Kuinka kauan/ paljon on venyteltävä , että tuloksia alkaa näkyä? Ajalla tarkoitan siis venyttely hetken aikaa ja montako pvä, vko, kk voi mennä ennen kuin tuloksia voi odottaa.
Täällä taitaa muut venytellä ahkerasti spagaatiin pääsemistä, mut mä en saa edes sormia lattiaan, kun seisoviltani eteenpäin taivutan.
Mitä lihaksia pitäis venytellä, että sais ne sormet lähemmäks lattiaan ja millaisilla venyttelyliikkeillä?
Ja ois kiva kuulla kommentteja niiltä, jotka on venytelly ja saanu tuloksia. Siis jos et ole pystynyt jotain tekee, mut sit oot venytelly ja nyt pystyt siihen. Niin, miten kauan venyttelit (siis venyttely aika sillä hetkellä ja montako vko tai kuukautta meni että saavutit tavoitteesi).
Venyttely tuntuu niin turhauttavalta, kun en taivu ja en tiedä onko siitä venyttelystä mitään hyötyä. Vai voisko niitä tuloksia oikeasti syntyä?
Ja jos sulla on venyttely ohjelma jolla olet saanut itsesi notkeammaksi niin se ois kiva kuulla.
Kaikki vinkit ja ohjeet otetaan kiitollisena vastaan.
sormet lattiaan?
3
1312
Vastaukset
- muumin*
No ainakin alkuun netistä löytyy googlettamalla tietoa venyttelystä..
Aina ennen venyttelyä kannattaa lämmitellä ja jotta tuloksia saa, venytystä täytyy pitää useita minuutteja, alkuun esimerkiksi 2-3 min. Tulokset syntyvät ajan kanssa, noin kuukaudessa parissa (voi toki nopeamminkin), riippuen kuinka usein venyttelet ja kuinka pitkää kerralla.
Kaikkia osa-alueita kannattaa venytellä, mutta jos haluat saada sormet lattiaan, luulen että takareisiä kannattaisi venyttää. Eli ihan vaikka normaali aitajuoksijan asento, jossa venytät etujalkaa kohti, ja sitten myös se, että istut lattialla jalat suorina ja taivutat eteenpäin.
Parempia tuloksia syntyy kun muistat lämmitellä kunnolla ennen venyttelemistä. - 12
Joka ilta kun venyttelet 5-10min niin tuloksia tulee aika nopeesti. Vähintään minuutin venytyksiä, jos liikkuvuutta halutaan lisätä. Jos haluat kädet lattiaan niin tee sitä. Alota vaikka jalat leveässä haara-asennossa ja siitä sormet lattiaan. Pikkuhiljaa kavennat asentoa.
- Lady40+
Iltaa,
Minulla meni 1kk kunnes sain oikein hyvin kädet lattialle - melkein spakaatinkin sain tehtyä. Joka päivä usein venyttelin, joskus jos katselin telkkaria oli pakko venytellä kun jäin siihen koukkuun.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
S-kauppa nosti hintoja, K-kauppa laski
Elintarvikkeiden arvonlisävero laski vuodenvaihteessa 13,5 prosenttiin. S-kauppa siirsi alennuksen suoraan katteisiin pi1867908Hiihtäjä Vilma Nissisen kommentit aiheutti paniikkia
ja hernettä vedettiin nenään. Nissinen kertoi torstaina haastattelussa, kun häneltä kysyttiin, että tykkääkö hän hiihtä1425425Vasemmistoliiton Minja Koskela ihailee suunnattomasti Maduroa
Minjan mukaan Suomen hallituksen pitäisi tuomita vasemmistodiktaattorin ja huumelordin tuominen oikeuden eteen. https:/1504333Perussuomalaisten Jani Mäkelä ihailee suunnattomasti Maduroa
Janin mukaan Suomen hallituksen pitäisi tuomita diktaattorin ja huumelordin tuominen oikeuden eteen.43509Huuto yltyy persujen piirissä Venezuelan johdosta.
Kohta kakofonia yltyy kun persut tajuavat mitä Venezuelassa tapahtui. Von den Leydenki jo kipuilee kuten persut EU:ssa y732877Vasemmistolaiset venäjämieliset kitisee jenkkien iskusta Venezuelaan
kuten teki Yle-ykkösen uutisetkin eilen, ja avuksi haettiin taas vasemmistoproffa Koskenniemi paasaamaan - vanha kääpä.172647Persuilla paniikki, kun diktaattorit yksi kerrallaan kaatuvat
Hallapersut halusivat sivarineidostaan sotilasjuntan komentajan Suomeen, jotta persuaatteen mukaiset puhdistukset olisi112563- 2852501
Nyt ottaa persua pattiin: sähköauto joulukuun myydyin
🤣 prööt prööt pakoputkellaan pörisevää persua ottaa nyt saamaristi pattiin, kun paristoilla kulkeva sähköauto on noussu1472410Yhdysvaltain hyökkäys Venezuelaan on YK:n peruskirjan mukaan laiton hyökkäyssota
Oman sävynsä tähän tuo vielä se, että hyökkäys kohdistettiin nimenomaan valtiojohtoa vastaan. Toki, kun tavoitteena on v5822217