Annika Dahlqvist, LCHF ruokavalion kehittäjä Ruotsissa tarttuu keskusteluaiheeseen mikä on mitäkin VHH:lla.
Tässä hänen näkemyksensä:
LCHF = 5-20 E% hiilih. >60 E% rasvaa. Sairaille ja ylipainoisille ja niille jotka haluavat ehkäistä sairauksia.
vähähiilihydraattinen = 20-40 E% hiilih. Terveille ja sairauksien ehkäisemiseksi.
korkeahiilihydraattinen > 40 E% hiilih. Altistaa sairauksille
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
20E% hiilih. Tarkoittaa noin 100gr hiilih. Liikunta harrastamattomalle henkilölle jonka kulutus on 2000kcal/pv.
Grammamäärä nousee tietenkin liikunnan ja kulutuksen lisääntyessä
Näkökohtia??
Lähde: http://blogg.passagen.se/dahlqvistannika/
Tässä hänen näkemyksensä:
LCHF = 5-20 E% hiilih. >60 E% rasvaa. Sairaille ja ylipainoisille ja niille jotka haluavat ehkäistä sairauksia.
vähähiilihydraattinen = 20-40 E% hiilih. Terveille ja sairauksien ehkäisemiseksi.
korkeahiilihydraattinen > 40 E% hiilih. Altistaa sairauksille
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
20E% hiilih. Tarkoittaa noin 100gr hiilih. Liikunta harrastamattomalle henkilölle jonka kulutus on 2000kcal/pv.
Grammamäärä nousee tietenkin liikunnan ja kulutuksen lisääntyessä
Näkökohtia??
Lähde: http://blogg.passagen.se/dahlqvistannika/
Vastaukset 15
Vanhimmat
Tulen kohtapuoliin palstan sheriffiksi. Arvaapas ketkä kaksi lentävät silloin ja lopullisesti hornan tuuttiin tältä palstalta. Minulla on ollut rekisteröity nimimerkki jemmassa jo kyllin kauan.
Sitten lennät sinäkin. Minäkin menen sheriffiksi sitten jos niin meinaat.
sinusta ei ole kui korkeintan kylähulluksi. Sheriffeiltä vaaditaan liikaa jotta sinulla olisi mahdollisuuksia.
olisi hyvä jos nuolenpäämies sulkeutuisit joku kerta jonnekin eräämaahan, pois sivistyksen parista, vaikka Karin ja Veijon kanssa, ja väittelisitte itsenne siellä niin väsyneiksi, että ei riittäisi sitten enää energiaa tänne. Reaaliajassa voisit aina sanoa vastaväitteen, ja siinä ei olisi sitä pohtimisaikaa kovinkaan paljon, vaan mitattaisiin todella sitä älyllistä iskukykyä...
Minusta tuntuu, että kokenut öljypohatta ottaisi viimeisen korren...
ajattelitko aloittaa "ruskismin" niinkuin se onneton sheriffin tumpelo komu palstalla
minulle oikein sopiva. Noudatan siis vähähiilihydraattista 40-30-30 E% (hh-prot-rasvat), ja sen avulla jaksan treenata kovaa ja palaudun hyvin.
Toisaalta minulla on urheilukavereita, jotka syövät selvästi yli 40 E% hiilareita, eivätkä ole sen sairaampia (tai terveempiä) kuin minäkään. Jokainen syököön siten, mikä itselle tuntuu parhaiten sopivan.
Homma on täysin vapaehtoista.
vähähiilihydraattinen = 20-40 E% hiilih. Terveille ja sairauksien ehkäisemiseksi.
Oikeampi nimitys kuitenkin: Vähennetyillä hiilihydraateilla.
Syytä tarkentaa ettei asiaa sotkettaisi karppaajien tai yleensäkkään suomalaiseen VHH termiin.
tämä ole vallankumouksellista, liikuntaa harrastava, terve, voi nauttia (kulutus 3000 kcal) hh:ta ruotsalsien lchf:n mallin mukaan -> jopa n.600 kcal, eli 150 g hh;ta. Mihinkäs se 20g/ pellingin 70-80g lähti ?
Muuten ne lchf urheilijat 5000 kcal saavat syödä 1000 kcal, 250 g hh:ta päivässä ollessaan lchf:llä, aika kova kuorma, saa syödä aika monta kiloa kaalia.
Niin onhan se hyvä, että saadaan tarvittaessa 51g - 150g hh:ta syövät, lchf pariin.
Miltäs sen urheilijan annos näyttää muutamalla kilolla kaalia.
Rasvaa > 60E% ja suositeltu määrä proteiinia?
3000 kcal, saat syödä 150 g hiilareita ollaksesi lchf, kaikkea muuta kuin vaatimasi lchf, 20g hh, tai hyväksymäsi pellinki 50-60 g hh:ta ?
Niin joudutko kyykistymään annikan edessä ?
"LCHF = 5-20 E% hiilih. >60 E% rasvaa. Sairaille ja ylipainoisille ja niille jotka haluavat ehkäistä sairauksia." "3000 kcal, saat syödä 150 g hiilareita ollaksesi lchf, kaikkea muuta kuin vaatimasi lchf, 20g hh, tai hyväksymäsi pellinki 50-60 g hh:ta ? " Mikä on epäselvää. Vertaa virallisen suosituksen 60E% hiilihydraaatteja ja 30E% rasvaa mistä 10E% tyydytetyistä. Terveysedut ovat tieteellisesti todistetut. Jos haluat saada minut leikkimään eri VHH versioilla niin unohda koko juttu. MInulle riittä se että LCGF toimii. Samoin tiedän että jo pieni hiilihydraattien vähentäminen antaa yllättävän suuria terveysetuja.
Ota asia asiana ja lopeta nuo naurettavat "kyykkyjutut".
,,että ett löydä enää takaisin tänne !
Hiekkalaatikolle mars!
tässä vertailla virallista 60% hn,
vaan annikan 40 %:n hh:ta, terveille-> 3000 kcal se on 40% * 3000 kcal -> 1200 kcal -> 300 g hh:ta. Niin tai keveille 2000 kcal, -> 800 kcal -> 200 g hh:ta.
keep it going.