Elikä:mulla on Polarin sykemittari, jolla kokeilin miten korkeelle saan sykkeeni. ja sehän nousi "paikallaan juoksupyrähdyksellä" jopa 210:een!Olen 19-vuotias, kuntoilija ja harrastan punttisalia 3x/vko ja lenkkeilyä n.2x/vko sekä rankat(1,5h) kamppailulajin treenit on kerran viikossa.
Oon jostai lukenu et maksimisyke lasketaan kaavalla 220-ikä!! -> onko sykemittarissa vika vai onko yksilölliset vaihtelut vaan suuria? Mitä muuten kertoo ihmisestä jos sykkeen saa nousee noin korkeelle???
Joskus muute mittasin leposykkeen joka oli 54.En tiedä pitikö sekään paikkaansa.
MItä tässä nyt pitäs ajatella???
Oon jostai lukenu et maksimisyke lasketaan kaavalla 220-ikä!! -> onko sykemittarissa vika vai onko yksilölliset vaihtelut vaan suuria? Mitä muuten kertoo ihmisestä jos sykkeen saa nousee noin korkeelle???
Joskus muute mittasin leposykkeen joka oli 54.En tiedä pitikö sekään paikkaansa.
MItä tässä nyt pitäs ajatella???
Vastaukset 7
Vanhimmat
Maksimisyke on yksilöllinen. Tuolle laskukaavalle ei ole mitään perusteita.
Noh, eipä tuo paljon kerro. Lähinnä sen että kyseisellä henkilöllä on korkeahko maksimisyke.
Mä olen kymmenen vuotta vanhempi mutta saan puristettua sykkeen 230:een.
Ei siitä mitään isompaa tarvii ajatella. Mutta sykemittari näyttää sulle liian kovat kulutusluvut. Ja voit asettaa itsellesi vähän korkeammat harjoittelurajat kuin mitä mittari ehdottaa. Ja voit laittaa sykevälinkin vähän suuremmaksi kuin sen 30 pojoa, mitä mittari luultavasti ehdottaa.
...kait se on yksilöllinen. Mäkin oon 30v papparainen ja leposyke on noin 50, mutta kyllä max syke on korkeempi ku ka tään ikäsellä, johtuuko sitte siitä, että oon koko ikäni treenannu about 10-30 tuntia viikossa...
Yksilöllistähän tuo.
Minä vuorostani neljävitonen paappa, maksimisykettä ei ole mitattu, mutta juoksemalla en ole saanut "koneestani" irti kuin 174 iskua/min. Tänäänkin 15 km:n juoksutapahtumassa maksimi oli 160. Leposykkeeni on tuolla 42-45 iskua/min.
Maksimi-ja minimisyke on jokaisella erilainen joten ei voi sanoa mikä on universaali maksimisyke. Kyseiset arvot on vaan suuntaa antavia. Itse olen 3kymppinen ja leposyke n.60 maksimi n.220 joten ei kannata paljoa ihmetellä...
...sellainen sykemittari, joka laskee automaattisesti harjoitussykealueesi omista henkilökohtaisista sykkeistäsi, olipa ne miten poikkeavat tahansa, ei tarvitse itse niitä sykerajoja pähkäillä.
Älä huolestu maksimisykkeestäsi, se on ihan normaali, samanikäisten ihmisten välillä on vaihtelua 10%.
Kestävyysharjoittelulla voit kuitenkin lisätä sydämesi iskutilavuutta, jolloin syke pienenee samassa rasitustasossa ja leposykkeesikin pienenee kunnon kohoamisen merkkinä.
Ja hyvin näköjään pystyt saamaan sykkeesikin korkealle maksimiinsa, kaikki toimii kuten pitääkin!
Jep. Itse vetelen myös reippaita sykkeitä mittariin. Ja mittarit ovat kunnollisia olleet.
Kunnon rasituksella paukahtaa lukema 300 siinä pysytään pitkään kunnes hengästyminen kokonaan laskenut. Maksimi kun pitäisi olla jossain 190-200 paikkeilla.