Heips! Nyt kun olen merkkaillut joka päivä mitä syön paperille, ja muutenkin tarkkaillut syömiskäyttäytymistä, olen huomannut että mä ahmin aina illalla. Koko päivä menee suhtjärkevästi mutta sitten varsinkin iltavuoron jälkeen kun pääsen klo 21 töistä syön ja syön ja syön, en pysty hallitsemaan itseäni, tai siis yleensä teen jotain muuta samalla kun syön, esim olen netissä ja samalla syön, ajattelen vaikka syödä yhden sämpylän, sitten haen kokoajan lisää ja samalla tavallaan keskityn vaan siihen nettiin tai telkkarin katseluun tai lehden lukuun ja se tulee ihan huomaamatta yhtäkkiä kaikki itsekuri on poissa ja voin huomata että olen vaikka syönyt koko sämpyläpussin ja laittanut joka kerta hirveän ison levitemäärän päälle, tätä ennen olen saattanut olla koko päivän niin etten ole syönyt mitään rasvaista sitten tulee sellainen rasvanhimo ja voitelen oikein kunnolla margariinia.
Mun mielestä on jotenkin todella tylsää vaan syöd ja tuijottaa sitä sämpylää, olen varmana jotenkin hiukan adhd että pitää kokoajan tehdä jotain tai olla jotain virikettä.
Sitten kun olen syönyt mua kaduttaa ja välillä nyt kun olen tullut ihan hulluksi tuon vaakan tuijottelun takia, joka aamu otan painon. Välillä olen alkanut oksentamaan sen iltaahmimisen jälkeen koska en kestä jos vaaka näyttää taas aamulla 200-300. Mulla on ollut ahmimista ihan lapsesta saakka olisi kiva tietää mistä se on mahtanut oikein alkaa ja ei se voi sukuvikakaan olla koska sisko on laiha kuin mikä ja minä aina ollut puolet isompi kuin hän. Nyt ajattelin että laitan itselleni ruutupaperille joka paikkaan jääkaappiin ja jokapuolelle muistutus lappuja ÄLÄ AHMI ! Keksiikö joku miten saisin ahmisen loppumaan ennen kuin tarvitsee käydä oksentamassa ne kaikki pois?
Mun mielestä on jotenkin todella tylsää vaan syöd ja tuijottaa sitä sämpylää, olen varmana jotenkin hiukan adhd että pitää kokoajan tehdä jotain tai olla jotain virikettä.
Sitten kun olen syönyt mua kaduttaa ja välillä nyt kun olen tullut ihan hulluksi tuon vaakan tuijottelun takia, joka aamu otan painon. Välillä olen alkanut oksentamaan sen iltaahmimisen jälkeen koska en kestä jos vaaka näyttää taas aamulla 200-300. Mulla on ollut ahmimista ihan lapsesta saakka olisi kiva tietää mistä se on mahtanut oikein alkaa ja ei se voi sukuvikakaan olla koska sisko on laiha kuin mikä ja minä aina ollut puolet isompi kuin hän. Nyt ajattelin että laitan itselleni ruutupaperille joka paikkaan jääkaappiin ja jokapuolelle muistutus lappuja ÄLÄ AHMI ! Keksiikö joku miten saisin ahmisen loppumaan ennen kuin tarvitsee käydä oksentamassa ne kaikki pois?
Vastaukset 6
Vanhimmat
auttaisi jos kertoisit mitä syöt päivän mittaan? Niin osaisi joku sitten paremmin sanoa, onko ruokavaliossa joku pielessä kun ahmit, vai onko tämä täysin psyykkinen ongelma... Ethän kituuta päivää läpi liian pienillä kalorimäärillä? Tiesithän, että suositusten mukaisen laihduttajan ruokarytmin mukaan väh. puolet päivän kaloreista tulisi olla popsittuna ennen puoltapäivää, ja ennen iltakuutta-seitsemää tulis olla syötynä oikeastaan kaikki päivän ruuat, ettei mennä täydellä mahalla nukkumaan?
Voisit myös syödä tuohon iltanaposteluhimoosi vaikka kasvistikkuja, kuten kurkkua, porkkanaa, paprikaa jne. Ei tulisi niin älyttömästi kaloreita kuin leivästä, eikä sulle ahdistusta ahmimisesta! :) Sama aika siihen leivän tekemiseen menee kuin kasvistikkujen pilkkomiseenkin!
Itselläkin välillä menee ahmimiseksi. Ei tuo vielä mitään mutta viikonloppuna meni sunnuntaina varmaan 5000 kcal. Ahmin ahmimasta päästyäni, kai se kaikki laihdutuksen aikana ollut nälkä sai tyhjentämään kaapin. Meni kaikkia muroja ja leipää ja kaikkia hiilareita mitä oli tehnyt mieli. Ja vielä pikaruokaakin. = D Kai minulla joskus on ollut ahmimishäiriö koska lihoin reilussa vuodessa 30 kiloa. Erityisesti jos olen ahdistunut, se saattaa ajaa minut ahmimaan. Ahmimisesta minut pitää erossa se etten vedä liian suurta kalorivajetta, se että pidän itseni aktiivisena, syön vähemmän hiilihydraatteja (vastavuoroisesti huolehdin riittävästä proteiinin ja rasvan saannista) ja noudatan orjallisesti ruokarytmiä. Iltaisin pyrin keksimään jotain tekemistä jolla saan aivot nollattua. Ostin lempisarjan dvd:n ja kun keskityn siihen juuri ennen nukkumaanmenoa niin ei tule mieleen ruoka. Toinen on lukeminen jolla saa ajatukset pois ruoasta ennen nukahtamista. Mietin aina jos tekee mieli ahmia että aamulla saan sitten syödä, tänään olen syönyt kaikki kalorini. Juon sitten vaikka lightmehua tai kupin teetä jos muka nälättää tai syön hedelmän.
Noh, sitten otin itseäni niskasta kiinni ja paino on nyt vain 300 grammaa enempi kuin sunnuntaina ennen ahmimista, mutta takapakkia se tämäkin on! Varsinkin ärsyttää koska viimeviikolla liikuin varmaan enempi kuin pitkään aikaan ja turhaanhan ne näytti menevän painonpudotuksen kannalta. Tämä on välillä taistelua ahmimista vastaan kun yrittää vielä tiputtaa painoa. On oikeasti tosi masentavaa jos vaaka näyttääkin enemmän jollain viikolla. Mutta tyyliin yksi ahmimispäivä silloin tällöin ei kaada laihdutusta.
Hei, Oletko lukenut Patrik Borgin kirjan rentoa painonhallintaa? Siinä kerrotaan ahmimisen riskitekijät, joita on neljä. Ne kun saa kuriin, niin ahmiminen loppuu.
Sanoit että ahmit kuin huomaamattasi kun teet jotain muuta. Paras tapahan tällaiseen käyttäytymiseen vaikuttaa on yleensäkin se, että lisäät omaa tietoisuuttasi ahmimisestasi. Joka päivä kiinnität siihen erityisen huomiosi kun tulet kotiin. Keskitä ajatuksesi siihen, että nyt teen tätä (vaikka katson telkkaa esim) enkä syö mitään. Tiedosta omat ajatuksesi, tuntemuksesi ja eritoten liikkeesi. Jos käsi käy kohti jääkaapin ovea -> herää ja huomaa se. Laske kätesi ja palaa takaisin telkan ääreen.
Se että tiedät mitä teet ja toimit tietoisesti auttaa jo oikeaan suuntaan.
Tämä on vanha ketju, mutta haluan kantaa oman korteni kekoon..
Iltaisin, kun tunnen ahmisiskohtauksen olevan tuloillaan, niin keitän ISON (5dl) kupin maustettua teetä. Marjaisen, hunajaisen tai vaniljaisen makuista maitotilkalla. Se täytyy juoda kuumana ja suhteellisen nopeasti, niin vatsa täytyy, lämmin olo valtaa koko kehon ja ei tee mieli enää ahmia mitään. Jos vielä tekee mieli, niin toista kuppia tulemaan. Parempi se on juoda litra nestettä kuin syödä kaappi tyhjäksi. :)
Teen samaa. Paitsi että ramppaan sitten vessassa...