Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Rasvanpoltto: oikea ja väärä tapa?

    Ensimmäinen tapa:

    1)
    - hiilihydraatit minimiin
    - rasvat minimiin
    - proteiineja lisää
    - liikuntaa lisää
    - kalorivaje 500-1000kcal

    2)
    - hiilihydraatit minimiin
    - hyviä rasvoja normaalisti (n. 60g/päivä, joka on aikuisen tarve)
    - proteiineja lisää
    - liikuntaa lisää
    - kalorivaje 500-1000kcal

    Kumpi on parempi vaihtoehto rasvojen polttoon. Toinen puoli uskoo vaihtoehtoon 1, jossa rasvatkin on pois, jotta elimistö käyttäisi rasvaa hiilihydraatteina. Toinen puoli taas vaihtoehtoon 2, jotta rasva-aineenvaihdunta pelaa, elimistö käyttää rasvaa hiilihydraatteina, mutta ei polta lihasta.

    Termogeenejä en ota käyttöön, koska kärsin muutenkin jo liikahikoilusta.

    Kumpi on oikein vai onko vaihtoehtoa 3?
    1598
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Läskiä palaa aina kalorivajeella, oli hiilaria tai rasvaa. Lihaksen palamiseen tarvitaan riittämätön määrä proteiinia ja liian vähän lihaskuntotreeniä. Tämän vuoksi kannattaa dietillä ottaa noin 2-3 grammaa per rasvaton painokilo ja käydä punttiksella säännöllisesti. Tuo määrä on taatusti riittävän termogeeninen ja pysyy nälkä erittäin hyvin hallinnassa. Hyviä rasvoja tosiaan kannattaa ottaa 1g/rasvaton painokilo, mutta ei enempää. Hiilarin määrä on mielestäni sitten jo makuasia.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    nemesmerkki kirjoitti:

    Ensimmäinen tapa:

    1)
    - hiilihydraatit minimiin
    - rasvat minimiin
    - proteiineja lisää
    - liikuntaa lisää
    - kalorivaje 500-1000kcal

    2)
    - hiilihydraatit minimiin
    - hyviä rasvoja normaalisti (n. 60g/päivä, joka on aikuisen tarve)
    - proteiineja lisää
    - liikuntaa lisää
    - kalorivaje 500-1000kcal

    Kumpi on parempi vaihtoehto rasvojen polttoon. Toinen puoli uskoo vaihtoehtoon 1, jossa rasvatkin on pois, jotta elimistö käyttäisi rasvaa hiilihydraatteina. Toinen puoli taas vaihtoehtoon 2, jotta rasva-aineenvaihdunta pelaa, elimistö käyttää rasvaa hiilihydraatteina, mutta ei polta lihasta.

    Termogeenejä en ota käyttöön, koska kärsin muutenkin jo liikahikoilusta.

    Kumpi on oikein vai onko vaihtoehtoa 3?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu