Aloitin kaksi viikkoa sitten päivittäisen liikkumisen, liikun vähintään tunnin päivässä ja syömiset olen rajoittanut korkeintaan 1200 - 1300kcal päivässä. Ehkä kerran viikossa menee jopa 1500... Päivittäinen kulutukseni on n. 2000kcal. Kysymys onkin että onko kehoni voinut mennä säästöliekille? En ole nimittäin laihtunut yhtään. Ylipainoa ei alkujaankaan mitenkään kamalasti, ihmettelen vaan että pitäisihän kahdessa viikossa jo jotakin näkyä? Vai kiirehdinkö vain liikaa?:)
Säästöliekillä?
nilaf
3223
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Kun aloittaa liikunnan, lihakset keräävät nestettä pari kiloa. Harmin paikka, vaa'assa ei näy mitään vaikka läskiä on saattanut lähteä kilo tai kaksi! Malttia tarvitaaan! :)
Oman todellisen kulutuksensa kulutuksen voi määritellä siitä mitä on syönyt ja paljonko on laihtunut. Eli jos syö tarkalleen 1200 kcal/päivä, ja laihtuu vaikkapa 500 grammaa/viikko, on todellinen kulutus ollut 1700 kcal/päivä.
Jos paino ei oikeasi ala tippumaan kuukaudenkaan jälkeen, pitää vain ryhtyä syödä hieman vähemmän. Vaikka söisi lopulta kuinka vähän, pitää kuitenkin muistaa syödä vähintään 150 grammaa proteiinia jotta pysyy nälkä poissa ja lihat luiden ympärillä.
Ihan asiaa oli (tällä kertaa, hyvä OSSS).
>
Ei ole mitään 150 gramman sääntöä. Itse asiassa suositukset menee niin, että gramma päivässä per painokilo (joskus lasketaan "per rasvaton painokilo") olisi jo hyvä eli jos olet 70-kiloinen, proteiinisaanti pitäisi olla 70 g päivässä. Laihdutuksen yhteydessä sekä reilusti liikkuville voidaan kuitenkin suositella suurempaa proteiinimäärää. Siis 150 g ei ole ainakaan liikaa, mutta ihan noin suuriin määriin ei tarvitse välttämättä päästä.
Kehonrakentajat käyttävät hyvin usein esim. 3 g proteiinia (tai jopa 4 g) per painokilo, joten ihan helposti proteiinia ei saa liikaa. Tosin mielestäni tuollainen määrä vaatii sitten jo treeniä kaveriksi, ettei proteiini sentään pelkästään energiaksi mene.
>
Ei ole voinut. Itse asiassa koko "iskevä säästöliekki" on vain urbaanilegenda.
>
Liikkumisen aloittaminen (tai koventaminen) kerää nestettä (kuten tuossa tuli ilmi), joten ei ole lainkaan ihme, ettei vaa'assa näy tuloksia. Oletko kuitenkin mitannut esim. vyötäröäsi ? Siellä saattaa sitten jo jotain näkyäkin tässä ajassa (tai onko jotkut housut, jotka oli 2 viikkoa sitten vielä tiukat, mutta nyt väljemmät tms.).
Miten tarkasti seuraat kaloreita ? Monesti ihmiset unohtelevat ne pienet suupalat, jotka oikeasti sisältää hemmetisti kaloreita. Jos paino ei todellakaan tipu vieläkään, niin ehdotan ruokapäiväkirjan pitämistä.