Tuleva

Jokainen osaa luonnostaan juosta, siinä mielessä lenkkeily on hieno laji. Mutta toisaalta, rakenteellisista "vioista" tai opetelluista vääristä liikeradoista voi seurata pidemmän (tai lyhyemmänkin..) päälle rasitusvammoja yms. Jos siis epäilet, että liikkessäsi on jotain ongelmakohtia, lääkärillä asian tarkistuttaminen ei varmasti ole pahitteeksi.

Mutta ilmeisesti muutenkin liikuntaan tottuunena osaat itsekin arvioida milloin askellus tuntuu hyvältä ja milloin ei niin hyvältä. Kuuntele itseäsi. Ja muista juosta rennosti. Koska kehon liikkeet perustuvat vastavaikuttaviin lihaksiin, on pystyttävä rentouttamaan esim. takareiden lihakset silloin kun etureiden lihakset tekevät työtä. Muuten jännittyneet lihakset hidastavat ja lyhentävät liikettä, eikä askel ole kimmoisa. On myös tärkeää, että askel rullaa: jalka maahan kantapää edellä, koko jalkapohjan kautta varpaisiin, jotka irtoavat maasta viimeisenä kun uusi askel alkaa. Askeleen ei tarvitse olla kovin korkea, eikä jalkaa kannataa yrittää viedä väkisin liian pitkälle eteen, se vain hidastaa liikettä. Pidä kädet lähellä vartaloa, kyynärpäässä 90 asteen kulma. Minulla ainakin tapana jännittää hartioita liikaa.. Pieni etunoja ylävartalossa edistää taloudellista juoksua, mutta asiasta löytyy varmasti mielipiteitä moneen suuntaan. Kokeile miten sinusta itsestäsi tuntuu parhaalta.

Juoksukengistä sen verran, että vaikka juoksisit isovaarin juhlaverkkareissa ja ruutupaidassa, älä säästä tossuissa. Se vain kostautuu pidemmän päälle rasitusvammoina sun muina ongelmina (nimim. kokemusta valitettavasti on). Kunnolliset kanta- ja päkiävaimennukset, ja varmasti jalkaan sopiva. Liikkeessä varmasti osataan auttaa kengän valinnassa.

Toivottavasti vinkeistä oli edes jotain apua. Onneksi olkoon lajin valinnasta, muista hyvä mieli ja kevyt askellus:).