http://hundredpushups.com/index.html
Onkohan tuo miten pätevä ohjelma? Ainakin käyrä tuntuisi nousevan aika nopeasti jopa viikon sisällä. Tuossa yksikin 13-vuotias sanoi että se joutui ottamaan muutaman viikon uusiksi, joten mitenköhän mahtaa olla aikuisen, melkein 30-vuotiaan miehen kanssa.
Onkohan tuo miten pätevä ohjelma? Ainakin käyrä tuntuisi nousevan aika nopeasti jopa viikon sisällä. Tuossa yksikin 13-vuotias sanoi että se joutui ottamaan muutaman viikon uusiksi, joten mitenköhän mahtaa olla aikuisen, melkein 30-vuotiaan miehen kanssa.
Vastaukset 1
Vanhimmat
No jos ei pahemmin pohjaa ole ni voi olla että menee uusiksi joitakin viikkoja... mutta on hyvinkin yksilöllistä sopiiko vaiko ei... esim. jos sun maksimi toisto punnerrus on 15 niin se on sitten kestävyyskunnosta kiinni jaksaako toisella toistokerralla saada sitä 10-13 vai lysähtääkö jo 6 toistoon...
Mutta kokeile ihmeessä miten lähtee käyntiin äläkä luovuta heti jos ei tunnu sujuvan... toinen tapa on tehdä yksi sadan punnerruksen setti /pv. eli punnerrat ensin muutaman toiston vaille maksimin jonka jälkeen mahdollisimman lyhyt tauko joko pysyen yläasennossa tai käyt hetken ihan polvillaan ja jatkat jälleen kohti sataa ja tätä jatkat niin kauan kunnes sata punnerrusta on tehty eli lyhyesti sanottuna tee 100 punnerrusta puhtaalla tekniikalla niin nopeasti kuin pystyt...kellota suoritus ja seuraavalla kerralla yrität parantaa... ennen pitkää menee 100 punnerrusta ilman taukoja ( tämä toimi minulla... saan siis tehtyä 100 punnerrusta putkeen...)