Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    sykerajat

    Mitkä olisi hyvät sykerajat pitkänmatkan juoksun harjoitteluun? Päteekö samat rajat hidasvauhtisemmalla pitkällä lenkillä ja nopeavauhtisella lyhyellä lenkillä?
    2493
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    periaatteessa kyllä, tärkeintä on tehdä hyvä peruskunto alle, ja sen päälle voit alkaa rakentamaan vauhtikestävyyttä. Pk. seketaso n. 65% SINUN max.sykkeestä, ja vauhtiin n. 85%.
    Keskity ensin enemmänkin siihen peruskuntoon.

    Äänestä

    • Jos sykettä yleensä seuraa, niin oleellista on selvittää OMA maksimi- ja leposyke.
      Maksimisykkeelle annetaan jotain kaavoja (220-ikä) tai (220-ikä/2), mutta erot ovat
      suuria yksilöiden välillä. Itsellä on maksimisyke n. 195 ja tällöin PK-alue on
      n. 118-152, VK 152-173 ja MK siitä yläspäin.

      Hyvä esitys harjoittelusta on:
      www.ssl.fi/SSL/.../SSLTaso1FyysisenHarjoittelunPerusteet.ppt

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    aloittelija. kirjoitti:

    Mitkä olisi hyvät sykerajat pitkänmatkan juoksun harjoitteluun? Päteekö samat rajat hidasvauhtisemmalla pitkällä lenkillä ja nopeavauhtisella lyhyellä lenkillä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu