Missä määrin mahdollista? Olen nuori, pienikokoinen nainen ja omistan erittäin ikävännäköiset riukusääret. Voiko yksin juoksemisella saada muotoja tikkujalkoihin vai onko ohella aloitettava painojen nostelu? Lisään vielä että liikuntahistoriaa on kerääntynyt pakollisen koululiikunnan verran ja salimahdollisuutta ei tällä hetkellä ole, tosin omistan läjän käsipainoja.
Lihasten kasvu juoksussa
ghgkjöök
4803
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Kyllä asia on niin, että pelkkä juoksu hoikistaa jalkoja entisestään. Rasvat katoavat ja lihasmassa tiivistyy. Suosittelen ihan selkeästi lihaskuntoharjoittelua salilla, mikäli tarkoituksesi on saada sääriisi muotoja. Lihaskuntoharjoittelu tukee sitä paitsi juoksuakin. Ihan hiljattain luin artikkelin, että 8-9 viikon maksimivoima treeni jaloille edistää juoksunopeutta. Eikä ole pelkoa, että jalkojen lihakset kasvavat yhtä-äkkisesti. Huomaat kyllä vaikutuksen.
Sinä taidat olla luonnostasi rimppakinttu, joten voimaharjoittelu on muutenkin hyväksi. Kuntosaliohjelmia on netissä löydettävissä. Ihan kotonakin voit tehdä pohkeita: nouset varpaille 100 kertaa päivässä tai hypit hyppynarulla.
Kepillä voit tehdä syväkyykkyjä. Takareisiin saat muotoa kun seisot kasvot kohti seinää ja nostelet kantapäätä peffaan.
Itsekin kaipailisin jalkoihin vähän lisää lihaksia (perse ja reidet, kiitooos!), mutta en vaan ole sali-ihmisiä. Kolme, neljä kuukautta jaksan siellä käydä, mut sit kyllästyn. Tykkään mieluummin juosta, rullaluistella, pyöräillä, tanssia ja loikkia, en nostella painoja hikisellä salilla keskellä kesää. Musta vaan tuntuu että mistään cosmon koirankusetusliikkeistä ei oo mitään hyötyä lihaskunnon kannalta? Salilla pistän kyllä ihan kunnon painot, mutta mietin vaan että onko kotona tehdystä kyykyistä yms. oikeasti mihinkään.... Entä esimerkiksi askelkyykyt/spurtit/loikat ylämäessä?
pyörällä niin tulee lihasta reisiin.
Juoksemalla saat lihakset jotka jaksavat pitkään, ovat kimmoisia ja tuottavat vähän lämpöä.
Salikunto ei kestä lenkkipolulla varsinkaan helteellä.