Olen aloittanut tyhjällä vatsalla aamulenkittämisen, tavoitteena pudottaa nimenomaan rasvoja alas. (Mitä kuivempi, sen parempi ;)
Millaisia aamulenkkejä Te vedätte ja millaisia tuloksia olette saaneet ja missä ajassa....
Itse vedän tunnin ja vartin sykkeen huidellessa vahdellen 120 ja 135 välissä. (Hetkittäin joku mäki saattaa nostaa sykkeen 150 saakka, mutta vain hetkellistä)
Takana on vasta 4 lenkkiä, joten tuloksista ei vielä tiedä, mutta virkeä meininki on töissä....
Millaisia aamulenkkejä Te vedätte ja millaisia tuloksia olette saaneet ja missä ajassa....
Itse vedän tunnin ja vartin sykkeen huidellessa vahdellen 120 ja 135 välissä. (Hetkittäin joku mäki saattaa nostaa sykkeen 150 saakka, mutta vain hetkellistä)
Takana on vasta 4 lenkkiä, joten tuloksista ei vielä tiedä, mutta virkeä meininki on töissä....
Vastaukset 6
Vanhimmat
tuntia juosta aamulla ja eipä oikeastaan koskaan muutenkaan. Olen toista viikkoa vetänyt nyt HIIT ohjelmaa (ei vie liikaa aikaa) 3 aamuna viikossa ja tuntuu päivisin todella virkeältä.
Paljonks tää hiitti kuluttaa energiaa, vai onks tää joku uskon asia ?
Ei se ole uskon asia...
Tai ainahan vaaditaan uskoa itseensä ja omiin kykyihinsä, kun treenataan kovaa ja on kovat tavotteet!
Mutta se HIIT (High Intensitive Interval training)
on ainakin minusta ylivoimainen treenimuoto rasvanpolttoon.
Tossa on linkki mistä voi käydä perehtymässä ko. asiaan...
http://www.musclemedia.com/training/hiit.asp
Jos ei ole kielipäätä, niin voin sen koittaa pähkinän kuoressa selittää kun on paremmin aikaa...
Miten HIIT on vaikuttanut? Paljonko painoa on lähtenyt ja missä ajassa?
Moi!
Mä kävelen 3-5 kertaa viikossa 30-60 minuutin lenkin.Aamulla ennen aamupalaa.Jotta ei ylimäärästä rasvaa pääsisi kertymään. Tulokset on ollut hyvät. Olen tällä hetkellä off-season kaudella (massan keräys). Yritän saada siis lihasta kroppaani.Syön paljon, joten kävelen aamuisin, että saisin sitä rasvaa vältettyä. Jaksa vaan kävellä niin kyllä huomaat tuloksia!!Tiän itekin et olen paljon pirteempi kun aamun aloittaa ulkoilulla.
... sillä ole mitään väliä milloin sitä harrastaa liikuntaa. Jos sitä harrastaa heti aamutuimaan niin tällöin on käytössä pelkästään kehon rasvat koska hiilarit ovat palaneet yön aikana. Tämä tarkoittaa käytännössä sitä että erittäin rasittaviin suorituksiin ei pysty. Ja jos aamusella menettää suuren määrän rasvaa niin se palautuu hiilarien kautta päivällä takaisin.
Jos taas illalla urheilee siten että päivän mittaan on tankannut kehoon kunnolla energiaa ja jaksaa kuntoilla paremmin niin tällöin lenkin jälkeen rasvat muuttuvat hiilareiksi.
Sillä ei ole mitään väliä mihin vuorokauden aikaan harrastaa liikuntaa. Tärkeintä on se että harrastaa silloin kuin se tuntuu hyvältä ja sitä oikeasti jaksaa harrastaa. Laihduttamisen kannalta mitä pidempään ja mitä rankemmin, sen parempi koska tällöin kuluu energiaa eniten ja kulutus kestää päällä monta tuntia suorituksen jälkeen.
Joten älkää suotta kiduttako itteänne aamulenkeillä jos ne ei tunnu hyvältä, toinen juttu jos tuntuu.