Olen aloittanut lenkkeilyn toukokuun alkupäivinä. Hölkkään nykyään noin 4-5 kertaa viikossa niin että 2 niistä on noin tunnin lenkkejä (7-8km) ja loput n. puolen tunnin lenkkejä. Pidemmätkin lenkit jaksan juosta kokonaan ja sen jälkeen tuntuu hyvältä ja olenkin ajatellut pikkuhiljaa pidentää yhtä lenkkiä viikossa.
Suurin ihmetyksen aihe on että paino ei ole pudonnut ollenkaan, melkein päin vastoin. Ylipainoa on n. 8 kg. Missä vaiheessa tulokset alkavat näkyä myös puntarilla? Kunto on kasvanut kohisten ja kroppa vähän kiinteytynyt mutta masentaa tuo puntarin lukema.
Suurin ihmetyksen aihe on että paino ei ole pudonnut ollenkaan, melkein päin vastoin. Ylipainoa on n. 8 kg. Missä vaiheessa tulokset alkavat näkyä myös puntarilla? Kunto on kasvanut kohisten ja kroppa vähän kiinteytynyt mutta masentaa tuo puntarin lukema.
Vastaukset 18
Vanhimmat
Vielä lisäyksenä sen verran että ruokavaliona normaali kotiruoka ja paljon tuoreita vihanneksia ja hedelmiä. Herkkuja todella harvoin.
Itselläni on vähän samanlainen tarina, tosin olen jo vetänyt muutaman parintunnin lenkin. Niitä vain pitää saada lisää, rasva kun alkaa palamaan kehosta kunnolla vasta 2 tunnin jälkeen.
Jos oikeasti haluat nopeasti eroon painosta, niin lenkkeilyn ohella = A. vähennä hieman ruokamäärää, B. katso mitä syöt eli valitse rasvattomampia vaihtoehtoja ja C. vastalihas ym. kuntosaliharjoitteita 1-2 kertaa viikossa. Tällätavoin etureppu on poissa 1-2 kuukaudessa.
palaa aina kun lähdet liikkumaan, eikä minkään 2 tunnin jälkeen ????!!!! Rasvaa älä välttele, valitse vaan oikeat rasvat. Välttele mieluummin sokereita !! Vaaleat leivät, pullat, perunat, pastat voi jättää vähemmälle tai kokonaan pois. Vihanneksia, kalaa, kanaa, oikeita öljyjä:rypsi- tai oliiviöljyä.
Toi rasvanpalamis skeida sais jo loppua. Mun tietojeni mukaan jo 1.45 riittää, että kroppa alkaa käyttää rasvoja. Jotkut maratoonarit lähtee pitkälle aamulenkille syömättä mitää. Uskovat, että silloin rasvanpoltto alkaa aikaisemmin ja saa treeniä juuri siihen maratonin loppuvaiheen diesel-enegian käyttöön. Tosta ei taida olla todisteita.
Jatka vaan säännöllistä liikuntaa. Olet aika ahkerasti harrastanutkin. Kyllä se paino lähtee putoamaan. Aineevaihduntasi tulee tehostumaan kun vain jaksat pakertaa säännöllisesti lenkkiä. Yhtälö on helppo: laihdut kun kulutat enemmän kuin syöt.
Mulla aikanaan kun aloitin maraton treenin niin paino putosi 10 kiloa ensimmäisen vuoden aikana. Sitten kun paino alkoi pudota, se putosi todella nopeasti.
Tsemppiä!
totta vai teoriaa, mutta kun lisäsin muuhun liikuntaan kaksi kertaa viikossa n. 5 tunnin tanssi-illat, missä tosiaan tanssin lähes koko ajan, niin kyllä rasvaa alkoi lähteä kropasta aivan toisella tapaa kun reilun tunnin kävelylenkillä. Muutenkin on mukavaa ollut. ;-)
taitaa olla melkoinen provoilija myöskin ! Rasvaa palaa aina ja heti kun liikut !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Painonpudotuksen kannalta on se sama syökö ennen vai jälkeen tahi yöllä tai päivällä.
Ratkaisevaa on kuinka paljon syö ja kuinka paljon kuluttaa.
Mutta toinen asia.
Lähden aina pitkällekin lenkille (18-25km) syömättä mitään koko päivänä ennen lenkkiä.
Koskaan ei maratonilla ole tullut se kuuluisa "seinä" vastaan. Päinvastoin, juoksuni
matkan edetessä vain tuntuu helpommalta loppua kohti.
Olen usein ihmetellyt tätä asiaa, mutta taisipa syy siihen selvitä.
mut kyl keho käyttää ekaks hiilihydraatin energiakseen.
keho käyttää ekas hiilihydraatin energiakseen !!! Täyttä paskaa taas hoetaan !! Rasvaa palaa aina ja heti kun lähdet liikenteeseen. Mitä kovemmalla teholla-sitä enemmän absoluuttisesti. Hiilihydraatit kuluvat vain aikaisemmin loppuun. periaatteessa rasvalla voit liikkua äärettömän ajan. Rasvaa palaa suhteellisesti enemmän kevyellä teholla, mutta kovemmalla teholla suhteellisesti vähemmän, mutta absoluuttisesti enemmän. Noilla suhteilla loppupelissä ei ole kuitenkaan merkitystä, ainoastaan siitä kuinka paljon syöt ja kulutat. Ihan sama millä "polttoaineella" liikut !!
Heippa saivartelija. Sähän oot timangi maratoonari. Sähän voit poltella rasvaas jo alkumetreistä lähtien. Tuskin sun kannattaa mitenkään varastoida hiilareita, koska olet NOIN kova rasvanpolttaja. Sit jos tulee väsy niin otat hiilarit käyttöös.
Kyllä kai nyt kaikki tajuaa, että niin hiilarit,valkuaiset kuin rasvatkin palaa kaiken aikaa.
heippa
maratonkisojen huoltopaikoilla voitaisii alkaa tarjoilla voinappeja ;)))
on rasvaa niin paljon ettei rasvanappeja tarvitse napostella. Lihaskestävyys prakaa vaan paljon aikaisemmin kuin rasvat loppuu !! Rasvanpolttoa=rasva-aineenvaihdunta kehittyy pitkillä kevyillä lenkeillä. Kuntohan on yös sitä, että pystyy mahdollisimman kauan liikkumaan "rasvoilla" ja käyttää sitten hiilareita jos ja kun niitä on vielä jäljellä !
Rasvanpoltosta ja vähän muustakin poltosta teille voivat kertoa vaikkapa keskitysleireillä nälkää nähneet ihmiset tai muinaisen Biafran lapset.
dddddddddddddddddddddddddddddddddddddddmunavittu
Itse mietin ihan samaa vähän aikaa sitten! Aloitin keväällä lenkkeily, mutta paino pysyi melkeinpä tähän asti samana.. Nyt ihan muutamien viikkojen aikana n. 3kg lähtenyt.. Jaksat vaan samaan malliin niin hyvä tulee aikanaan :)
Aineenvaihdunta itsellä lähti lenkkeilyn aloittamisen jälkeen ihan totaalisesti toimimaan: lenkeillä hiki virtaa ja vessassakin saa käydä "kakkoshädällä" jo päivittäin entisen pari krt/vko sijaan..
Katsele mielummin peiliä kuin vaa´an lukemia!
Kyllä sen kaiken juoksemalla menetetyn painon pystyy ihan hyvin syömään ja juomaan takaisin. Liikunta kasvattaa ruokahalua.
Oikeasti jos haluat laihtua, niin rupeet lantraamaan juomia vedellä ja teet lenkit tyhjään vatsaan. Pari kertaa viikossa voi syödä juhlallisesti, mutta muuten vähemmän kuin millä nälkä lähtis.
Todellisuudessa se läski muuttuu lihaseksi ja lihas painaa enemmän kuin rasva, syystä että lihas on tiiviimpi kudos kuin läski.
Mitenkäs on alkoholinkäytön kanssa?