aamiainen? Syön pienen kulhollisen (á 2dl) neljän viljan puuroa, 2tl hunajaa ja sekaan pilkottu yksi keskikokoinen banaani (á 175g) ja pieni omena (á 100g). Tarkoituksena ei ole pudottaa painoa, kuin ehkä maksimissaan kilon ja muutenkin pysytellä näissä lukemissa. Tapoihini on aina kuulunut syödä hiilareita aamulla ja protskut illalla.
onko liian tuhti
jannicaaaaa
6198
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Hiilihydraatti= sokeria.
Ylität jopa THL:n ja diabetesliiton virheellisen ravintosuosituksen
Laihtua? Minun mielestäni ei noilla eväillä.
LCHF/VHH on terveellinen ruokavalio joka pitää sinut kylläisenä, terveenä ja painon kurissa.
kyllä kokeillut VHH:ta, mutta en jaksanut harrastaa enää kunnon liikuntaa ilman hyviä hiilareita. Harrastan liikuntaa pari kolme kertaa päivässä, joten niin sanotusti hyrisen hiilihydraateilla. Kannattaa siis suosia varmaan tummia viljoja? Syön päivän mittaan aamiaiseksi puuroa, 1-2 viipaletta täysjyväruisleipää sekä pari desiä tummaa spagettia tai 1-2 perunaa. Lihaa en syö juuri koskaan enkä käytä koskaan rasvaa ruuan valmistuksessa, leivän päällä, salaateissa tms.
alle jo vastasinkin, mutta tähän pakko kommentoida, että jos et syö juurikaan lihaa, niin käytä nyt ihmeessä rasvaa edes salaateissa ja ruuan valmistuksessa! Mistä elimistösi saa tarvittavat päivittäiset rasvahapot, vai syötkö ne pillereiden muodossa? Kai tiedät että varsinkin naisen elimistö tarvii normaaliin toimintaansa hieman enemmän rasvaa kuin miehen elimistö?
"kokeillut VHH:ta, mutta en jaksanut harrastaa enää kunnon liikuntaa ilman hyviä hiilareita."
Selityksesi ei pidä vettä. Pelkkä harhaluulo jolla kaupataan kaiken maailman energiajuomia.
http://www.kostdoktorn.se/kategori/traning
En nyt kehota vhh:ta noudattamaan, mutta pakko sanoa että tuossa aamiaisessa on kyllä jo melkoinen hiilaripommi, ja valtavasti kaloreita!! Hunaja on todellakin oikeastaan pelkkää sokeria, banaanikin hedelmistä yksi hiilaripitoisin. Ymmärtäisin jos vaikka rahkaan sekoittaisit banaania ja hunajaa, mutta että vieläpä puuroon, joka on itsekin silkkaa hiilihydraattia. Söisit enemmän proteiineja niin mahakin pysyisi vähän vähemmillä kaloreilla täytenä?! Jos et millään halua puurosta luopua, vaihda nyt edes banaani ja hunaja pois, ja laita tilalle marjoja. Heti olisi terveellisempää.
Erittäin hyvä aamiainen. Itse söisin vastaavan annoksen vasta reippaan aamuliikunnan jälkeen. Minkälaisen "hiilaripommin" tahansa voi mielestäni tiputtaa aina heti raskaan liikunnan jälkeen ilman mitään huonoja vaikutuksia. Hiilareiden kanssa kannattaa kulauttaa aina protudrinkki perään, niin pysyy vireystaso ja lihashuolto hyvänä pitkin päivää.