Turhaa puhua enää kaloreista ja syytä korostaa rasvojen ja proteiinien merkitystä painonhallinnassa. Alla oleva Sami Uusitalon mielipide on julkaistu Kaleva lehdessä.
"Hiilihydraattien runsas saanti johtaa lukuisilla ihmisillä katkeamattomaan näläntunteen noidankehään ja alituiseen naposteluun. Edellinen riippumatta siitä tulevatko hiilihydraatit ruisleivästä tai karkeista. Erityisen suuressa lihomisen riskissä tällä ns. ”kevyt linjalla” ovat sellaiset ihmiset joiden lihakset eivät ota insuliinin kuljettamaa glukoosia helposti vastaan.
Vakuutuin hiilihydraattien rajoituksen eduista painonhallintaan hyvin yksinkertaisella tavalla. Vertasin ruoka-aineita joiden energia koostuu kutakuinkin yksinomaan proteiinista ja rasvasta sellaisiin ruoka-aineisiin joiden energia koostuu vahvasti hiilihydraateista. Esimerkiksi 170 kcal saa kahdesta kananmunasta tai n. 30 g (vajaa pieni kahvikuppi) mysliä 2 dl rasvattoman maidon kanssa. Miettikää nyt hyvät ihmiset yhden kerran kummastako nälkä lähtee ja kumman aterian jälkeen täytyy marssia nopeammin uudelleen ruokapöytään! Olin pudota tuoliltani vain viisi minuuttia näitä vertailuja tehdessäni. Kuinka on mahdollista, että lihavia ohjataan runsas hiilihydraattiseen ravitsemukseen kun on aivan päivänselvää, että se lihottaa enemmän kuin vähähiilihydraattinen?"
http://sundqvist.blogspot.com/2009/07/sami-uusitalo-kaleva-lehdessa.html
"Hiilihydraattien runsas saanti johtaa lukuisilla ihmisillä katkeamattomaan näläntunteen noidankehään ja alituiseen naposteluun. Edellinen riippumatta siitä tulevatko hiilihydraatit ruisleivästä tai karkeista. Erityisen suuressa lihomisen riskissä tällä ns. ”kevyt linjalla” ovat sellaiset ihmiset joiden lihakset eivät ota insuliinin kuljettamaa glukoosia helposti vastaan.
Vakuutuin hiilihydraattien rajoituksen eduista painonhallintaan hyvin yksinkertaisella tavalla. Vertasin ruoka-aineita joiden energia koostuu kutakuinkin yksinomaan proteiinista ja rasvasta sellaisiin ruoka-aineisiin joiden energia koostuu vahvasti hiilihydraateista. Esimerkiksi 170 kcal saa kahdesta kananmunasta tai n. 30 g (vajaa pieni kahvikuppi) mysliä 2 dl rasvattoman maidon kanssa. Miettikää nyt hyvät ihmiset yhden kerran kummastako nälkä lähtee ja kumman aterian jälkeen täytyy marssia nopeammin uudelleen ruokapöytään! Olin pudota tuoliltani vain viisi minuuttia näitä vertailuja tehdessäni. Kuinka on mahdollista, että lihavia ohjataan runsas hiilihydraattiseen ravitsemukseen kun on aivan päivänselvää, että se lihottaa enemmän kuin vähähiilihydraattinen?"
http://sundqvist.blogspot.com/2009/07/sami-uusitalo-kaleva-lehdessa.html
Vastaukset 18
Vanhimmat
vaikka kokoomuksen kahvikassan varoilla !
kuntoon VHH-ruokavaliolla ja sinäkin SDP voisit sanoa sanasi mitä ajattelet Kepun entisen kansanedustajan Pekka Puskan viljaruokavaliosta?
ja ajatelkaa 3 kpl 10 g:n voinappia, yli 200 kcal, pitää todella hyvin nälkää, mitä sitä turhaan kananmunia,
Ei sen puoleen näyttää tuo Sundqwist osaavan propagoida ihan hyvin, ja uppoaa VHH- voihin kuin kuuma veitsi.
Oletko ajatellut heittäytyä syvälliseksi?
osoittaa voimattomuutensa. Kuka syö aterioilla vain voinappeja? Mutta otapa ihmeessä yksi voinappi ja pari kananmunaa niin asia muuttuu painohallinnan kannalta toiseksi. En koskaan itse syö voinappeja munien kanssa koska rasvaa saa muualtakin ja jos paistaa pari siivua siankylkeä niin saa munien kanssa riittävästi rasvaa ja proteiineja joilla kylläisyys on taattu. Siihen ei enää tarvita kuin vähähiilihydraattisia kasviksia ja raakana kun munat ja siankylki on paistettu.
olet taiinut harjoittaa syvällistä ruotsalaista keskustelukulttuuria juhannuksen aikaan. Sitä ns älyllistä ilkeilyä, tai no ei tuo pikkupoikamainen itkupotkuraivari nimittely taida olla älyllistä, no sitten ruotsalaista älyllistä ilkeiliyä, toivittavasti ruotsalaiset eivät loukkaannu.
älä nuolipää isottele, olet suuri pelle.
tuossa aloitusviestittssäsi nimenomaan verrattu kahta n. 200 kcal annosta. Niin ja etkös itse täällä mainosta, että rasva se vasta pitääkin nälkää. No eikö kolme rasvanpala pidä ditten nälkää samalaa tavalla kuin kaksi kananmunaa.
Todelliuudessa on absurdia verrata aloituksessa ollutta 30 g muroja 100 g:n kananmunaa, Mielenkiintoista, kuinkahan täyttymis- ja kylläisyysaste muuttuisi jos myslien sijaan syötäisiin 200 g:a puuroa, ja maidon sijaan palalla lepää ja juustoa ? .
veijo osaa kirjoittaa enää omalla nimimerkillä ?
pelkkiä voinappeja! Kuka nyt niin tyhmä on, pitäähän ne säästää kukkakaaliin smetanan kanssa ;))))
Ei ainakaan vaihtelua puutu. Munia, siankylkeä, kukkakaalia, voita ja smetanaa. Terveellistä, eikö totta?
heheh, älä pelleile, r-r-ritari.
Et kai kuvittele että hiilihydraattien lisääminen puuron ja leivän muodossa lisäisivät jotenkin kylläisyyttä? Onhan tuokin itse koettu ja ei se sokerin lisääminen grammamäärissä mitenkään poista näläntunnetta. Nälkä on ja pysyy jos välttelee rasvaa ja proteiineja ja niitähän ei puurossa ja leivässä ole ja ei sitä pelasta juusto vaikka se olisi rasvaista emmentalia.
jos on smetanaa kukkakaalin kanssa. Jos taas ei ole smetanaa niin voi käyttää voinappeja. Itse kannattaa tehdä maustevoinappeja ja niitä voi käyttää vaikka pihvin päällä. Voit käyttää yrttejä, valkosipulia jne kun valmistat nappeja. Terveellistä varmasti jos käytät aitoa voita nappien valmistukseen ja jos haluat vaihtelua niin käytä vain smetanaa tai aitoa oikeaa kermaa.
harjoittaa aina jotain keskustelukulttuuria mutta et ole pustynyt siihen et joulun etkä juhannuksen aikaan. Ilkeilyä vain harrastat ja pikkutyttömäinen vittuilusi tiedetään ettet pysty siihenkään. Pelkkää suomalaista akkamaista marinaa. Toivottavasti kaikki suomalaiset eivät loukkaannu sillä eivät kaikki suomalaiset naiset ole kaltaisiasi.
siis väität, että 30 g:a muroja on yhtä täyttäävää aamupalaksi kuin 200g puuroa ja juustovoileipä.
Onhan se tietenkin hyvä, jos pysyt kylläisenä kahdella kananmunalla puoli päivää.
Edelleen nyt puhutaan tuosta aloituksessa olleesta esimerkistä.
kaloreista. "Esimerkiksi 170 kcal saa kahdesta kananmunasta tai n. 30 g (vajaa pieni kahvikuppi) mysliä 2 dl rasvattoman maidon kanssa. Miettikää nyt hyvät ihmiset yhden kerran kummastako nälkä lähtee ja kumman aterian jälkeen täytyy marssia nopeammin uudelleen ruokapöytään!"
Kirjoitus osoittaa sen että ei kannata elää kaloreitten mukaan vaan pitää miettiä kokonaisuutta.
Puhutaan vaan aloituksesta ja kukaan ei ole väittänyt että syö vain kaksi kananmunaa ja pysyy sillä kylläisenä puoli päivää.
200 grammaa puuroa sisältää hiilihydraatteja eli sokeria 22 g ja 200 grammaa kananmunaa vain 0,6 g. Huomaatko eron, mitä kannattaa syödä. Ei sokeria ainakaan.
Naulan kantaan!! Nuolenpää on akkamainen. Ei kukaan itseään kunnioittava mies huutele puskista.Mitä tollanen sintti tekee täällä karskien miesten seassa.
ja siksi akkamainen. Ei miehet tuolla tavoin käyttäydy. Pelkkää inttämistä, asioiden vääristelyä ja suoranaista valehtelua. Sitä nuolipää on ja hän vain haluaa riidellä ja siihen olen tottunut näiden vuosien aikana mitä olen palstalla kirjoittanut. Samaa jargonia tulee vuodesta toiseen, nimimerkit vain vaihtuu.