Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Miten järkevästi alkuun?

    Miten kannattaisi aloittaa juoksuharrastus? Aiemmat yritykseni ovat kaatuneet varmaan siihen, että olen aloittanut innokkaasti ja liian rajusti ja kipeytyneiden paikkojen jälkeen, homma on tyssännyt lyhyeen.. Nyt olen aloitellut tekemällä lenkkejä, joissa kävely ja hölkkä vuorottelevat. Eilen hölkkäsin sitten kokonaisen tunnin kevyesti. Sykkeet pysyivät sykerajojeni sisällä ihan helposti, eikä ollut mitään ongelmia. Olo oli mahtava! Nyt on taas sellainen olo, että tekisi mieli vetää samanlainen lenkki, mutta pitäisikö nyt vain ottaa rauhallisesti? Ongelmani on juuri tämä alku innostus. Millaisia "treenejä" näin alussa kannattaisi tehdä ja kuinka usein? Entä lepo? Ja miten tehdä harjoittelusta pidemmän päälle mielenkiintoista, ettei hommasta tule pakkopullaa?
    3305
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    ..vaan..kyl kroppa kertoo sit ku ei palautumisee riitä aikaa..Ite reenaan vastoin kaikkia suosituksia lähes joka päivä ja se sopii mulle ja mun keholle..

    Äänestä

    järjen käyttö on sallittua ja jopa toivottavaa myös juoksun treenaamisessa, vaikka jotkut ovat täysin toista mieltä. Älä juokse joka päivä, tee välillä myös nopeampivauhtisia lenkkeja pk. lenkkien lisäksi, ne pk. lenkit on kunnon kehityksen perusta.

    Äänestä

    Taisit sanoa jo itse oleellisen. Aloita hitailla lenkeillä. Se mahtava olo on tärkeä motivaattori.

    Sitten kun saat vakiinnutettua lenkit (tai vaikka nyt heti) niin mene polarin sivuille. Siellä oli ainakin jokin vuosi sitten tällainen "personal trainer" -lenkkisuunnittelu ja lenkkipäiväkirjaohjelmisto. Se kyselee jotain kysymyksiä kunnostasi yms. ja sitten laatii sinulle oman harjoitusohjelman tietyille päiville. Nyt kun harjoitusohjelma, niin sekin motivoi liikkeelle. Lenkin jälkeen tallennat samaan ohjelmaan toteutuneen tuloksen. Näin on helppoa seurata myös kunnon kehittymistä (syke/matka/aika).

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    jhfdkj kirjoitti:

    Miten kannattaisi aloittaa juoksuharrastus? Aiemmat yritykseni ovat kaatuneet varmaan siihen, että olen aloittanut innokkaasti ja liian rajusti ja kipeytyneiden paikkojen jälkeen, homma on tyssännyt lyhyeen.. Nyt olen aloitellut tekemällä lenkkejä, joissa kävely ja hölkkä vuorottelevat. Eilen hölkkäsin sitten kokonaisen tunnin kevyesti. Sykkeet pysyivät sykerajojeni sisällä ihan helposti, eikä ollut mitään ongelmia. Olo oli mahtava! Nyt on taas sellainen olo, että tekisi mieli vetää samanlainen lenkki, mutta pitäisikö nyt vain ottaa rauhallisesti? Ongelmani on juuri tämä alku innostus. Millaisia "treenejä" näin alussa kannattaisi tehdä ja kuinka usein? Entä lepo? Ja miten tehdä harjoittelusta pidemmän päälle mielenkiintoista, ettei hommasta tule pakkopullaa?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu