Hellou,
Päätin laittaa tänne viestini muiden luettavaksi. Etsin neuvoja kuntoiluun.
Kerronpa nopeasti itsestäni, olen 23wee, mies. Painoa 84, Pituutta 187.
Käyn salilla yleensä 3 kertaa viikossa, välillä 4. Välillä myös käyn lenkillä.
Olen jo pitkään salilla treenannut ja treenanut ja treenanut.
Minulla ei ole ikinä ollut minkäänlaista ohelmaa salilla eikä erikseen tavoitetta.
Olen treenannut aina sitä mikä tuntuu OK;lta. eli välillä vaihtelevasti mutta välillä taas hyvin yksinkertasesti.
Tähän asti olen kieltäynyt lisäravinteista. Viime viikkoon asti.
Ostin proteiinijauhetta ja olen nauttinut sen joka treenin jälkeen ohjeenmukaisen annoksen. Vain ja ainoastaan treenin jälkeen.
Nyt toivonkn, että saisin apua, vinkkejä ja ohjeita teiltä ammattilaisilta.
Olen kiinnostunut kokemuksistanne ja arvostaisin apuanne.
Tässä kuva jonka nopeasti googlasin:
http://exercise.lovetoknow.com/images/Exercise/thumb/9/9b/RippedAbs.jpg/300px-RippedAbs.jpg
Se on tavoitteeni. Yritän ainakin.
Minulla on hyvin streessaava työ, pitkät työmatkat. Välillä ei ole voimia mennä salille mutta olen aina mennyt. Periaatteeni on treenamisessa; vähän on parempi kuin ei ollenkaan!
Tavoitteena on päästä uskomattomaan kuntoon!!! Nyt ei ole tavoite päästä mihinkään kesäkuntoon, vaikka sekin on okei. Haluan saavuttaa tuloksen ja pysyä siinä.
kaikella treenaamsella en vaan millään saa lihaksiani erottumaan kunnolla. hauis, ojentaja...okei ne erottuvat koollaan. haluan kasvattaa vatsalihaksiani, saada kunnon 6 päkin.
En ole ikinä jaksanut treenata vatsoja, Aloitin vasta.
Joten kaipaan teidän apua ja vinkkejä.
Päätin laittaa tänne viestini muiden luettavaksi. Etsin neuvoja kuntoiluun.
Kerronpa nopeasti itsestäni, olen 23wee, mies. Painoa 84, Pituutta 187.
Käyn salilla yleensä 3 kertaa viikossa, välillä 4. Välillä myös käyn lenkillä.
Olen jo pitkään salilla treenannut ja treenanut ja treenanut.
Minulla ei ole ikinä ollut minkäänlaista ohelmaa salilla eikä erikseen tavoitetta.
Olen treenannut aina sitä mikä tuntuu OK;lta. eli välillä vaihtelevasti mutta välillä taas hyvin yksinkertasesti.
Tähän asti olen kieltäynyt lisäravinteista. Viime viikkoon asti.
Ostin proteiinijauhetta ja olen nauttinut sen joka treenin jälkeen ohjeenmukaisen annoksen. Vain ja ainoastaan treenin jälkeen.
Nyt toivonkn, että saisin apua, vinkkejä ja ohjeita teiltä ammattilaisilta.
Olen kiinnostunut kokemuksistanne ja arvostaisin apuanne.
Tässä kuva jonka nopeasti googlasin:
http://exercise.lovetoknow.com/images/Exercise/thumb/9/9b/RippedAbs.jpg/300px-RippedAbs.jpg
Se on tavoitteeni. Yritän ainakin.
Minulla on hyvin streessaava työ, pitkät työmatkat. Välillä ei ole voimia mennä salille mutta olen aina mennyt. Periaatteeni on treenamisessa; vähän on parempi kuin ei ollenkaan!
Tavoitteena on päästä uskomattomaan kuntoon!!! Nyt ei ole tavoite päästä mihinkään kesäkuntoon, vaikka sekin on okei. Haluan saavuttaa tuloksen ja pysyä siinä.
kaikella treenaamsella en vaan millään saa lihaksiani erottumaan kunnolla. hauis, ojentaja...okei ne erottuvat koollaan. haluan kasvattaa vatsalihaksiani, saada kunnon 6 päkin.
En ole ikinä jaksanut treenata vatsoja, Aloitin vasta.
Joten kaipaan teidän apua ja vinkkejä.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Tiukka ruokavalio. Vähä rasvoja(hyviä rasvoja nekin).Vähä hiilidydraatteja. Paljo proteiineja. Normaaleja punnerruksia eri variaatioin. Leuanvetoja lisäpainoilla ja ilman. Räjähtäviä keppikyykkyjä. Voimapyörää vatsalle ja pikkasen rutistuksia lopuksi(etee,sivulle,sivulle,eteen..). Perus "nyrkkeilijä" kuntoo pääset näillä simppeleillä liikkeilläkin,kun teet ne kunnolla.