdu
Lueskelin ton sun ohjeen ja tuntui tosi järkevältä. Onnea vaan kovasti ja tsemppiä
Syöt huimasti enemmän kuin minä, ja minun painoni ei kertakaikkiaan tipu:
Aamupala: Femisoija tai Nutrilett tai banaani
Lounas: Nutrilett tai Femisoija ja pelkkää riisiä/maissia, joskus rasvaton jogurtti, maustamaton, hermesetasjauheella maustettuna.
Päivällinen: Tonnikala ja riisi, sokeriton mehu
Illallinen: Kolme kuppia kahvia, teetä tai sokeritonta mehua. Riisikakku tai näkkäri ilman päällysteitä.
Tällaisella ruokavaliolla olen ollut jo kuukauden. Vitamiinit nautin pillerimuodossa.
Hemoglobiini 157, punasoluja raja-arvoon asti, kaikki arvot kunnossa. Paino vaan ei suostu putoamaan millään. Puoli kiloa tuntuu tippuneen, mutta se voi mennä nestetasapainonkin kanssa.
Onnea vaan, Anneli! Ruokavalio kuulostaa melkein samanlaiselta kuin minun. Itselläni on lisänä vielä maitorahka ja raejuusto. Ja paino on pudonnut 15 kg / 2,5 kk.
"Epäuskoiselle" vaan kysymys: MISSÄ SINUN RUOKA ON? Ei helekastissa kukaan pillereillä ja nutrilett-pussukoilla laihdu!!
Itse söin eilen:
Aamiainen: ruispuuroa tl margariinia.
Lounas: riisiä possun suikaletta ja wok-kasviksia ja rasvatonta piimää
Välipala: hedelmärahkaa 200 g
Päivällinen: broilerin rintaleike vihersalaatti öljykastikkeella ja wok-kasviksia
Iltapala: Reissumies ruisleipä, päälle raejuustoa ja tomaattia.
Ja paino putoaa...:D