Millä aineella täytätte pitkälle lenkille juomapullot ?
Entä kuinka usein hörppäätte ja minkä verran kerralla ?
Onko ilman lämpötilalla kuinka suuri vaikutus ?
Entä Syöttekö jotain 2-3 tunnin lenkillä ja jos niin mitä ?
Kaupoissahan myydään kaiken näköistä pastillia ja patukkaa, kannattaako niitä varata mukaan?
Entä kuinka usein hörppäätte ja minkä verran kerralla ?
Onko ilman lämpötilalla kuinka suuri vaikutus ?
Entä Syöttekö jotain 2-3 tunnin lenkillä ja jos niin mitä ?
Kaupoissahan myydään kaiken näköistä pastillia ja patukkaa, kannattaako niitä varata mukaan?
Vastaukset 7
Vanhimmat
Kaíkkiin kysymyksiin yksi vastaus: ei mitään!!! Syödään ja juodaan ennen ja jälkeen lenkin.
näläkä tahi jano yllättää kessen matkan, niin kandee varata yx grilli ja kax baaria matkan varrelle.
No jos haluat olla surkea niin vedä vaan niitä pastilleja ja patukoita poskeen. Elä edes juo vasta kuin lenkin jälkeen, jos juot matkan varrella se saa sinut rentoutuvaantilaan ja et jaksa juosta 5-6min jälkeen 60% huonommin. Syöt ja juot vasta lenkin jälkeen.
kaikki vetää juomaa maratoonin juottopaikoilla. Onko kaikki niin tyhmiä ?
Kyllä 2 tunnin ja yli menevillä matkoilla jo voi nauttia jotain. vaikuttaa huomattavasti suoritukseen.
Nauti nopeita hiilihydraatteja eli jotain sport juomaa, tai pelkkä vesikin auttaa. Välttämättä mitään energia geelejä et tarvitse mutta voi ehkä yhden tollasella lenkillä ottaa. Kokeile niin huomaat onko niistä mitään apua. mutta pää sääntönä on että jotain mielellään nestemäistä, jossa paljon hiilihydraatteja joka imeytyy helposti.
Ei patukoita tai varsinaista ruokaa.
Ota aina vettä mukaan lenkille niin opit juomaan myös juostessa, marallahan joudut viimeistään juomaan myös juostessa joten siihen kannattaa totutella jo aiemmin. Osa aloittelijoista saa kramppeja jos juo juoksun aikana ja neuvovat siksi olemaan juomatta, joka on kerta kaikkisen väärä neuvo.
Lyhyemmille lenkeille (0-15 km) siis vain pelkkää vettä ja pidemmille sitten sekä vettä että urheilujuomaa, joita pyrit nauttimaan peräkkäin.
Juomisen takia ei edes vauhti hidastu, vaikkapa juoksisit sellaista suht reipasta 4.00 min/km vauhtia niin hyvin pystyt samalla juomaan.
Muuten saattaa tulla pahoja vaikeuksia lenkeillä.
Eli vain pikku hörpyt nestettä ennen lenkkiä ja juo mieluummin lenkin aikana/jälkeen niin vältyt lisäongelmilta.